Мюсли, калории и хранителни факти за здравословна закуска

Мюсли е термин за всички и на масата за закуска на мнозина. зърнена закуска Състои се от различни съставки на зърнена основа, като царевични люспи. Другите съставки на мюсли включват пресни плодове или сушени плодове; мюслито се влива с мляко, плодов сок, кисело мляко или соево мляко. В случай на мюсли, овесените люспи се накисват само в млякото.

Мюсли и неговият произход

Това, което мнозина дори не знаят, е, че мюслито произхожда от Швейцария и се е разпространило по целия свят през десетилетията. По-специално в европейските страни мюслито се е утвърдило на трапезите за закуска; в Швейцария мюслито е по-вероятно да бъде лека храна между или като вечеря.
Поради нарастващото разпространение на мюсли, бързо бяха създадени варианти на рецепти на оригиналните мюсли. При индустриалното производство на мюсли често се използват други сухи смеси вместо овесени люспи.

Мюсли смесени версии

Смесите за мюсли, които можете да намерите в магазините, се състоят най-вече от готови смеси от зърнени храни, зърнени закуски, сушени плодове, стафиди и видове ядки. Освен това към тези смеси се добавя комбинация от минерали и витамини. Зърнените закуски, които често се наблягат в рекламата, са може би най-обогатените храни, които съществуват и са сред т. Нар. Функционални храни.
Според някои тестове повечето смеси от мюсли се състоят от стафиди, защото те са особено евтини и сладки. Добре познатите хрупкави мюсли имат много висок дял на захар.

Мюсли калории и хранителни факти

The Калории в мюсли на 100 грама може да варира в зависимост от сорта, тук пример: протеини 8 грама, мазнини 11 грама, въглехидрати 56 грама, от които захар 3 грама, фибри 4,9 грама, калории 365 kcal/1529KJ.
Делът на калориите на мюсли вече е доста висок, но все пак трябва да имате предвид, че съставките са висококачествени, дълги въглехидрати, които се съдържат в пълнозърнести продукти. Тези фибри осигуряват бърза, дълготрайна ситост, тъй като тялото се нуждае от по-дълъг период от време за смилане, а фибрите също така предпазват от апетита за храна. Когато ядете мюсли, вие също консумирате значително по-малко мазнини. Мюслито предлага богато на хранителни вещества и засищащо ястие.

Пригответе сами мюсли

Мюсли можете да приготвите бързо сами, една от основните съставки не трябва да липсва, овесените люспи, те съдържат висок процент цинк, магнезий и витамини. Други съставки според собствения ви вкус могат да бъдат оризови люспи, просо или ръжени люспи. Орехов вкус може да се постигне чрез добавяне на люспи от спелта. Колкото повече пълнозърнести съставки се използват в мюслите, толкова по-здравословно и богато на фибри става. Най-добрите съставки със сигурност могат да бъдат намерени в магазин за здравословни храни или магазин за здравословни храни.
Домашното зърнена закуска предлага безкрайни възможности, бадеми, соеви ядки, орехи, лешници, бразилски ядки или сушени плодове като череши, ананаси, банани или кокос могат да бъдат включени във вашия вариант на мюсли.
Предимството на домашно приготвените мюсли е, че можете да решите точно дали и колко захар се добавя. За да придадете на мюслите естествена сладост, можете също да добавите кленов сироп или мед. Вместо мляко, мюслито може да се смеси и с кефир или кисело мляко за промяна.