Колко калории има в 1 кг мускул?

1 кг телесна мазнина има около 7000 ккал, така че трябва да ядете 7000 ккал по-малко, за да загубите 1 кг мазнини какво ще кажете за мускулите?

мускул

Питам, защото искам да знам колко ккал твърде много трябва да консумирам в дългосрочен план, за да изградя 1 кг мускулна маса

3 отговора

1 кг телесна мазнина има около 7000kcal

Няма го. 1 кг телесна мазнина има 10000 ккал. Ако искате да отслабнете обаче, все пак се нуждаете от енергия, за да метаболизирате мазнините. Така че 1 кг мазнини осигуряват 7000 ккал.

И обратно, за да качите 1 кг мазнини, трябва да изядете около 12000 ккал. Тъй като е необходима и енергия за съхранение на мазнините.

Питам, защото искам да знам колко ккал твърде много трябва да консумирам в дългосрочен план, за да изградя 1 кг мускулна маса

Изобщо няма значение. Тъй като тялото не е в състояние да изгражда мускули с всякаква скорост. Това означава, че ако изядете необходимите калории в рамките на 2 седмици, гарантирано няма да сте качили 1 кг мускули.

И мускулите са изградени от протеини. Това означава, че за да изградите мускули, трябва да ядете съответно протеини. Калориите не са всичко.

Логиката не работи. 1 кг телесна мазнина също няма 7000 ккал. Телесните мазнини и мускулната маса нямат калории. Необходими са ви само 7000 ккал в излишък, за да натрупате 1 кг мазнини.

когато изграждате мускули, няма определен брой калории, докато не сте изградили 1 кг мускулна маса. Това зависи не само от диетата, но и от тренировките. Трябва да имате над 300-500 ккал на ден и да правите тренировки с тежести 3-6 пъти седмично и ще изграждате мускули

1 кг месо има 1430 ккал.

Човешко тяло нали? Не питам, защото искам да го ям, но искам да знам колко ккал са ми необходими, за да изградя 1 кг мускули

Няма значение дали човешко, свинско или пилешко месо, когато се консумират, те почти не се различават по количеството калории. За да СТРОИТЕ 1 кг мускул, разбира се, освен тренировка, се нуждаете от много повече калории и протеини, отколкото се отделят по време на консумация. Мисля, че трябва да очаквате поне 4 пъти това.

подобни въпроси

1 кг мазнина има 7000 калории

за изграждане на мускули се нуждаете от излишък от калории. Но излишъкът от калории означава и увеличаване на мазнините! Ако сега правя много тренировки с тежести, калориите ще отидат ли в мускулите? Ако първо отслабна и след това изградя мускули, няма ли да възстановя изгубените преди това мазнини? Ако първо натрупам мускули и след това загубя мазнини, мускулите ми ще останат ли или ще бъдат загубени отново поради калориен дефицит? Трябва ли първо да отслабна и след това да кача мускули или първо да кача мускули и след това да отслабна? Не мога ли просто да го направя така, че да ям малко по-малко, но повече протеини и много тренировки с тежести? Защото тогава губя телесни мазнини поради дефицита, но мускулите ми все още са запазени заради спорта и протеините. Моля, помогнете ми, толкова съм отчаяна, дори не знам какво да правя първо 😭 как толкова много спортисти успяват да имат толкова много мускули, например на стомаха, краката или задните части, и въпреки това толкова малко мазнини, искам и това Моля, помогни ми

В реалния живот изглежда по-мускулест, но напишете вашето мнение

Аз съм момиче, имам много малко телесни мазнини и това са мускули и няма мазнини