Как мога да изградя мускули като момиче?

Здравейте аз съм на 13 години и жена, висока 1,70 м и тежа около 52 кг. Бих искал да получа коремни мускули и мускули на ръцете, но за съжаление все още не знам как:( Е, аз вече правя 100 коремни преси всяка вечер и 20 пъти с 5 кг дъмбели на всяка ръка, но i-wie не виждам успеха досега:( Имате ли съвети ?

9 отговора

Дали мъж или жена няма значение. Обучението за изграждане на мускули обикновено изглежда еднакво за мъжете и жените. В интернет има тонове съвети. Не обръщайте внимание дали обучението е предназначено за мъже или жени. Правилното обучение и хранене са важни. Освен това няколко години тренирах като жена. Като начинаещ, фитнес залата със сигурност няма да е лошо, защото ще получите добри съвети от професионалисти, ще научите правилните упражнения и здравословни тренировки и достатъчно за правилната диета. Тъй като във фитнес студиото обикновено има много голям набор от различни уреди и възможности за обучение, тренировките не са еднообразни и забавни. Освен това можете бързо да разберете какво наистина харесвате и да си поставите реалистични цели. Така че за началото щях да отида в студиото и да получа съвет без задължение. Но трябва да се каже едно нещо. Упражненията за изграждане на мускули са трудни, но забавни.

Бих искал, но все още не съм само на 13

това всъщност е хубаво нещо, но ако не сте слаби, мускулите не идват толкова бързо, тогава мазнините първо трябва да бъдат разградени, след което мускулите идват. МОЖЕ да е така при вас, в противен случай продължавате така и след това ще забележите промени в даден момент, не става толкова бързо! също ги каза/показа по телевизията! lg.

Развивате тялото си, докато навършите 25 години. През това време разбира се можете да се опитате да изградите мускули. Моля обаче, очаквайте, че физическото и психическото развитие е по-важно за вашето тяло, отколкото вашата лична воля. Така той ще разгражда мазнините, когато те вече не са спешно необходими за развитие. И това е добре. В противен случай ще се разболеете сериозно.

Бих оставил гирите навън. В youtube и в Bayern3 ще намерите много предложения за изграждане на мускули след Telekolleg, т.е. след празниците. Пилатес идва на ум. Това е особено добре за нас, жените или бъдещите жени, тъй като едва ли има пренапрежение.

Ако искате да се занимавате с културизъм, препоръчваме ви да изчакате, докато навършите поне 18 години. В противен случай може да претърпите щети, които ще засегнат сериозно целия ви живот.

Моля, обърнете внимание: хората не могат да се сравняват с машини. Ние принадлежим към природата и всичко си има свое време. Всеки, който наруши този закон, плаща скъпо.

Плуването също е много добро, насърчава здравите мускули на ръцете. Можете да правите движенията сухи с една от тези ластици.