Изгубете бели бекон: Избягвайте тези грешки!

С тези упражнения гарантирано ще загубите корема си!

За да загубят мазнини по корема, много хора разчитат на типичните упражнения за корем. Но това е грешка!

Най-популярните упражнения за корем са коремни преси, коремни преси и повдигане на крака. Това не е изненадващо. Тъй като много от нас искат добре тонизиран стомах и затова разчитат на упражнения, които специално тренират тази част от тялото. Но: Това, което мнозина за съжаление не знаят, е, че дори не трябва да тренират стомаха си, когато го правят Загуби свински корем искам. Това е съвсем различна мускулна група.

За да загубите мазнини по корема, трябва да упражнявате краката си!

След това разчитайте на правилната стратегия! Ако искате да имате плосък корем, трябва да сте сигурни, че любовните дръжки изчезват. И за това трябва да изгорите повече енергия. Това работи най-добре, когато имате своя упражнява големи мускулни групи като крака, гръб и седалище.

Друга полза, която носят упражненията за крака? Ако го правим правилно, ние така или иначе напрягаме стомаха. Ето защо клековете, изпаданията и мъртвата тяга са КРЕМАТОРЪТ за вашите мастни клетки.

Още грешки в Упражнявайте стомаха си можете да намерите и при нас.

Загуби свински корем (Снимка: puhhha/shutterstock)

Тренировка за цялото тяло срещу коремните мазнини

Без добра тренировка за крака? Поради това става по-трудно да се отървете от коремните мазнини.

Тук можете да разберете какво Разпределение на мазнини по корема казва за теб.

Освен това много начинаещи смятат, че когато тренират специално една област от тялото, те са, Отслабнете точно в този момент. Но това не е наред! За съжаление не можем да изберем къде да отслабнем първо. Към този момент вече докладвахме за това.

Ефективна тренировка за аб

Така че можете да видите, че добрите тренировки за крака и гърба наистина могат да изгорят калории и съответно да ви помогнат да загубите мазнини по корема. Разбира се, това не означава, че сега трябва да се откажете от класическата тренировка на коремни мускули. Но не е нужно да се фокусирате само върху това, ако искате плосък корем.

Разбира се, има и аргументи в полза на класическото обучение по ab много ползи за здравето. По този начин коремните ни мускули заедно с мускулите на гърба спомагат за облекчаване на гръбначния стълб. В допълнение, мускулите защитават нашите вътрешни органи и ни помагат да поддържаме тялото си правилно.

Още добри причини за това Тренировка за абс можете да намерите тук.

Най-ефективните упражнения са дъските и тези, в които опъвате краката си нагоре. Защото те тренират особено усилено нашите долни коремни мускули.

Но също едностранно обучение може да си струва. Който Упражнения за коремни мускули можете да го намерите и тук.

В допълнение към упражненията за крака, трябва да тренирате и гърба и стомаха (Снимка: Undrey/shutterstock)

Това е алфа и омега

Във всеки случай е важно да не разчитате винаги на една и съща рутина. Защото, ако искате да изгаряте повече мазнини по време на тренировка и в ежедневието, трябва да сте сигурни, че изграждате повече мускули.

Но тъй като те се адаптират към нашето обучение сравнително бързо, те винаги се нуждаят от нови стимули, да порасне. Така че, ако наистина искате да загубите мазнини по корема, трябва да разнообразите тренировките си.

Губете коремните мазнини със здравословна диета

Ако тренирате усилено и искате да видите успех, трябва също да се храните здравословно и балансирано. През последните години имаше толкова много Публикувани съвети, диети и съвети, че предложението може да ви замая.

Ето защо се ограничаваме по-специално до три прости, но ефективни съвети, които ви подкрепят във вашия проект:

1. Уверете се, че имате балансирано разпределение на протеини и въглехидрати. Как изглежда? Тук ви обяснява личен треньор.

2. зеленчуци и плодове трябва да е на вашата диета.

3. Сред личните треньори има едно просто правило, което можете да следвате, ако искате да загубите корема си: а именно не яде много, твърде сладко и твърде мазно.

Изземване на продукта: дезинфектант в разпространение

Някои органични спредове се изтеглят от асортимента в цяла Германия. Те съдържат токсични дезинфектанти.

Мелиса Ууд Здраве: 12 минути до мечтаното тяло и любов към себе си

Няма повече обиди: Правилно формулирайте конструктивна критика

Пригответе замразени зеленчуци: ето как става наистина хрупкаво