Ето как действа метаболитното лечение

Има много диети. Шансовете за успех често звучат обещаващо, но действителният успех обикновено е краткотраен. Ако искате да отслабнете устойчиво и здравословно, трябва да промените диетата си постоянно. Или променете метаболизма си - метаболизмът може да проправи пътя за това.

Значение на метаболизма
Метаболизмът, наричан още метаболизъм, описва всички химични процеси в организма, които се използват за генериране на енергия. Метаболизмът ни поддържа продуктивни - и живи.

Храната се използва за производство на енергия. Метаболизмът означава метаболизъм на храната. Той трябва да бъде транспортиран, трансформиран или разделен и погълнат. Анаболните метаболитни процеси се използват за изграждане на вещества, катаболни реакции за тяхното разграждане. Анаболизмът и катаболизмът са свързани.

По принцип, ако искате да напълнеете, ще ядете пропорционално повече въглехидрати. Тези, които искат да отслабнат, разчитат повече на протеини и малки количества добри мазнини. Ако искате да запазите фигурата си, обърнете внимание на здравословна диета със свежи съставки, витамини, фибри и (поли) ненаситени мастни киселини. Тук има рецепти с балансирано разпределение на хранителните вещества.

ПОВЕЧЕ ПО ТЕМАТА

Малки трикове за отслабване

Обяснява здравният експерт

Метаболитни митове

Седемте най-големи метаболитни мита в проверка

За да отслабнете, добрият метаболизъм е от съществено значение. Нашият експерт има най-добрите съвети за вас.

Без него нищо не работи

Експертът разкрива всичко, което трябва да знаете

Метаболизъм по време на упражнения

Без добър метаболизъм не е възможна добра тренировка!

Добрият метаболизъм означава много повече от просто да можете да използвате добре тоалетната. Д-р Froböse обяснява LOOX.

Фолиева киселина за мъже?

Фолиева киселина, не само за бременни жени

Усилвател на метаболизма

Супер метаболизъм благодарение на витамин В9

Витаминът B фолиева киселина е абсолютно A + и поема важни задачи в организма за жените и мъжете.

Променете времето за хранене

Отслабването е лесно

Яжте колкото преди и все пак отслабвайте. Ново проучване в Обединеното кралство изглежда доказва точно това.

Метаболитни типове
Хората са различни: някои са постоянно гладни и ядат по-големи порции. Останалите рядко са гладни и ядат по-малко. Хората метаболизират макронутриентите - въглехидрати, протеини и мазнини - с различна скорост. Някои са по-склонни да поставят спасителни шайби, отколкото други.

На хората се приписват метаболитни типове, които грубо се различават в три типа тела: ектоморфен (тънък), мезоморфен (нормален) и ендоморфен (набит). Кой тип принадлежим, вече трябва да е закрепен в нашите гени.

Със сигурност познавате слаб човек, който може да яде много, а не или само бавно. Тя вероятно има бърз метаболизъм и ниско съдържание на мазнини в тялото.

Сигурно познавате някой, който трябва само да гледа пица, за да напълнее. Този човек вероятно има бавен метаболизъм и по-висок процент телесни мазнини, като бързо напълнява.

Метаболизмът влияе върху успеха на диетата и тренировките (изграждане на мускули). Всеки, който знае техния метаболитен тип и коригира своя план за хранене и упражнения, трябва да постигне напредък.

Четирите фази на метаболитното излекуване
С метаболитно лечение или метаболитна диета, менюто понякога се омаловажава за около шест седмици и приемът на въглехидрати се свежда до минимум. Фокусът е върху протеините. Лечението на метаболизма трябва да задейства метаболизма и да го промени, за да ви помогне да отслабнете. Той е строг, едностранчив и противоречив. Четирите фази на такова лечение:

• Фаза на зареждане
Първата фаза продължава два дни. През това време можете да ядете всичко, което искате. Особено богатите на въглехидрати ястия трябва да бъдат в менюто. Важно: пийте много и избягвайте алкохола, той забавя метаболизма и изгарянето на мазнините.

• Диета фаза
Решаващата фаза на метаболитното излекуване продължава 21 дни. Ежедневният прием на калории се намалява драстично до оскъдните 500 до 700 калории. Мотото е без въглехидрати, без въглехидрати! Почти консумирате само протеини. Захарта, типичните гарнитури и мазнини са забранени. За да избегнете дефицит, можете да използвате омега-3 капсули и витаминни добавки.

• Фаза на стабилизиране
В третата фаза приемът на калории постепенно се увеличава. Употребявайте, за да не се появи йо-йо ефектът! Не яжте отново „нормално“, но яжте предимно здравословни храни за около три седмици, намалете въглехидратите и избягвайте мазнините и захарта. Можете да се справите без хранителни добавки, ако започнете отново да ядете плодове и зеленчуци, за да снабдите тялото си с всички важни хранителни вещества.

• Фаза на поддръжка
В идеалния случай е имало преосмисляне, намалили сте процента на телесните мазнини след излекуване на метаболизма и осъзнаване на хранителните вещества, калориите и здравословната, балансирана храна. Ако все още не сте, упражнявайте се много, редовната физическа активност е част от здравословния начин на живот. Мускулите изгарят калории в покой, а повече мускулна маса води до по-висока базална скорост на метаболизма.

С LOOX Fitness Planner винаги ще намерите идеалния план за вашата тренировъчна цел.
Изтеглете безплатното приложение сега!