Насладете се на виновна торта - отслабнете по-лесно

Тези, които могат да се насладят на малки хранителни грехове и не позволяват да бъдат измъчвани от чувство за вина, отслабват по-лесно. Сега проучване стигна до този извод.

Новозеландските психолози Dr. В своето проучване Ролине Куйер и Джесика Бойс от университета в Крайстчърч попитаха почти 300 души дали свързват яденето на шоколадова торта с радост или вина. 27 процента от тестваните заявиха, че се чувстват виновни, че ядат торта. Останалите 73 процента свързват насладата от тортата с радост.

Тези, които могат да се насладят на храната, отслабват по-лесно

Екипът наблюдава теглото на респондентите през следващите 18 месеца. Стана ясно, че групата на виновните ядящи се чувства повече, сякаш губи контрол над хранителното си поведение, когато се отдаде на торта. Това ги накара да се откажат по-бързо при отслабване. „Това проучване показва, че тези, които се наслаждават на„ забранена храна “и гледат на това като на удоволствие, са по-успешни в поддържането на теглото си. На радостта от яденето трябва да се обърне повече внимание, отколкото в миналото ”, обобщават ръководителите на изследването Бойс и Куйер.

Вредно черно-бяло мислене

Особено хората, които обръщат голямо внимание на теглото си и здравето си, са склонни да мислят черно на бяло драстично и да си определят строги диетични правила. Това обаче не е полезно, тъй като перфектното спазване на самоназначената диета е практически невъзможно. И това има демотивиращ ефект. От друга страна, има по-смисъл да се поглезите от време на време с малък грях. Вместо да поглъщате цяла торта от разочарование и след това да подсвирквате за цялата диета от вина, по-полезно е умишлено да се отдадете на половин парче от време на време.