Как бързо да отслабнете с 600 калории дефицит?

Аз (на 14 години, ИТМ 19,5) искам да отслабна и искам да знам колко мога да отслабна с дефицит на калории от 600 kcal на ден в седмицата и колко време ми трябват около 7 кг.

5 отговора

За съжаление не мога да ви кажа това, но мога да ви посъветвам да спрете диетата. Има далеч по-ефективни „диети“ (по-скоро промени в диетата, ако искате нещо по-дълго). Не забравяйте, че ако искате да отслабнете чрез калориен дефицит, винаги ще трябва да ядете по-малко от други със същото телесно тегло, за да поддържате теглото си. Освен това всички диети са само временни решения на постоянен проблем.

Ако вече сте наясно с това и все още искате да го направите, успех и успех:)

Но не забравяйте, че тялото ви се нуждае от витамини, хранителни вещества и достатъчно упражнения, в противен случай никога няма да изглеждате здрави и красиви!

Тук просто има твърде много момичета, които са слаби и мислят, че са дебели. Знаете ли колко коментари съм написал за хранителните разстройства?

Вашият ИТМ е абсолютно добър такъв, какъвто е и не бива да сваляте 7 кг при никакви обстоятелства, което е малко за вас.

Вие сте в средата на пубертета, имате нужда от калориите. Можете да се притеснявате за отслабване, след като излезете от пубертета. И то само ако е необходимо.

ИТМ обикновено не се прилага при деца.

Освен това с ИТМ от 19,5 сте с нормално тегло, така че отслабването е глупост. Ако тежите нормално, не бива да отслабвате.

Съжалявам, но така или иначе тежите малко. Определено трябва да избягвате допълнителна загуба на тегло!

Това е твърде много калории, за да ги спестите! За 1 седмица приемате 0 Оттогава нататък губите кой да е само вода!

подобни въпроси

Отслабвам и се храня с калориен дефицит. 2500 ккал дневно. Днес имах истински ден за хранене на парти и изчислих приблизително 5000 ккал, които бяха изядени днес.

Тази седмица не излитам?

Какво да направите, ако имате твърде висок калориен дефицит (иска да отслабнете)

Имам изискване от 3000 ккал (с включен спорт) и днес изядох само 1400 ккал. 1600 дефицит е твърде много. Трябва ли сега да ям пица, така че дефицитът да е по-малък?

Ами ако също спортувам на ден и изгарям допълнително 600 ккал? Можете ли да свалите около 25 кг?:)

Така че съм на 18 години, 1,66 висок и тежа 60 кг, вече съм свалил 10 кг поради калориен дефицит, но имам много висок дефицит, основният ми метаболизъм е 1450 ккал и спортувам 3 пъти седмично, но никога не получавам над 1000 ккал храна понякога Също така ям само 600 kcal на ден, но всяка седмица имам измамен ден, в който ям СВЕТЛО над основния си метаболизъм. Въпросът ми е може ли базалният ми метаболизъм да се адаптира и по този начин да намалее, така че ако ям отново 1400 kcal на ден, ще имам йо-йо ефект ?

Хей, консумирах само 600-700 ккал всеки ден от понеделник и също съм отслабнал с 2 кг, какво ще стане, ако днес и утре консумирам около 1000 ккал? Ще кача ли отново тегло? В момента съм много горд от себе си, защото отдавна искам да отслабна и сега съм много дисциплиниран със сладките. Страхувам се да не напълнея отново и ще се придържам отново към 600-700 ккал в понеделник, но тази вечер ще бъда с приятел до утре вечерта и винаги ядем много сладки (но ще опитам най-много 1000-1100 ккал на ден за ядене). Благодаря за отговорите 🤗 (1,62 м, 57 кг)

Аз съм жена, на 14 години, висока 166 см и тежа 54,5 кг.

Ям разумно здравословна диета и консумирам между 2000 и 2200 ккал всеки ден.

Ще отслабвам ли непрекъснато с 1600 ккал на ден или в даден момент ще трябва да сляза още повече?

Искам да отслабна, вече съм изчислил приема на калории. Трябва да имате калориен дефицит между 300-500 ккал, за да отслабнете. Аз съм жена на 14 години и приемът на калории е 1302 ккал. Ако имам дефицит от 402 kcal, така че да ям 900 kcal на ден, това достатъчно ли е? И така, да го сваля ли тогава? Правете и упражнения

Ако ядете само максимум 500 ккал - 800 ккал

Здравейте, бих искал да сваля 10-15 кг възможно най-скоро. Тежа около 68 кг с ръст 165 см. Как да отида там? Яжте по-малко, яжте по-здравословно или спортувайте много? Важни ли са калориите? Аз съм доста неспортсменски.

Здрасти. Запитах се дали можете да отслабнете, ако консумирате само основния метаболизъм. Моят е 1300 kcal, бих ли отслабнал, ако взех само 1200 kcal или по-малко? Висока съм 1,60 и тежа 53,8 кг, т.е. 54 кг закръглена и съм жена. Благодаря ви предварително.

Достатъчно е, ако преброя калории и не надвишавам 1500 ккал?

Здравейте хора, имам проблем и въпреки че загубих много в края на годините (40 кг), преувеличавах калорийния дефицит през последните два месеца. паднал съм до 500 kcal, но забелязвам, че тялото ми вече не е в състояние да се справи с него, сега съм с тегло 74 kg на 170 cm. Изчислил съм основния си метаболизъм и е около 1600 kcal, бих искал да отида до 1200 kcal, но тъй като през цялото време съм живял само с 500 kcal, ще наддавам, не знам как да изляза оттам, искам да отслабна здравословно, също тренирам много тренировки с тежести за няколко месеца. някой е бил в такава ситуация? Просто искам да отслабна здравословно и да се измъкна от тази дилема Lg и благодаря предварително

Здравейте всички, имам въпрос към вас. Искам отново да отслабна с няколко килограма и се справих с проблема с калориен дефицит. Не мога обаче да намеря нищо в интернет за това дали е лошо, ако нямате същия дефицит от -500 kcal всеки ден, което всъщност е оптимално, но дали е добре, ако от време на време варира от ден на ден и един ден имате 500 kcal за няколко дни, след това може би 600 kcal дефицит. Това някак прекалено стресиращо или вредно за организма и трябва ли да го оставя или това е наред? Често имам проблема, че вечер имам дефицит от 800 ккал и тогава изобщо не съм гладен.

Здравейте, аз съм на 14, 1,65 и тежа 56 кг. Всъщност искам да отслабна с 6 кг, но искам да знам кога съм с поднормено тегло.
Опитах много BMI калкулатори, но всеки казва нещо различно