Колко бързо можете да отслабнете с 15 килограма?

Висок съм около 1,75 м и за съжаление сега тежа 97,2 килограма. Преди последната лятна ваканция тежах 75 килограма (лятна ваканция 2010 г.) и изведнъж качих килограми, без да свърша. Забелязах само когато майка ми каза, че трябва да ям по-малко. Е, на 24 юни ще стана на 18. И си поставих за цел да съм между 78-83 килограма дотогава. Записах се за фитнес студио (миналата седмица), като спортувах 3 пъти седмично по час, плюс 2 часа ученически спорт на седмица.

Имате предвид това с дисциплина и преминаване към по-здравословна храна?

5 отговора

няма много общо с дисциплината. Изисква се постоянство. трябва да промените диетата си от нулата. Простото здравословно хранене не помага много. Това включва неща като: мляко с ниско съдържание на мазнини, пълнозърнест хляб, нищо за ядене след 19 ч. И най-вече нищо за закуска между ежедневните хранения (дори и да е трудно ^^) Можете също така да научите малко повече в списанията и в интернет, какво още има принадлежи към него. Още един малък съвет: ако отидете във фитнеса на McFit, те имат страхотно списание, което получавате, когато сте член. Това означава „просто да изглеждаш добре“ и това е наистина добре. Брат ми винаги носеше това със себе си и съдържа много важна информация за храненето. Не знам дали можете да го купите така. Но трябва да го проверите.

Не яжте и не пийте нищо сладко или мазно, яжте само риба, пиле и пуйка, ако това се прави с тигана, след това със зехтин, но и малко с него. Просто пийте вода, джогирайте всеки ден, например вечер, плувайте всеки ден или през ден или 2-3 пъти седмично за около 2-3 часа, но сериозно. Яжте малко хляб и ако само пълнозърнест хляб и тъмен хляб, не яжте салам или колбас шунка, защото той се състои от 70% - 85% мазнини. Правете около 30 минути кардио тренировки за издръжливост у дома всеки ден или през ден, въведете кардио в youtube. Ако можете да направите всичко това, особено диета и джогинг, можете да го направите.

Упражненията винаги са добри, но трябва да обърнете внимание и на диетата си. Ако не сте толкова сигурни в това, можете да отидете на консултация по хранене например. Не бива да отслабвате прекалено бързо и ако ядете твърде малко, тялото ви ще премине към по-малко консумация. Важно е да имате здравословна диета и да се упражнявате, тогава това работи. Това би било около 0,6 кг на седмица.

ако няма органично разстройство, тогава да, но едва едва. ако трябва да е постоянен: вземете около 100гр. в деня от.

отнема около 3 1/2 месеца.

може да се постигне с дисциплина и здравословна и балансирана диета.

подобни въпроси

Здравейте:) Бих искал да сваля 5 килограма и исках да знам дали това работи, ако например пия само бульон, вместо да ям една седмица?

Колко време ще ми отнеме да достигна 68 килограма, ако ходя в плувния клуб за час всяка седмица? В момента тежа 115 килограма. И съм висок 1,75 метра.

Здравейте, бих искал да ям само краставици за една седмица и да знам колко бихте отслабнали с него, висок съм 1,68 и тежа 63-65 килограма. Няма значение дали се появява ефект на жожо, става въпрос само за въпроса колко бих могъл или бих загубил в резултат. Благодаря предварително

Здравейте, искам да сваля ПОНЕ 11 килограма през лятната ваканция. Можете ли да ми дадете съвети как да направя това? Например какво мога да ям или да правя във всеки един ден. Мерси

Здравейте:) Бих искал да сваля 5-7 килограма, защото не се чувствам толкова добре. Имам достатъчно време да отслабна, което означава, че не искам да бъда с 5 килограма по-лек за една седмица, а просто искам да го направя, така че всяка седмица да губя по един килограм. Това ще бъде за 1-2 месеца. Как работи най-добре? В момента при мен правя половин час - един час (! максимум !) спорт всеки ден (танцувам хип-хоп) и след това имам 1 1/2 часа учебен спорт веднъж седмично и аз Скоро ще имам бягаща пътека вкъщи, която също използвам от време на време. Сега въпросът ми е: какво трябва да ям, за да отслабна? Има ли някакви трикове или съвети, които може да имате опит? Например колко вода трябва да пия или кога да спра да ям? Благодаря! Пс: Понякога не се прибирам от училище до 5 сутринта и не мога да си купя нищо в училище.

Здравейте, в момента използвам приложението fatsecret и те казват, че ако искам да кача 20 килограма (от 98 на 78), мога да ям 3100 калории на ден! Не е ли малко?

Ей:) Тежа 45 килограма на 167 см и съм почти на 15. Искам да кача 3 килограма сега през лятната ваканция (6 седмици). Ям доста малко само 200-400 калории на ден, през уикенда 500-700. Сега искам да кача 500 грама на седмица за 6-те седмици. Колко калории трябва да ям, за да кача 1/2 килограма на седмица?

Хей, момчета, при височина 1,80 м тежа 78 килограма, това е МНОГО прекалено, наистина трябва да отслабна. Купих си диетичния шейк от Layenberger fit + feelgood, ако го пия сутрин и вечер, ям здравословно по обяд и спортувам 3 пъти седмично, колко време според вас ще отнеме, докато 10-те килограма спаднат? Наистина съм отчаян:(

През последните 3 години нося 1000 калориен дефицит и теглото ми все още е 73 килограма. Може би защото ям само въглехидрати? Миналата седмица тежах 78 килограма и сега 73 килограма, но сега няма нищо повече Ps съм на 15 години 170 висок и тежа 73 килограма

Възможно ли е това дори физически? и ако да как? изчисти, яж, яж, яж. но имате ли някакви съвети, за да можете да качите здравословни 2 килограма за една седмица. Благодаря!

Колко време трябва да отслабна с 5 килограма, ако ходя на джогинг 2-3 км два пъти седмично, занимавам се с 2 часа училищни спортове и 1 час танци? И яжте доста здравословно също?

След 2 седмици имаме лятна ваканция и аз отивам на почивка на плажа със семейството си. Проблемът ми е, че съм наистина дебел от почивката ми миналата година. качих 21 килограма! Родителите ми още нищо не са забелязали, но когато сме на плажа. Също така искам да опозная някои хубави момичета. все още ли е възможно?

Аз съм мъж, на 14 години, 161 (да, малък съм) и тежа 78

Може ли някой да ми каже как да отслабвам с 2 килограма всяка седмица? С хранене, спорт и т.н. Искам да го правя в продължение на 4 месеца, абсолютно трябва да отслабна, благодаря:-)

Дъщеря ми трябва да яде плодове и кисело мляко само една седмица преди операцията. Няма ли да загуби малко от него? (Какво не трябва) Някой знае ли колко? Тя е 1,75 см и тежи 70