МИНИ СТЪПКАТА: ЗАЩО Е ЕФЕКТИВНА?

Малък - но изключително ефективен! Открийте тайните на министепъра, за да укрепите тялото си, да оформите силуета си или да поддържате добра форма!

защо

ЗНАЕТЕ ЛИ ТОЗИ МАЛКО ФИТНЕС ОБОРУДВАНЕ, ЗА ДА УСИЛЕТЕ ВАШАТА ФИГУРА У ДОМА?

Опитайте това веднъж, можете да достигнете невъобразими висоти с него. на фитнес!

Трябва да признаете, че намирането на време за фитнеса не винаги е лесно. Отсега нататък вече не е нужно да имате гузна съвест, ще тренирате у дома и ще тонизирате фигурата си! Като? Благодарение на малка, но ефективна фитнес машина, можете да поддържате форма през цялата година.

НА ФОРМАТА!

Важно е годни да останем, но често нямаме време да отидем в студиото. С Стъпка можете лесно да тренирате от дома и да зашиете нежеланите килограми. Вие сте независими от времето или времето. Мястото за вашето обучение може също да бъде свободно избрано: наслаждавайте се на природата на балкона по време на тренировка, гледайте суматохата на улицата от прозореца или забравете времето по време на любимата си поредица. Независимо кое място сте избрали: тренировката подобрява вашата издръжливост и позволява на сърдечно-съдовата система да работи, като по този начин увеличава аеробния капацитет (повече издръжливост). С Step вие натоварвате мускулите, а също и сърдечно-съдовата система. Вашата издръжливост, а също и вашата координация ще се подобрят с напредването на тренировъчните звена.

МИНИ СТЪПКАТА - ЗА КАКВО Е ДОБРО?

За от време на време тренировка, която също е добра за вас, опитайте тази Мини степер изключено, това е малка фитнес машина, която тренира цялото тяло. За разлика от стандартните модели, мини версията на степера има допълнителна функция: тя не само позволява отслабване и това Тренировка за издръжливост, но форми и укрепва долните крайници (Задни части, похитители, адуктори, квадрицепси, телета.). Малкият формат е изключително практичен за извайване на вашата фигура у дома! Използвате го, докато стоите на малки педали, като когато се изкачвате по стълби.

МИНИ СТЪПКАТА ОТ DOMYOS

На разположение са два модела, за да ви поддържат във форма: Mini-Stepper Essential укрепва долната част на тялото със странично движение на педалите, с което се тренират бедрата и глутеусите и се усъвършенства талията. За тренировка на цялото тяло, Stepper Twister позволява оформянето на твърдо тяло от главата до петите. Интегрираните дръжки имат две функции: вие работа по горната и долната част на тялото едновременно.

Всяко устройство е оборудвано с брояч, който показва следното:

- изминалото време

- броя стъпки в минута

- изчисляването на броя на етапите

ВЛАК С МИНИ СТЪПКАТА

Всеки Тренировка със степера трябва да започне с фаза за загряване, която продължава около три до пет минути и повече, ако сте над 50 години. Започнете всяка тренировка с постепенно загряване и завършете с връщане към по-тиха фаза. Ако започнете да тренирате прекалено рязко, рискувате да се нараните и губите енергията си чрез неподходящо предвиждане. Затова увеличете пулса си внимателно. Развивайте своята издръжливост по прогресивен начин.

Ако спортувате всеки ден, правете 10 минути упражнения, ако тренирате два до три пъти седмично, правете 20 до 30 минути, а ако тренирате веднъж или два пъти седмично, правете 60 минути. Начинаещите могат само постепенно да увеличават интензивността на усилията и продължителността и в зависимост от нивото на изпълнение, за максимална ефективност и безопасност.

В крайна сметка всички Сесийна тренировъчна сесия вмъквате фаза за връщане към покой (намаляване на усилието), последвана от фаза на релаксация. Започнете и завършете всяка тренировка с упражнения за разтягане. Разтягането преди тренировка увеличава гъвкавостта на мускулите, така че се избягват натоварвания и наранявания. След натоварване той отпуска мускулите и помага за предотвратяване на болки в мускулите. Изпънете бавно и внимателно, като задържите всяко разтягане за 30 до 60 секунди, докато издишвате.

С Мини степер можеш ли Стегнете фигурата си, преди да ударите фитнеса отново. За още по-ефективна работа, както и за трениране на талията и коремния колан, завъртайте бедрата си при всяко изкачване. Всичко, което трябва да направите, е да се люлеете напред-назад и нищо не ви пречи!