Диета с кисело мляко - Бърза диета без йо-йо ефект?

Много спортисти, както любители, така и професионални, често използват богати на протеини млечни продукти, като кварк, за да увеличат представянето си в сила, издръжливост, изгаряне на мазнини и максимален синтез на протеин.

Това също е свързано с тези предимства Диета с кисело мляко нататък: Калция се казва, че топи килограмите и протеините за подпомагане на мускулния растеж, за да стимулира метаболизма.

Ако искате да отслабнете с кисело мляко, изтеглете безплатните си рецепти за изгаряне на мазнини тук. Там също ще намерите няколко вкусни рецепти за кисело мляко за изгаряне на мазнини.

Според някои форуми диетата с кисело мляко се казва, че е изключително успешна. Това включва предполагаеми преживявания като това: „За една седмица загубих 5 килограма на диетата с кисело мляко“.

В тази статия ще разберете дали тези твърдения могат да бъдат верни и колко успешна може да бъде диетата с кисело мляко БЕЗ йо-йо ефекта.

Диетата с кисело мляко и как работи

Там кисело мляко относително много Калций и протеини притежава и малко мазнини, създава добри условия, за да може да отслабнете с него. Освен тези свойства, киселото мляко също ви държи сити за дълго време, което е важен фактор в диетата.

И търсите ли някои страхотни Рецепти за изгаряне на мазнини с кисело мляко, след това погледнете тук:

Изтеглете вашия Инструкции стъпка по стъпка с 35 рецепти за изгаряне на мазнини БЕЗПЛАТНО надолу и губете с няколко прости трика 10 кг за 4 седмици!
Изтеглете БЕЗПЛАТНО сега (Щракнете тук!)

Калцият като горелка на мазнини

Калцият работи като изгаряне на мазнини, тъй като частично пречи на организма да осигури големи количества инсулин. Този хормон е отговорен за излишните ви килограми. Всеки път, когато тялото ви получава храна, нивата на кръвната захар и инсулина се повишават и правят мастните клетки по-чувствителни към усвояването на повече хранителни вещества.

Точната степен на този процес зависи, наред с други неща, от това какво ядем и колко. По-специално захарта е отговорна за високите инсулинови атаки.

Ако ядете млечен продукт с малко или никаква захар, калцият ще ви помогне да поддържате нивата на кръвната захар постоянни. Силните колебания на кръвната захар блокират изгарянето на мазнините ви! Затова се уверете, че използвате само натурално кисело мляко и никакви десерти, пробити със захар!

Според проучвания жените, които ядат кисело мляко в диетата си, са до 80% по-успешни в отслабването.

Ето защо включих рецепти за кисело мляко в моите рецепти за изгаряне на мазнини, които можете да изтеглите безплатно от тук, с които можете също да отслабнете.

Протеинът в киселото мляко укрепва мускулите

Млечните протеини и казеин се съдържат в кварка и киселото мляко. В зависимост от ниското ниво, стойността на протеина варира значително и е между 3-12%. Ако се използва правилно, диетата с кисело мляко също насърчава изграждането на мускули и ги защитава по време на диетата.

Диета с кисело мляко - 5 съвета за правилно прилагане

• 1. Предпочитайте обикновено кисело мляко и избягвайте захарта

Калцият в киселото мляко е отговорен за потискането на инсулина, но повечето видове кисело мляко съдържат конфитюр и желе, които съдържат много захар. За да можете правилно да провеждате диета с кисело мляко, трябва да избягвате такива евтини видове! Вместо това можете да си купите натурално кисело мляко и да го подсладите сами.

Например с няколко плода или, ако е необходимо, подсладители като ксилитол, ксукер или стевия. Вашите собствени творения обикновено са по-добри от тези от супермаркета.

• 2. Би трябвало да е кисело мляко с висока степен на постност

Колкото по-ниско е нивото на млечен продукт, толкова повече протеини той съдържа под формата на казеин. Казеинът се усвоява бавно и по този начин гарантира постоянна доставка на протеини за по-дълъг период от време, което от своя страна води до защита и изграждане на мускулите.

• 3. Пийте достатъчно вода

Правилната хидратация трябва да е в основата на всяка диета. Особено качеството и количеството определят колко успешен е един диета ще работи.

Водата е един от основните елементи и е най-подходяща за снабдяване на организма с течности. 2-3 литра на ден са абсолютен минимум, би било по-добре 3-5 литра чиста вода.

За да предотвратите безсмисленото покачване на нивото на инсулина, трябва спешно да избягвате безалкохолни напитки и сокове с много захар.

С такива напитки няма да има успех в диетата.

• 4. Направете разнообразна диетата с кисело мляко

Подобно на много от диетите, представени на моя уебсайт, диетата с кисело мляко е една от класическите Моно диети.

Но не бива да го правите по този начин, тъй като биха се получили йо-йо ефект и различни симптоми на дефицит.

Вместо това, диетата с кисело мляко може да бъде много разнообразна. Ако закупите голям запас от обикновено кисело мляко, можете да си вземете такова с банани и различни видове плодове извикайте вкусно кисело мляко. Тук съм събрал няколко рецепти.

Не бива обаче да прекалявате с плодовете, тъй като те също съдържат фруктоза.

Друг начин за вариране на творенията е да се правят вкусни смутита с киселото мляко. Зелените смутита с много зеленчуци и зеленчуци са за предпочитане, тъй като имат ниска калорийна плътност.

