CNET.de

Мотивация вместо диета: топ приложения за Android и iOS за отслабване

S Health (Изображение: Samsung)

Лятото е тук, облеклото става все по-ефирно и става все по-трудно да се маскират излишни килограми. Кой не мечтае за перфектно тяло или абс за мивка. Но е необходима много упорита работа, за да приведете тялото си в добра форма. За мнозина това предизвикателство изглежда почти неразрешим проблем без обикновено скъп фитнес с личен треньор и строга диета с подкрепата на диетолог. По принцип проблемът не винаги се дължи на грешната диета, високите разходи за фитнес студио или липсата на време, което често се изтласква напред. В действителност зад това стои просто по-слабото аз и липсата на мотивация!

Ако най-накрая успеете да станете, старите навици ще се прокраднат отново след няколко седмици и ще се появят класическите оправдания. „Имам толкова много работа, просто нямам време за упражнения и диета“. Изречения, които трябва да са познати на мнозина.

Защо просто не превърнете смартфона си в мотивационен говорител? Като правило винаги имате смартфон със себе си, любимата ви музика може да се възпроизвежда по време на тренировка и вместо личен фитнес треньор и диетолог, можете просто да използвате подходящото приложение за фитнес, за да ви мотивирате. Мотивационните приложения за смартфони са практичен и често ефективен инструмент в борбата с килограмите при отслабване. Те предизвикват своите потребители и ги възнаграждават по различни начини. За устройства с Android и iOS са налични многобройни приложения за изтегляне в Google Play Store и Apple App Store - някои от тях дори безплатни.

Основните характеристики на тези приложения обикновено включват реални или виртуални бонуси или „значки“, които са предназначени да бъдат „мотиватори“ като награда за задачи, изпълнени в срок и постигане на междинни резултати по пътя към голямата цел. Идеята първоначално идва от игралната индустрия. Например има награди за бързо отслабване с 3 килограма или за най-добър седмичен резултат. Тези мотивации, макар и често много прости, предизвикват много мощен стимул.

Събрахме пет популярни и мотивиращи приложения за устройства с Android и iOS:

Моят диетичен треньор

"My Diet Trainer" предлага подобна на игра, мотивираща форма за тренировки. Създавате виртуално копие на себе си, което се развива заедно с истинското „аз“.

Според „Mein Diet-Trainer“ тайната на отслабването се крие в комбинацията от преодоляване на препятствия, решителност и самодисциплина. Продуктът на разработчиците InspiredApps се превръща в строг треньор, който контролира диетата и навременното изпълнение на задачите. Задачите могат да бъдат много различни: пийте повече вода, не яжте пред телевизора, ходете 8000 стъпки на ден и т.н.

Приложението съдържа много съвети, много снимки, мотивационни изявления, списък със задачи за ускоряване на отслабването, автоматични известия и награди. Точките се присъждат за спазване на диетата и за здравословен начин на живот, които по-късно могат да бъдат изкупени за модерни тоалети на виртуалния аватар.

Има и платена про версия на приложението, която предлага функционално планиране на хранене и диета, дневник за диети и усъвършенствани методи за управление на теглото. Като цяло приложението може да доведе до положителни резултати, стига потребителят да изпълнява отговорно и редовно задачите и да следва съветите на приложението.

Мотиватори: Точки, които могат да бъдат използвани за дрехи
Ползи: Удобен интерфейс, автоматично изчисляване на консумацията на калории и загуба на калории, известия, визуализиран виртуален аватар
Недостатък: няма сложен и унифициран методист по отслабване, ограничена функционалност
Цена: Безплатно с реклама и ограничена функционалност, Pro версия за 2,99 евро
За изтегляне: Приложение за Android и приложение за iOS

Моят диетичен треньор (Изображение: InspiredApps)

Отслабнете без диета

Отслабване без диета е мотивационно приложение от HarmonicSoft, което доказва, че диетата не е необходима за отслабване. Тайната е правилен енергиен баланс и добър баланс между протеини, мазнини и въглехидрати, чиято комбинация се изчислява в приложението.

