Калкулатор на телесни мазнини

Съдържание

3-кратен метод за жени
3 метод за бръчки за мъже
7 метод за бръчки за жени
7 метод за бръчки за мъже
Защо да измервам процента на телесните мазнини?
Колко телесни мазнини са оптимални?
Съвети за измерване на телесните мазнини
Нашето заключение

Използвайте нашия онлайн калкулатор на телесни мазнини с 3-кратен или 7-кратен метод за измерване на процента на телесните мазнини - за мъже и жени!

За да изчислите процента на телесните мазнини, всичко, от което се нуждаете, е дебеломер, който можете да закупите в нашия онлайн магазин. Измерването на телесните мазнини с Fatcaliper е много точен и в същото време евтин метод за измерване на процента на телесните мазнини (накратко: KFA).

Стойностите, определени от измерването, просто се въвеждат в нашия онлайн калкулатор на телесни мазнини. В рамките на няколко секунди ще получите точна оценка на вашето лично разпределение на телесните мазнини.

Онлайн калкулатор на телесни мазнини 3 пъти:

3-кратен метод жени:

3-кратен метод мъже:

Онлайн калкулатор на телесни мазнини 7-кратен метод:

7-кратен метод жени:

7-кратен метод мъже:

Бихте искали процентът на телесните мазнини да се измерва от нашите треньори по спортно хранене Engel с дългогодишен опит?

Щастливи сме да ви помогнем с измерването на телесните мазнини. Повече информация за нашата услуга можете да намерите тук:

Защо да измервам процента на телесните мазнини с калкулатора на телесните мазнини?

Процентът на телесните мазнини може да бъде определен по различни причини. В областта на спорта изчислението се използва за оптимизиране на фазите на диета и изграждане на мускули. Но редовното измерване на телесните мазнини може да бъде полезно и по здравословни причини, като наднормено тегло (затлъстяване) или поднормено тегло (например анорексия).

Във фази на диета използваме калкулатора на телесните мазнини, за да видим дали сме на прав път с диетата, т.е. дали загубата на тегло всъщност се състои от мастна маса по желание, или просто вода и още по-лошо, мускулна маса.

Във фаза извън сезона, т.е. във фазата на изграждане на мускулите, можете бързо да видите с резултата от калкулатора на телесните мазнини дали желаното наддаване на тегло се състои от мускули или мазнини.

По време на фазата на диета и изграждане на мускули, ние правим измерването на всеки 2 седмици на нашите състезателни спортисти и на всеки 4 седмици на нашите клиенти за обучение на Sportnahrung Engel.

По този начин можем да реагираме бързо, ако желаният успех не се случи или процентът на телесните мазнини се движи в грешната посока.

Колко телесни мазнини са оптимални?

Колко телесни мазнини са идеални, зависи от вашата тренировъчна цел. Например, мъжки професионален културист в състезателна форма има процент на телесни мазнини около 3-5%, мъжки фитнес модели около 6-8%. При жените стойностите в Toform варират между 13 и 16%.

Ориентировъчни стойности на процента телесни мазнини (Gallagher et al., 2000, стр. 694-701)

Съвети за спортно хранене Engel за измерване на телесните мазнини:

На практика дебеломерът работи много лесно след няколко тренировъчни единици. Важно е винаги да имате един и същ дебеломер, измерен от един и същ човек и също така да използвате една и съща формула за оценка (3-кратен или 7-кратен метод).

Заключение - Редовното измерване на телесните мазнини помага за изграждане на мускули и загуба на мазнини

Всеки, който преследва конкретна цел на обучение, трябва редовно да записва резултатите си. Това е единственият начин да се определи дали предприетите мерки са успешни по отношение на обучението и храненето. Измерването на телесните мазнини е популярен метод за изпитване във фитнеса и културизма. Ако измерванията се извършват редовно за по-дълъг период от време, тенденцията може бързо да бъде идентифицирана. По този начин обучението и диетата могат да се променят целенасочено, ако тенденцията върви в нежелана посока.