Кръв тип А

история

Тип А навлиза в 21 век с далеч по-сложни предизвикателства, отколкото техните предци биха могли да си представят. Ключовият фактор за развитието на тип А може да бъде проследен от времето на борбата за оцеляване, когато бързото намаляване на броя на ловения дивеч застрашава предлагането.

Големите стада в Африка бяха до голяма степен изтощени и хората напуснаха земите на своите предци и мигрираха към Европа и Азия. Отглеждането на култури и добитък промени всичко. За първи път хората успяха да изоставят начина на живот на „ловец-събирач“ на ловец-събирач и да формират стабилни общности.

С течение на времето адаптациите, които създадоха тип А, се основаваха на необходимостта от пълноценно използване на хранителните вещества от въглехидратни източници. Тези биологични адаптации могат да се наблюдават и днес в структурата на храносмилателната система. Ниското ниво на солна киселина в стомаха и високото ниво на храносмилателния ензим дизахарид позволяват ефективно усвояване на въглехидратите.

Според д-р Също така тези фактори, заедно с ниските нива на алкална фосфатаза в червата, затрудняват хората с кръвна група А да смилат и метаболизират животински протеини и мазнини.

Уникалността на тип А

Много неврохимични фактори в генетиката тип А предпочитат структуриран, ритмичен, хармоничен живот, заобиколен от положителна, подкрепяща общност. Ускоряващите се темпове и нарастващата изолация в нашето общество днес затрудняват задоволяването на тази нужда.

Тип А илюстрира мощната връзка между тялото и ума. Това беше жизненоважно при преминаването от лов към изграждане и засаждане. Характеристиката на тип А, че има по-вътрешна връзка със стреса, който е служил на техните предци, може да бъде предизвикателство за съвременния тип А.

Прогнозната комбинация от диета за кръвна група за начин на живот, стратегии, хормонален баланс, успокояващо упражнение и специфични диетични насоки ще максимизира цялостното ви здраве и ще намали присъщите ви рискови фактори за рак, диабет и сърдечно-съдови заболявания.

Резултатът: добро представяне, умствена яснота, по-голяма жизненост и дълъг живот.

Диета тип А

Когато говорим за „диета“, не говорим непременно за диета за отслабване, тъй като това е страничен ефект от диетата за кръвна група. Говорим за диета в по-традиционен смисъл, което е диета, обяснява д-р. Д’Адамо.

Тип А процъфтява на вегетарианска диета - ако сте свикнали да ядете месо, ще отслабнете и ще имате повече енергия на вегетарианската диета, след като премахнете от диетата си храните, които са токсични за вас.

За много хора е трудно да преминат от типични месни и картофени ястия към соеви протеини, зърнени храни и зеленчуци. Но е важно чувствителният А-тип да яде храната си по възможно най-естествен начин: чист, свеж и органичен.

"Не мога да подчертая достатъчно колко важна е тази решаваща корекция на диетата за чувствителната имунна система тип А. С тази диета можете да презаредите имунната си система и евентуално да изключите развитието на животозастрашаващи заболявания."

Справяне със стреса

В този зает, постоянно променящ се свят е почти невъзможно да се избягва стреса всеки ден. Хората от тип А естествено имат високи нива на хормона на стреса кортизол и произвеждат още повече от него в отговор на стресови ситуации. Кортизолът се освобождава в рамките на 24 часа, обикновено между шест и осем сутринта и постепенно намалява през деня. Той помага за регулиране на други циклични ритми в тялото.

Поради естествено повишеното ниво на кортизол при тип А, допълнителният стрес може да се прояви по различни начини: прекъснат режим на сън, „мъглив ум“ през деня, повишен вискозитет на кръвта (сгъстяване), насърчава загубата на мускулна маса и натрупването на мазнини. В екстремни случаи тип А стресът може да се прояви по по-сериозни начини и да причини обсесивно-компулсивно разстройство, инсулинова резистентност и хипотиреоза (хипотиреоидизъм).

За да поддържа баланса на нивото на кортизола, Dr. D’Adamo намаляването на захарта, кофеина и алкохола. Не пропускайте храненията, особено закуската; яжте често по-малки ястия, това ще помогне за стабилизиране на нивата на кръвната захар.

Той също така посочва, че са известни следните фактори, които повишават нивата на кортизол и психическото изтощение - имайте предвид това и ограничете тези стресове, ако е възможно:

Тълпи
Силни шумове
Отрицателни чувства
Дим
Силни миризми или парфюми
Твърде много захар и царевично нишесте
претоварване
Насилие по телевизията или филмите
липса на сън
Екстремни метеорологични условия (горещо или студено)

Успокояващи упражнения

Решаващият компонент за здравето и благосъстоянието

Повишените нива на кортизол затрудняват възстановяването на тип А от стрес. Изследванията показват, че общото ниво на кортизол може да бъде понижено чрез редовни упражнения за успокояване и повишаване на концентрацията. Направете подобни дейности редовна част от живота си.

Д-р D’Adamo препоръчва хатха йога, тай чи, медитация и дихателни упражнения. Изследванията на ефектите на медитацията върху хормоните на стреса установяват, че след медитация нивата на кортизол в кръвта са значително по-ниски.

Д-р D’Adamo пише „въпреки че е добре тип А да участва в по-интензивни физически упражнения, ако сте здрави и в добро състояние, моля, имайте предвид, че тези упражнения не са изход за стрес във вашата кръвна група. Виждал съм хора с кръвна група А, които се отличават с вдигане на тежести и аеробика, но трябва да внимавате да не се претренирате, тъй като това ще повиши нивата на кортизол. "

Връзката с личността

Кръвната група е белег за индивидуалност - а може би и за личност. В Япония отдавна се смята, че кръвната група е показател за личността - всъщност може да бъдете попитани за вашата кръвна група по време на интервю или когато търсите партньор.

В проучване от 1999 г. на Dr. Д’Адамо откри интересни връзки между кръвната група и личността. Хората с кръвна група А често описват себе си като притежаващи следните характеристики: чувствителни към нуждите на другите, добър слушател, ориентирани към детайлите, аналитични, креативни и изобретателни.

Живей правилно!

В допълнение към упражненията, управлението на стреса и храненето, по-долу са някои стратегии за начин на живот, специфични за хората с кръвна група А:

Култивирайте креативност и езиков израз в живота си.
Направете ежедневен график, всеки ден.
Лягайте не по-късно от 23:00 и спете осем часа или повече. Не стойте в леглото, след като се събудите, станете!
Правете поне две почивки от по двадесет минути всяка през работния ден. Правете упражнения за разтягане, разхождайте се, дихателни упражнения или медитирайте.
Не пропускайте храненията.
Яжте повече протеини в началото на деня и по-малко в края на деня.
Не яжте, когато сте неспокойни или притеснени.
Яжте по-малки, по-чести ястия.
Правете успокояващи, повишаващи концентрацията упражнения за 30 до 45 минути три пъти седмично.
Правете редовни прегледи за превенция на сърцето и рака.
Дъвчете добре храната, за да подобрите храносмилането. Ниското ниво на стомашна киселина затруднява храносмилането.

Диетични препоръки за тип А.

Обширна таблица с полезни, неутрални или неизбежни храни, особено за кръвна група А.

Изтеглете таблицата като PDF документ и я разпечатайте.