Докато използва приложението, потребителят е придружен от червенокос съветник и получава въведение в функциите на приложението, лични съвети и допълнителна информация за здравословното хранене и правилния начин за отслабване. Приложението предлага специални хранителни програми и е в състояние да контролира приема на храна по време на хранене и да следи адекватен прием на вода, което може да доведе до загуба на 1 до 2 килограма в рамките на 7-15 дни. Отслабването без диета автоматично изчислява хранителните стойности на ястията за селекция от над 50 000 ястия, а ако се яде нещо екзотично, информацията за протеини, мазнини и въглехидрати може да се въведе и ръчно.

Консумацията на калории също се контролира относително лесно. Една дейност може да бъде избрана в елемента от менюто Упражнения (бягане, силови тренировки, плуване). След това просто въведете продължителността и останалото ще се изчисли автоматично. За постигане на по-добри резултати се препоръчва не само да се упражнявате редовно, но и да следвате една от предлаганите хранителни програми.

Специалното в приложението са неговите мотиватори. Перлите се присъждат за изпълнение на всички ежедневни задачи, които по-късно могат да бъдат превърнати в отстъпка при закупуване на Pro версията. С внимателно използване и своевременно изпълнение на задачата е възможно да съберете 150 перли в рамките на една седмица и да получите безплатната про версия.

Като цяло приложението „Отслабване без диета“ напълно отговаря на името си. Според многобройни отзиви отслабването с 3 килограма на седмица трябва да бъде много лесно.

Мотиватори: Перли и нива, отстъпка за про версия до 100 процента
Ползи: полезни съвети, хранителни програми, контрол на водоснабдяването, автоматични известия
Недостатък: Липса на баркод скенер, несъвместимост с фитнес гривни
Цени: безплатно с реклама и ограничена функционалност; Pro версия от 0,99 до 3,99 евро (покупка в приложение)
За изтегляне: Приложение за Android и приложение за iOS

Отслабнете без диета (Изображение: Harmonic Soft)

Треньор Noom - здравословно отслабване

След регистрация и уводен предговор, приложението оценява текущото състояние на тялото и начина на живот на потребителя и след това предлага лична хранителна програма, базирана на тези данни. За да направите това, трябва да отговорите на няколко прости въпроса от виртуалния треньор и да изберете целево тегло. След това трябва да се записват всички хранения и упражнения или други дейности по консумация на калории.

Енергията и хранителните стойности на храната се изчисляват автоматично, всичко, което трябва да направите, е да въведете ястието и размера на порцията. Изчисляването на консумацията на калории за различни дейности се извършва автоматично. Важно е потребителят да въвежда всички данни добросъвестно и внимателно.

В Noom Coach е интегриран брояч на стъпки, който не само отчита предприетите стъпки, но и консумираните калории. Карти с ежедневни задачи и точки, които се присъждат след успешно изпълнение на задачата, служат като „мотиватори“. Версията на платеното приложение е снабдена с функция за групово забавление, в която всеки потребител може да сподели собствените си успехи; това също е важен мотиватор.

Дизайнът на приложението е много модерен и лесен за ползване. За съжаление една от най-важните функции, непрекъснатото развитие на личната програма за хранене и упражнения, е достъпна само в платената версия.

Мотиватори: Точки, „значки“ с ежедневни задачи, групови съобщения
Ползи: обширна база данни с енергийни и хранителни стойности на ястията, брояч на стъпки, статистика и визуализация на резултатите
Недостатък: много ограничена функционалност на безплатната версия, висока цена на про версията.
Цени: безплатно с реклама и ограничена функционалност; Pro версия: Продуктите в приложението струват между 0,76 и 139,99 евро
За изтегляне: Приложение за Android и приложение за iOS

Треньор на Noom (Изображение: Noom)

Брояч на калории - MyFitnessPal

"MyFitnessPal" - едно от най-развитите приложения, което въпреки името си не е просто обикновен брояч на калории. Приложението предлага много полезни функции за тези потребители, които искат да отслабнат или отслабнат, много е професионално и следователно може да се използва като фитнес треньор и диетолог.

