Защо трябва да поддържате диетата си възможно най-скучна

защо

Ако сте „заети“ и ви е трудно да се придържате към диетата си, тогава най-вероятно имате твърде голям избор в своя хранителен план. Въпреки че многократно се препоръчва да добавите колкото се може повече разнообразие към собствената си диета, този съвет е абсолютно контрапродуктивен от практическа гледна точка.

Ако се събудите сутрин, не се притеснявайте прекалено кой от 20-те варианта да закусите. Същото важи и за вечерята. Абсолютна загуба на време и енергия. Ако постоянно се налага да се притеснявате какво да ядете за закуска или обяд, тогава гарантирано ще се провалите през деня.

Въпросът за силата на волята

Силата на човешката воля е изследвана в множество проучвания и две неща са ясни:

  1. Нуждаем се от сила на волята, за да вземаме решения, да се фокусираме и да сме креативни.
  2. На ден има само ограничено количество воля. Ако използвате твърде много „от него“ твърде рано, ще вземете по-лоши решения по-късно през деня. И представянето ви пада драстично.

Кога е най-голяма вероятността за мами? С голяма вероятност след вечеря - нали? Това е така, защото сте изчерпали силата на волята и познавателните си способности. Прекарали сте целия ден в вземане на решения, така че уменията ви за вземане на решения са доста мизерни вечер.

Но какво, ако знаете какво да ядете? Рискът да ядете нещо друго, което не отговаря на вашите цели, е доста нисък. Всичко, което трябва да направите, е просто да следвате плана. Ако стандартизирате всички "нетворчески" компоненти на вашето ежедневие (като храненето ви), можете да спестите цялата си енергия за други неща.

Направете промяна 20% от времето

Трябва да спазвате стандартна диета 80% от времето си. С останалите 20% можете да бъдете малко по-склонни да експериментирате с нови рецепти, посещения на ресторанти и др. Запазете обаче тези 20% за уикенда, ако имате повече време и умствен капацитет.