Подпомагат храносмилането Лесно смилаеми храни: Ето как предпазвате стомаха си, докато ядете

В момента страдате ли от храносмилателни проблеми или обикновено имате чувствителен стомашно-чревен тракт? Тогава имаме правилното нещо за вас: най-добрите лесно смилаеми храни.

Храненето интензивно може бързо да причини сериозни проблеми на хора с чувствителни стомашно-чревни пътища или заболявания на храносмилателния тракт. Всеки, който след това се храни неправилно, реагира с чувство за ситост, болка в стомаха и диария. За щастие можем да противодействаме на подобни оплаквания с лесно смилаеми храни, защото яденето им по никакъв начин не натоварва храносмилателния ни тракт.

Събрали сме най-добрите лесно смилаеми ястия за вас.

Каша като стомашна закуска

Избягвайте захарните корнфлейкс и предпочитайте да използвате овесени ядки. Овесените ядки успокояват стомаха и спомагат за регулирането на лошото храносмилане. Зърното става особено добре поносимо, ако го загреете и смесите с малко вода. За някои млякото има и успокояващ ефект върху стомашно-чревния тракт. В този случай можете също да използвате мляко вместо вода и да го подсладите с малко мед. Но бъдете внимателни: за някои хора животинското мляко е причина за храносмилателни проблеми. Тук помага да се премине към продукти на растителна основа като соево или овесено мляко. Затова внимателно обръщайте внимание на това как тялото ви реагира на млякото.

Лесно смилаеми видове плодове за между тях

Ако се борите със стомашно-чревни оплаквания, трябва да бъдете особено внимателни с плодовете, защото плодовата киселина може бързо да раздразни храносмилателните органи. Добре дошли сте да използвате зрели банани, ябълки и круши, тези три вида плодове са лесни за стомаха.

Супи като идеалното основно ястие

Като лек обяд или вечеря е подходящ Зеленчуков или пилешки бульон за предпочитане. То е с ниско съдържание на мазнини и лесно смилаемо дори с тестени изделия. Като вкусен вариант препоръчваме азиатската алтернатива: Pho.

Ако нашите вариации на бульон не са вашето нещо и ви харесва повече консистенция, можете също да ядете картофена или доматена супа, както картофите, така и доматите са лесно смилаеми.

Кои зеленчуци са полезни за стомаха?

В допълнение към картофите и доматите, следните зеленчуци са особено щадящи стомаха:

Моркови
копър
Колраби
тиквички

Кои животински храни са лесно смилаеми?

Месо: Трябва да сте най-добре с месото чисто месопод формата на птиче или говеждо филе вземете си го и го подправете само съвсем леко.
Риба: Рибата е като месо. Ако имате чувствителен стомах, трябва нискомаслени риби като сайда, писия и щука, са в менюто ви.
Сирене: Със сирене трябва да се уверите, че има Съдържанието на мазнини не надвишава 45 процента. Сиренето също трябва леко бъда. крема сирене и Меко сирене също се понасят предимно добре.
Млечни продукти: Във времена, когато стомахът ви е особено чувствителен, трябва да използвате нискомаслени варианти на мляко, кисело мляко и кварк.

По принцип можете да облекчите стомашно-чревния тракт с тези лесно смилаеми храни. Ако имате обикновено чувствително храносмилане или само временно страдате от храносмилателни проблеми, можете да облекчите стомаха си с тези храни.