• 5. Упражнявайте се достатъчно

За да задвижите метаболизма напред, не е достатъчно, ако се храните само според определена хранителна концепция и седите мързеливо наоколо. Много упражнения са важни, за да увеличите общите си енергийни разходи (Kcal).

Ако сте на диета с кисело мляко ново ниво искате да вдигнете, можете също Тренировки с тежести работят.

Това увеличава мускулната маса и повече мускули автоматично означават по-високи енергийни разходи за вас, дори докато спите.

Диетата с кисело мляко и нейните свойства

Този тип диета не е подходяща за всички. Особено тези, които имат проблеми с издръжливостта и се отказват бързо, ще бъдат по-малко успешни. В следващите няколко думи за Плюсове и минуси на диетата с кисело мляко.

Ползи от диетата с кисело мляко

• По-малко глад поради запълващия ефект на много протеини
• Високото съдържание на протеини предпазва от изграждане на мускули и насърчава натрупването
• Повишаване на мотивацията чрез бърз успех
• Страхотни вкусови преживявания за тези, които се занимават с кисело мляко.

Недостатъци на диетата с кисело мляко

• Ако се направи неправилно, йо-йо ефектът заплашва да настъпи
• Възможни странични ефекти поради недохранване поради неправилно изпълнение
• В един момент сте изчерпали киселото мляко и вече не можете да го видите

Диета с кисело мляко и нейната цена

Био натуралното кисело мляко струва около 0,30 - 0,40 €. Средно ще ви трябват около 500-750 грама кисело мляко на ден по време на тази диета.

Така стигате до 45 - 90 € на месец, само за да покриете разходите за киселото мляко.

Тази сума обаче се поставя в перспектива, защото няма разходи за други нездравословни храни, които обикновено са по-скъпи!

The Диета с кисело мляко следователно е форма на хранене, за която вие не голям бюджет трябва.

Човек трябва да яде само кисело мляко в диетата?

Не при никакви обстоятелства. Много неправилно разбират диетите, в които една храна е фокусът. Това, че диетата се нарича диета с кисело мляко, не означава, че се ядат само млечни продукти.

Отначало едното или другото ястие може да бъде напълно заменено с него, но с течение на времето трябва да помислите как винаги можете да създавате нови рецепти за кисело мляко с ниско съдържание на захар.

В противен случай се случва с течение на времето Странични ефекти като главоболие, постоянна умора и чувство на умора.

Преживявания и мнения от диетата с кисело мляко

Можете да намерите стимулиращи дискусии по темата на Gutefrage.net (http://www.gutefrage.net/frage/joghurt-diaet-schnelle-erhaben). Други портали и форуми също съдържат интересен опит и мнения за млечните продукти и техните ефекти по време на диета. На Abhaben.com (http://www.abhaben.com/threads/107171-naturjoghurt-diaet) някой се опита да отслабне правилно с 1-1,5 кг кисело мляко на ден. Можете сами да разберете дали човекът е успял там.

The опит Онези, които веднъж са опитали диетата с кисело мляко, показват, че ако упорствате, със сигурност можете да постигнете успех.

1 кг отслабване на седмица е реалистичен ориентир Отслабнете с кисело мляко.

Заключение относно диетата с кисело мляко

Хранителната концепция на диетата с кисело мляко ще помогне на много хора да влязат в света на успешното отслабване. Тъй като първите успехи се показват сравнително бързо, човек е мотивиран да продължи да отслабва. Но всички горепосочени критерии трябва да бъдат изпълнени, в противен случай няма да отслабнете.

След известно време теглото се застоява и не намалява повече. Веднага след като достигнете тази точка, хранителната концепция трябва да бъде променена, въпреки че е нормално много тегло да се загуби в началото поради водния баланс.

Човек би искал направете без лактоза, има и възможност за използване на продукти, които не са от животински произход. Те включват например кисело мляко, приготвено от бадемово мляко, соево и кокосово кисело мляко.

Критика към диетата с кисело мляко

По-голямата част от времето хората грешат при диетата с кисело мляко и се чудят защо тежка Jojo ефект влизане.

Това често се дължи на твърде голям калориен дефицит. The идеалният дефицит е приблизително между 300-500 Kcal, Това означава, че възрастна жена, която има общо количество калории от 2000 Kcal, ще трябва да яде поне 1500 Kcal на ден.

Това са само теоретични примери, така или иначе метаболизмът е толкова сложен, че преброяването на калории няма много смисъл и вие предпочитате себе си много фокусирайте се върху хормоните си за изгаряне на мазнини които можете да активирате с тези рецепти за изгаряне на мазнини!

С екстремното намаляване на приема на калории често се появяват странични ефекти, включително постоянно чувство на умора, умора и затруднена концентрация. Можете да заобиколите това, като спазвате диетата дизайн много разнообразен.

Алтернативи на диетата с кисело мляко

Добра алтернатива на диетата с чисто кисело мляко са например тези рецепти и описаният в тях метод за отслабване. Можете също така да ги комбинирате с диетата с кисело мляко.

Чистата моно диета обаче не рядко е обречена на провал, поради което има смисъл да се комбинират различни понятия и да се яде балансирана диета.

Може би от известно време търсите вкусни Рецепти за отслабване, което в същото време здрави и бързо за приготвяне са?

Изтеглете рецептите ТУК безплатно, 100% БЕЗПЛАТНО! (щракнете) За да имате под ръка няколко практически инструкции и да се доближите малко до целевото тегло в бъдеще.