Чудна кухня

Отслабването не е толкова трудно. Абсолютно сме развълнувани от много практичната формула 5: 2: яжте нормално 5 дни и пости 2 дни. Постенето “конкретно означава, че ядете максимум 500 калории (600 калории за мъже) за 2 дни.

Как работи точно, на какво трябва да обърнете внимание и много идеи за рецепти можете да намерите в нашата електронна книга "Отслабнете успешно с диетата 5: 2". Между другото, в момента това се предлага на уводна цена от само 0,99 ! 😉

Но това, което определено можете да опитате тук, е друга рецепта за гладни дни: Плодово-прясна салата с голямо разнообразие от вкусове!

Разбира се, чудесно е и за всеки, който не пости. Защото с екзотичната си нотка е идеален за скара или е подходящ като здравословна, нискокалорична закуска в офиса (тогава, моля, вземете дресинга в допълнителна кутия и го добавете непосредствено преди сервиране).

Салата от рукола с манго

Общо около 185 килокалории

Време за подготовка: около 15 минути

За 1 порция като основно ястие или 2 порции като гарнитура

Състав:

1 малка червена глава лук

100 г салата от рукола

100 г маруля ромен

1 чаена лъжичка зехтин

1 - 2 чаени лъжички сок от лайм

1 супена лъжица вода

2 супени лъжици кедрови ядки

Подготовка:

Печете кедровите ядки в тиган до златисто жълто. Работи и в микровълновата фурна (приблизително 45 - 60 секунди при 800 вата - моля, следете ядрата 😉)
Обелете мангото с белачка за зеленчуци и изрежете от сърцевината. Нарежете на дребно целулозата на кубчета.
Обелете лука и нарежете на половин пръстени.
Измийте марулята и завъртете на сухо. Смесете с лука.
Направете дресинг от масло, сок от лайм, сол, лют пипер и вода и залейте салатата.
Подредете мангото върху салатата. Сервирайте поръсено с кедровите ядки.бакшиш: Също така има страхотен вкус (но разбира се по-малко екзотичен), ако вместо манго използвате ягоди или малини!