Как да отслабнете за седмица 7 кг

Някои събития, като сватба, дипломиране, сезон, плажове, ни карат да се притесняваме за вашето тегло, защото във важните дни искате да изглеждате фантастично, а излишните килограми това рядко е възможно. Като правило ви напомняме да правите това една седмица преди събитието и времето е малко, за да поставите фигура в поръчката. Възниква въпросът: какво е на разположение за възстановяване на 7 кг на седмица до 1 кг на 1 ден? Това изчисление изглежда реално, но как да го направя, какви ще са последиците от това драстично отслабване?

Как да отслабнете за седмица 7 кг у дома

Отслабнете 7 килограма за 7 дни наистина само в два случая: когато правилното изпълнение се изчерпва от диетата и когато ефективно се изпълнява курс - упражнения. Пътят към стройността е важна стъпка, която приемате сериозно, тогава това ще бъде положителен резултат. Трябва да се вземе предвид, че:

Диетата на храни с по-ниски калории не може да се комбинира с упражненията от седмицата в диетата.
Много диета може да промени метаболизма ви. Дори през седмицата, стомашно-чревни проблеми, ако не са изпълнени правилно или тялото не е здраво.
Диетичните ограничения няма да ви позволят да постигнете ефекта и дори да допринесат за спирането на излишните килограми след седмица диета, ако се срещнете с тях и извън тях правилно.
По време на диетата, за предпочитане през цялата седмица, да се вземат допълнителни хапчета с витамини.
Упражненията трябва да се комбинират със здравословна диета (тогава има много начини за отслабване).
Физическата активност може да повлияе и да навреди на тялото, ако се извършва без отопление, без зло през уикенда.

Диетата за бързо отслабване

Има няколко диети, които са бързи, отбелязвайки, че наистина на седмица за отслабване 7 кг. Важно е да се спазват всички норми, меню, режим и преди да се свържете с Вашия лекар относно наличието на противопоказания. Моля, обърнете внимание, че след завършване на диетата трябва да спазвате правилното хранене, в противен случай загубените килограми ще се върнат с излишък.

Диета с овесени ядки

За да отслабнете през седмицата, яжте само овес, без захар и сол. Вместо това, от кашата, добавете 1% кефир. Консумирайте всяка сума през деня. В диетата могат да се използват и други продукти от 4 до 5 дни (1 краставица или 1 ябълка). Пий повече вода.

Нискокалоричната диета отслабва, следователно в момента на нейното завършване не упражнявайте, защото сте на открито.
Напускате диетата без проблеми, една седмица след консумация на овес, с малки количества зеленчуци, плодове, пълнозърнест хляб. Увеличете броя и съдържанието на калории в храната бавно и постепенно. Това ще помогне за фиксиране на резултата, без да навреди на здравето.
Алтернативният Херкулес може да бъде елда.

Диета - салата

За да отслабнете с тази диета, трябва да ядете няколко "зелени" салати през цялата седмица:

след сън - чаша вода със сок от лайм, салата - 3 парчета плодове (ябълка, мандарина, портокал или круша), поставени с кисело мляко;
обяд 1 порция зеленчуци, маруля, всякакъв вид зеленчуци (с изключение на картофи), без сол, облечени с лимонов сок или зехтин;
вечеря - чай без захар. През деня можете да се насладите на 1 литър кефир.

Може тези, които нямат проблеми с храносмилането;
Ако се чувствате зле от диетата без проблеми, преминете директно към здравословна диета;
Имайте нормална, но здравословна диета без проблеми, както при предишната диета.

Вижте каква е магията на храненето, как да си тръгнете.

Как да отслабнете за една седмица без диета

Отслабването без диета за една седмица е възможно само чрез правилно хранене и физическа активност. Независимо дали с диетата всичко е ясно, обучението трябва да бъде интензивно, но без фанатизъм. Използвайте следния пример за поредица от упражнения през седмицата, които ще ви помогнат да отслабнете за период от около 7 кг (вместо гири можете да използвате бутилки с вода или пясък):

Аеробни натоварвания с постепенно увеличаване на интензивността и продължителността. Не трябва да бъде по-малко от 1-1,5 часа, тъй като мазнините започват да изгарят след 20-30 минути упражнения, преди това да се превърне в глюкоза. Дали се бяга на бягаща пътека или се върви бързо.

Силови тренировки върху мускулите на гърдите и гърба. Добре обработените мускули могат да изгарят мазнини, дори когато почивате. Следвайте тези 3 упражнения за всяка група мускули на гърба и гърдите (лицеви опори, страничен наклон с дъмбели, лицеви опори и дъмбели към гърдите от хоризонтално положение, изстрела нагоре с двете ръце на блока, симулатор на полет и/или натискане нагоре с дъмбели до лопатките на ротора, гърдите и вертикалното положение), всеки 3 - 4 комплекта от 12 до 15 повторения.

Интервално обучение. Въртенето на интензивен и лек (коректор) на товара за 25 минути. Това може да бъде джогинг, интензивен, с кратка продължителност до 20 секунди и след това бавно ходене до 1 минута 40 секунди. Изгаряйте мазнините интензивно както по време на презареждане, така и по време на възстановяване.

Натоварване - съпротива в ръцете и краката. Идеални правилни клякания, нападания, лицеви опори с дъмбели с развитието на породата, седене на пейка, флексия, разгъване на краката, работа в екипи - упражнения за краката и раменния пояс. Трябва да извършите 4 серии от 12 до 15 повторения.
За качване на тежест, която може да се приложи, 0,5 л бутилки, пълни с вода, вързани на ръцете и краката. Прилагайте разрешено, ако не, има проблеми с сухожилията и ставите добре "затоплени" - упражненията се извършват без прекомерен дискомфорт.

Аеробна устойчивост. Трябва да е по-силен, отколкото в понеделник, но по-малко интензивен, отколкото в околната среда. Бягайте между 30 и 45 минути, като редувате бързо (30 секунди) и бавно (4 минути) темпо.

Укрепване на коремните мускули и ръце (трицепс и бицепс). Извършва къдрици с дъмбели (за размяна на бицепси), лицеви опори, сергии за храна (за трицепсите), различните видове пагинация на вестниците, във всички мускули (огъване на багажника в легнало положение, торсионна страна, повдигане на крака сгънат ).

Проблем, упражненията не се изпълняват.

Клиентите и снимката преди и след отслабването

Въпросът, как мога да загубя 7 кг за една седмица, разпространява диетата му толкова енергично, че да консумира сутра за храна, малко енергично и салати за обяд, кефир и вечеря. Успях да отслабна много значително.

Успях да отслабна с 5 кг в краткосрочен план през седмицата. Цяла седмица ядях зеленчуци, за да спортувам (подобно на аро, разтърси вестниците, много тичат). Следователно, ако искат да отслабнат, просто започват да го правят.

Диетите имат реално въздействие, особено кефирът! Следвах всички заповеди точно една седмица, след това отидох на нормална диета. Това ми помогна да отслабна от 5 кг, които тежах общо 61! Гордея се с постъпката!