Йо-йо ефект: как идва, как протича? Можете ли да отслабнете без него? X-DAYS ще ви каже!

Jojo ефект

Тази дума виси като Дамоклов меч над всеки, който иска да отслабне. Само идеята, че след толкова много време и пот са инвестирани, изведнъж новата красива фигура изчезва и вие набирате все повече и повече килограми. Заслужава ли си изобщо да отслабнете?

Отговорът е категорично да! Тъй като отслабването не означава автоматично йо-йо ефект. По-точно: йо-йо ефектът е знак, че сте ЛЪЖНО отслабващи или че не сте получили план за целия си живот.

Какво е йо-йо ефект?

Йо-йо ефектът е бързо и нежелано наддаване на тегло след успешна диета. Крайното тегло може да бъде по-високо от първоначалното тегло.

По време на диета за отслабване отказваме на тялото си обичайните количества и видове храна. Изведнъж няма пица, десерти и порции, а микро количества салата. Телата ни започват да изгарят наличните енергийни резерви (включително мазнини, но главно вода и мускули). Когато диетата е излязла и килограмите спаднат, отново започваме да се храним нормално. Сега тялото се е приспособило към по-малко количество храна и е в „икономичен режим“. И тъй като той е станал по-лек, той също така използва по-малко енергия. Тогава тялото стартира програма, която все още знае от каменната ера: Съхранявайте енергия, за да се въоръжите срещу следващия пост. Това се съхранява като мазнина и наддаваме на тегло.

Отслабнете без йо-йо ефекта? Да, и как?

Единственото, без което трябва да правите, е диета. В най-добрия случай би било възможно бързо решение, но трябва да имате предвид: в дългосрочен план никоя диета не е наистина успешна, камо ли здравословна, с всички рискове за здравето.

хранене

Всеки, който е решил да стане по-лек и по-монтажен, също трябва да бъде подготвен за постоянна промяна. Има много начини да промените диетата си. Разбира се, има храни, които трябва да избягвате възможно най-много при отслабване - пшеничното брашно, захарта и алкохолът са висококалорични, но не осигуряват на организма необходимите хранителни вещества. Но не се притеснявайте: добре дошли сте да използвате пълнозърнести сортове. В комбинация с плодове, зеленчуци, риба и постно месо, те осигуряват оптимален метаболизъм.

Чисто хранене, Ниско съдържание на въглехидрати са два хранителни метода, в които се кълнем в X-DAYS. Ястията са вкусни, здравословни и полезни, лесни за приготвяне и не е нужно да гладувате.

Спорт и упражнения

Спортът естествено играе съществена роля, защото именно със спорта даваме на тялото си възможност да изгражда мускули. Мускулите от своя страна изгарят мазнините и стимулират метаболизма! С всяко движение. Не бива обаче да прекалявате и да прекарате няколко часа на бягащата пътека. Най-добре е да започнете с балансирана комбинация от тренировки с тежести (изграждане на мускули) и издръжливост (изгаряне на мазнини) и да увеличите, когато тялото е годно за следващото предизвикателство.

Но просто повече упражнения в ежедневието е добро начало към по-лесен живот.

Изкачването по стълбите, разходката из блока изгаря калории, осигурява ни енергия и осигурява тласък на ендорфин. Няколко стъпки и сте по-щастливи!

С уникалната комбинация от нисковъглехидратно и чисто хранене, експертите от X-DAYS осигуряват здравословна, лека и вкусна промяна в диетата без йо-йо ефекта. Освен това има план за хранене и обучение, съобразен с вас и вашите нужди, опитни обучители и нашата невероятна общност, която е на ваша страна с вашата индивидуална програма.