Съвети за отслабване Ако правите тези 10 неща всеки ден, ще отслабнете

Малките стъпки са важни. Следвайте тези съвети за отслабване и ще бъдете малко по-близо до желаното тегло всеки ден.

Ако искате да отслабнете, можете да опитате една от многото силно рекламирани диета с катастрофа. Ако успеете да продължите, може дори да успеете да свалите няколко килограма за кратко време. Но можете да сте сигурни: щом започнете отново да се храните нормално, сияейки от радост, йо-йо ефектът ви настига. В най-лошия случай скоро ще имате повече килограми на ребрата си, отколкото преди, въпреки че сте били гладни.

По-добрата алтернатива: Вие следвате нашите съвети за отслабване за всеки ден. Те са лесни за изпълнение и изключително ефективни - особено в пакет. Най-добре е да продължите парче по парче, като прилагате отделните съвети един след друг в ежедневието си. Така че не се претоварвате от самото начало.

1. Изкачване на стълби вместо асансьор

Повече упражнения е един от онези съвети за отслабване, които вероятно сте чували безброй пъти. Ако нямате време за ежедневна тренировка, започнете от малко, например като вземете стълбите вместо асансьора.

2. Пийте много

Пийте най-малко два литра вода или неподсладени билкови чайове на ден. Това предотвратява пристъпите на глад и поддържа метаболизма зает. Но без сладки лимонади, моля. И внимавайте с плодовите сокове също. В края на краищата те също съдържат захар.

3. Яжте много зеленчуци

Зеленчуците ви пълнят и съдържат много здравословни съставки, но едва ли калории. Това го прави идеален като част от всяко хранене.

4. Тренировка за издръжливост

Не всеки го побира в ежедневието си, но ще постигнете максимален успех, ако спортувате всеки ден. Спокойно и оставете професионалист да ви изготви план за обучение.

5. Консумирайте по-малко захар

За много хора дневният прием на захар започва със сутрешната чаша кафе. Опитайте се постепенно да намалите приема на захар, особено тези под формата на бонбони.

6. Използвайте по-малки чинии

Нашият мозък едва ли прави разлика между пълна, малка и пълна, голяма плоча. Останалата част от тялото ни го прави. Използвайте по-малки чинии за хранене и автоматично ще ядете по-малки порции.

7. Циклирайте до работа

Независимо дали става въпрос за ежедневното пътуване до офиса или за пазаруване, ако изобщо е възможно, оставете колата си у дома и превключете на велосипеда си. Това не само изгаря калории, но е и един от съветите за отслабване, който ви поставя в добро настроение - особено когато времето е хубаво.

8. Вземете храна от вкъщи

Опитът показва: Тези, които вземат храна със себе си от вкъщи до офиса, се хранят по-здравословно и с по-високо съдържание на калории. За да не се стресирате през седмицата, използвайте уикенда, за да приготвите няколко хранения. По този начин запазвате и портфейла си.

9. Спете достатъчно

Да, упражненията не са всичко, което е от съществено значение за отслабването. Здравословното количество сън също е от решаващо значение за нашето здраве и нашата линия. В зависимост от вашата възраст и вашите собствени нужди, това трябва да е 7 или 8 часа.

10. Отпуснете се

Стресът е смъртоносен за метаболизма ви и следователно за теглото ви. Затова не забравяйте да правите редовни почивки. В идеалния случай ще използвате техники за релаксация като йога, медитация и прогресивна мускулна релаксация, за да помогнете.