Приложението включва дневник за хранене и тренировки, а базата данни с повече от 3 милиона храни може да бъде допълнена от потребителя. С помощта на вградения скенер за баркод, енергийната стойност на всеки хранителен продукт може да бъде идентифицирана бързо и лесно.

В зависимост от въведената цел приложението съставя индивидуална, подходяща и балансирана на калории хранителна програма за всеки потребител. Автоматичните известия напомнят на потребителя за пропуснати ястия по всяко време. Всички упражнения и дейности трябва да се въвеждат внимателно и своевременно в дневника за упражнения, консумацията на калории се изчислява от самото приложение. Всички текущи резултати са представени в ясен, подробен преглед.

Приложението не дава бонуси като значки или точки за изпълнение на задачи, но има и друг мотивиращ елемент: състезание с приятели. Приложението може да се синхронизира със социалните мрежи, така че потребителят да може да споделя собствените си успехи с приятели или да следва тези на други колеги.

Благодарение на наличността на всички функции в безплатната версия на приложението, удобния за потребителя интерфейс и ефективността, потвърдена от хиляди потребители, MyFitnessPal е много популярен и винаги е бил на преден план в магазините за приложения.

Мотиватори: Споделете собствения си успех с приятели и проследете успеха на другите
Ползи: Синхронизация със социалните мрежи, прецизно изчисляване на калориите, лесен за употреба интерфейс, огромна база данни с повече от 3 милиона храни, голям брой упражнения и предлагани дейности
Недостатък: Необходим е достъп до интернет за синхронизиране, неправилно контролирано водоснабдяване, припокриване и грешки в базата данни с храни
Цени: безплатно с реклама, про версия от 0,79 до 54,37 евро (покупки в приложението)
За изтегляне: Приложение за Android и приложение за iOS

Брояч на калории - MyFitnessPal (Изображение: MyFitnessPal)

"S Health" е приложение за фитнес от Samsung, което е съвместимо с всички Gear устройства от Samsung и други доставчици. S Health е цялостен ежедневен спътник за здравословен начин на живот, който събира и обработва информация за дейностите на потребителя през деня.

В приложението са обобщени данни от голямо разнообразие от сензори (крачкомер, термохидрометър за измерване на температурата и влажността на въздуха, пулс, SpO₂ и UV метри). Различни стресови ситуации, продължителността на съня, промените в теглото и диетата на потребителя също могат да бъдат наблюдавани и контролирани. Функцията на приложението „Fitness“ също заслужава да бъде спомената. Това показва текущите резултати много ясно (време за бягане, изгаряне на калории и т.н.), както и динамиката на тренировките и съвети за по-добри резултати.

Приложението предлага на потребителя възможността да задава свои собствени цели и да получава награди за постигането на тези цели. Като алтернатива се предлага виртуален треньор, с помощта на който може да се разработи персонализирана програма за отслабване. За да направи това, потребителят трябва да въведе много информация за себе си в приложението. Понякога обаче съветите на треньора са много странни.

S Health се предлага в модерен дизайн, работи бързо и предлага на потребителя много награди, така че потребителят бързо развива желанието да постигне целите си, за да получи всички награди.

Мотиватори: Значки, лични цели
Ползи: Съвместимост на устройства с Gear, функционалност, постоянни актуализации и подобрения, безплатно (без про версия)
Недостатък: Повишена производителност на батерията, броячите понякога работят неправилно, съвместими са само с Android 5
Цени: Безплатно
За изтегляне: Приложение за Android

S Health (Изображение: Samsung)

Anja е най-дългогодишният редактор в CNET и докладва общо за текущото развитие в сектора на потребителската електроника. Той работи с Windows във всичките му варианти, OS X, iOS и Android.