Ето как да поддържате простатата си здрава с правилно хранене

Най-честият рак при мъжете

Разширяването на простатата и ракът на простатата често заплашват мъжете в разцвета на силите си. Но този риск може да бъде намален значително чрез менюто, което дори проучванията са доказали. Какво трябва да знаете за него.

Факт е, че простатата започва да се увеличава от 40-годишна възраст. Честото уриниране и проблеми с уринирането са признаците. Най-късно при тези над 50 години това доброкачествено уголемяване на простатата (BPS) засяга почти всеки втори мъж.

Но мъжката жлеза също е особено податлива на рак. С около 65 000 нови случая годишно, ракът на простатата всъщност е най-честият рак при мъжете.

Бонус за здраве в Китай и Азия

Но също така е факт, че тези и сравними цифри не се отнасят за мъжете по целия свят. В много страни от Азия и Южна Европа увеличаването на простатата и дори ракът на простатата са много по-рядко срещани. Например в Япония и Китай само 10% от възрастните мъже имат BPD.

Това обаче не е генетично. Защото синовете на мъжете, които емигрират от тези страни в САЩ, например, имат подобен висок риск от заболявания на простатата след две поколения, както местните.

Вероятно има няколко причини за това явление. Особено важна обаче е националната диета, както показват различни изследвания.

Немската кухня осигурява много наситени мастни киселини, от които се разболявате

Западната диета с много месо, колбаси, млечни продукти и висок процент мазнини насърчава рака на простатата и BPD. Отрицателният ефект идва главно от наситените мастни киселини в тези храни, които освен всичко друго подхранват възпалението, заливат тялото с агресивни свободни радикали и по този начин насърчават окисляването на клетките.

Фитоестрогени за здрава простата

Кухнята на Азия и части от Южна Европа обаче се характеризира със следните хранителни вещества, които освен всичко друго насърчават здравето на простатата:

Фибри
ненаситени мастни киселини като ценните омега-3 и омега-6 мастни киселини,
някои фитохимикали
Фитоестрогени

Но защо растителните естрогени например могат да предпазват от увеличаване на простатата? Причината за увеличаването на размера на простатната жлеза е тестостеронът и неговият метаболитен продукт дихидротестостерон (DHT). Фитоестрогените могат леко да забавят това превръщане и по този начин да предотвратят BPD или поне да забавят бързата прогресия.

В допълнение, фитоестрогените инхибират някои ензими, които насърчават растежа на рака.

Нашите PDF ръководство обучава ви за функцията и стимулацията на мъжкия център за удоволствие и ви показва как да отстраните възможни проблеми.

Диетата на простатата - Има само пет неща, които трябва да имате предвид

Мъжете, които обичат да ядат месо и колбаси, трябва да бъдат много силни сега. Тъй като основното правило за план за хранене, който подобрява здравето на простатата, е:

Яжте възможно най-малко месо и колбаси, включително яйца само веднъж седмично, както показват проучванията.
Трябва да са пет плодови и зеленчукови ястия на ден. Не се притеснявайте, шепа вече се счита за хранене. Три зеленчука са идеални: например чаша зеленчуков сок или смути, два моркови, салата или зеленчуково ястие; две порции плодове.
Ядките, рибата и добрите растителни масла, например от рапица или маслини, са източник на здравословни ненаситени мастни киселини.
Ленено семе, зелен чай и соеви продукти за техните фитоестрогени и фитохимикали
Млечни продукти като кисело мляко и кварк, сирене в умерени количества.

Стриди, нар и тиквени семки за простатата

В допълнение към тези общи насоки трябва да консумирате по-често и следните храни, за които е доказано, че насърчават здравето на простатата:

овесена каша, Ядки, стриди и ракообразни - защото съдържат много цинк. Микроелементът е не само важен за имунната система и жизненоважните сперматозоиди, но също така защитава простатата, защото може да инхибира метаболизма на тестостерона в DHT - подобно на фитоестрогените.

Тиквени семена - печени и хапвани или ползвани като фино масло от семена в тиквена супа и салата - са доказани природни лекарства за проблеми с простатата. Сега проучванията показват, че тиквените семки могат да предпазят простатата от увеличаване и дори рак. Ядките съдържат DHT-инхибиращи фитохормони и аминокиселината L-аргинин, която предпазва от оксидативен стрес.

Семена от нар - Техният сок осигурява вторични растителни вещества като антоцианини и танини. Редовната консумация на сок от нар може да потисне увеличаването на простатата, според изследванията.

домати - Доказано е, че червеното багрило ликопен намалява риска от развитие на рак на простатата. Например тези, които често ядат доматен сос, намаляват риска от рак на простатата с около една трета! Ликопенът се съдържа и в други червени плодове, като дини и розов грейпфрут.

червено вино - С всяка чаша червено вино, която пиете, рискът от рак на простатата спада с шест процента. Не трябва обаче да е повече от четири чаши седмично. В противен случай положителните ефекти на флавоноидите и танините, съдържащи се в червеното вино, ще бъдат обезсилени от отрицателните ефекти на алкохола.

Дори ако простатната диета за мъже предлага малко месо - все още се предлага разнообразие. А по отношение на здравето тази диета определено трябва да убеди. Тъй като не само защитава важната мъжка жлеза, но е и една от най-важните форми на профилактика на сърдечно-съдови заболявания като инфаркти и инсулти.