Лесното здравословно хранене - вие сте това, което ядете!

Вегетарианска, веганска, палео, кето или нисковъглехидратна - има ли правилната диета? Начин на здравословно хранене, който също е лесен за изпълнение? За да предвидите отговора: да и не. Няма такова нещо като една идеална здравословна диета; Колкото и да сме различни хората, телата и начинът ни на живот, различно е и храненето. В крайна сметка, освен здравето, времето и вкусът също са важни!

Какво всъщност е храната?

На първо място, храната е страхотна!

Храната е нашето гориво и доставчик на енергия, Храненето е удоволствие и може да бъде забавно, Храната осигурява хранителни вещества, които влияят на важни физически процеси - и които следователно се отразяват и на външния вид като кожата и косата. С балансирана, здравословна диета можете да оформите своето (мечтано) тяло и в същото време да се храните най-добре.

Тези, които постоянно гладуват и се отказват от необходимите калории поради най-новите диетични тенденции, не само ще бъдат разочаровани в дългосрочен план, но и ще напълнеят отново.

Здравословно удоволствие, без да се жертва - мемориалното стихотворение VisionGesund

Но със сигурност трябва да има някакъв ориентировъчен наръчник? Влязохме в едно просто стихотворение 5 принципа съставени за вас, които важат за всяка здравословна диета:

1. Всичко от майката природа е полезно за фигурата ...

Разбира се, нямаме предвид никакви токсични вещества като мухоморка или гъби от гъби, а продукти, предлагани в хранителните магазини. Важи следното: колкото по-кратък е списъкът на съставките, толкова по-добре! Така че яжте пълнежа си от зеленчуци и плодове от всякакъв вид и ги пригответе сами! Ако изберете готови продукти, разгледайте критично съставките. Основната съставка винаги е на първо място.

2. ... и ако ястията са цветни, това е много здравословно!

Червени чушки, зелени тиквички, лилав патладжан, жълт морков, бял лук, кафяви ядки: уверете се, че имате пъстро разнообразие от храни, за да покриете възможно най-много микроелементи. За това не ви трябват изключителни познания по хранителна наука! Просто се опитайте да промените храненията си, опитайте нови ястия и покрийте всеки от трите макронутриента.

3. Чаша вода на място - и вие сте добре обгрижвани.

Тялото на възрастен се състои от около 70% вода. Следователно здравият разум заключава, че трябва да пиете достатъчно ежедневно, за да сте сигурни, че всички телесни функции като мислене, упражнения и храносмилане протичат гладко. Можете да разберете текущото си състояние на хидратация по цвета на урината си - колкото по-бистър е, толкова по-хидратиран. Честите колебания в теглото от 2-3 килограма обикновено могат да се обяснят с различни нива на течности.

4. Празниците се прощават, когато се движите!

Бъди активен! Отивайки на разходка или HIT тренировка, основното е, че тренирате редовно! Това не само регулира чувството на глад и калорийния баланс, но също така насърчава перисталтиката, т.е.редовното движение на червата.

5. Ако ядете интуитивно, нищо няма да се обърка

И накрая, най-важният съвет: отделете време да слушате тялото си! Само хвърлянето на гумените мечки в устата, докато стоите или ядете шоколадово блокче в кафе машината, нито ще ви напълни, нито ще ви задоволи. Вместо това отпразнувайте вкуса, когато шоколадът бавно се разтопи на езика ви. Защото само това

Надяваме се, че ще вземете под внимание нашите 5 малки рими като ръководство за вашата индивидуална здравословна диета!

Вашият екип Vision Gesund .

Допълнителна информация:

Кредити за снимки:
Автор: Maarten van den Heuvel/Pexels