Класическа диета!

на j-nyze »29 януари 2016 16:48

Хей!
Наскоро започнах тема за диетата си с ниско съдържание на въглехидрати.
Използвам го от 4 седмици и отслабнах с 3-4 кг (разбира се, много вода!)

Тъй като сега съм във фаза на изпит, имам нужда от достатъчно глюкоза/въглехидрати, за да се науча.
Мисля, че може да се научи много от въглехидратите.

Възраст: 25 години
Тегло: 79кг
KFA: 12%
Цел: под 10%

Продължавам да карам с 2000kcal с 4-5 TE на седмица.

Днес макроразпределението ще бъде както следва:

Въглехидрати: 177g
Протеини: 221g
Мазнини: 42g

Трябва ли да намаля малко протеина и да увелича мазнините с 10-20%?

Какво ще кажете за CHeat Хранене/дни.

Позволено ли е да се разширява диетата малко по-гъвкаво 1 ден в седмицата (събота)? На 3000-3500kcal?
Ако е така, как трябва макроразпределението да бъде най-доброто?

След 3 седмици има и 2-3 кардио единици на седмица.

Надявам се на многобройни критици и участие