Кремообразна супа от сирене от броколи - пълнеща и с ниско съдържание на въглехидрати!

сирене

Сърдечен и засищащ идва това вкусно Супа от броколи със сирене Следователно. Той е много ароматен и естествен ниско съдържание на въглехидрати и по този начин перфектен като вечеря подходящ! Освен това Супер лека Сгответе го и можете лесно да загреете остатъците на следващия ден. Накрая обикновено капем супена лъжица Тиквено масло за супата, не само за окото, но и за вкуса.

The Кремообразна супа от сирене от броколи пасва на моята вечер, разбира се Отслабнете без глад Концепция - И разбира се, вписва се Пакетът ALL - INCLUSIVE на Benni (Книга с твърди корици + рецепти + просто обяснение на концепцията + многобройни съвети и трикове + подкрепа от мен и други диетолози от премиум групата!) БЕЗ АБОНАМЕНТ! ЕДНО И бъдете там ЗАВИНАГИ! Множество награди, включително на Жена на днешния ден и Образ на жена! Погледни го! ТУК

Оценете рецептата сега:

Време за подготовка: 25 минути
Трудност: светлина
Порции: 3

Хранителни стойности:

Per Порция 300гр изчисляват се следните Хранителни стойности:

Калории: 400 ккал
Протеин: 25 g
Дебел: 28,6 g
Въглехидрати: 9.4 G

Състав:

  • 400 г - броколи (замразени, ако искате)
  • 200 г - сирене (според вкуса: напр. Чедър)
  • 200 мл - пълномаслено мляко (можете да вземете и мляко с ниско съдържание на мазнини)
  • 1 голяма глава лук
  • 1 супена лъжица зеленчуков бульон на прах
  • 1 скилидка чесън
  • 1 супена лъжица зехтин
  • сол и черен пипер

Подготовка:

Накълцайте лука и нарежете скилидка чесън. Загрейте една супена лъжица олио в тенджера и задушете лука в нея. След две минути добавете и чесъна. Нарежете сиренето на ситно. След това добавете замразените броколи. Ако използвате прясно, нарежете стъблото и отделете цветчетата. Прибл. Печете 5 минути и след това деглазирайте с мляко и зеленчуков бульон. Предварително смесете бульона с приблизително 300 ml вода. Сега добавете сиренето и го оставете да се разтопи. Свалете тенджерата от котлона и пасирайте всичко добре. След това подправете супата със сол и черен пипер. Ако е твърде твърдо, можете просто да добавите още една глътка мляко. Ако супата е твърде тънка, удебелете я с половин чаена лъжичка дъвка от рожков. Сервирайте супата в дълбока чиния и ако искате, можете да полеете малко тиквено масло върху нея.


Накълцайте лука и нарежете скилидка чесън. Загрейте една супена лъжица олио в тенджера и задушете лука в нея. След две минути добавете и чесъна.


След това добавете замразените броколи. Ако използвате прясно, нарежете стъблото и отделете цветчетата. Прибл. Печете 5 минути.


След това деглазирайте с млечен и зеленчуков бульон. Предварително смесете бульона с приблизително 300 ml вода. Сега добавете сиренето и го оставете да се разтопи.


Свалете тенджерата от котлона и пасирайте всичко добре. След това подправете супата със сол и черен пипер. Ако е твърде твърдо, можете просто да добавите още една глътка мляко. Ако супата е твърде тънка, удебелете я с половин чаена лъжичка дъвка от рожков.


Сервирайте супата в дълбока чиния и ако искате, можете да полеете малко тиквено масло върху нея.

Приятен апетит и, както винаги, ще се радвам, ако ми кажете как сте го вкусили!

О, да, познавате ли вече нашата група във Facebook? Разменяме се Отслабване, фитнес, здраве и различни рецепти, като моя метод „отслабнете без глад“. Помагаме си взаимно приятелска атмосфера взаимно и ти обещавам, няма грешни въпроси! Ние сме красиви над 320 000 членове! Време е да се присъедините към него -> https://www.facebook.com/groups/1597234337229601/