Йога на смеха - Биология

Колко горещо е твърде горещо за живота дълбоко под дъното на океана?

Антибиотици от бактерии

Клетъчна миграция: новооткрита функция на известен протеин

Молекулярен компас за подравняване на клетките

Какво кара листата да стареят през есента

Демокрацията на лешоядите токачки

Околната среда на Ekembo: Хората също живееха в открити пейзажи

| Генетика | Земеделие, горско стопанство и животновъдство

Сортът пшеница е създаден чрез кръстосване на диви треви

Колко горещо е твърде горещо за живота дълбоко под дъното на океана?

Йога на смеха

Йога на смеха (Хася йога или Йога смях) е форма на йога, при която неоснователен смях (санскрит hasya) е на преден план. В йога за смях хората трябва да се смеят на моторно ниво; първоначално изкуствен смях трябва да се промени в истински смях. Йога упражненията за смях са комбинация от пляскане, разтягане и дихателни упражнения, съчетани с упражнения за пантомима, които насърчават смеха. Очният контакт и игривите елементи трябва да улеснят хората да преминат от първоначално доброволен към свободен смях и към състояние на детска игривост. „Фалшифицирай, докато го направиш“ (в превод: „Преструвай се, докато стане реално“) е практическа инструкция в уроците по йога за смях.

Произход и развитие

Техниката на йога за смях води началото си от автоекспериментите на научния журналист Норман Кузинс. [1]

Йога на смеха беше разпространена по целия свят от Мадан Катария, общопрактикуващ лекар и учител по йога от Мумбай. Той комбинира техниките на йога с упражнения за смях и разработи метод, който трябва да разсмее хората. Той е вдъхновен и подкрепен от съпругата си Мадхури. Kataria основава първия клуб за смях в Индия през 1995 г. - през 2010 г. в света има над 6000 клуба [2]. Всяка първа неделя на май движението „Йога на смеха“ отбелязва Световния ден на смеха. В 14 ч. Централноевропейско време, смеещите се йога приятели по целия свят се срещат, за да изпратят глобален смях към небето за световен мир за една минута.

смеейки се без причина

Йога за смях включва смях без помощта на шеги, защото според теорията на Катария ефектът от смеха е независим от причината за смеха. Следователно не е необходимо да имате чувство за хумор. Очният контакт и груповата динамика създават истински смях, който се разпространява. Цитат от Madan Kataria: "Ние не се смеем, защото сме щастливи - ние сме щастливи, защото се смеем!"

ефект

Дишането се прекъсва като стакато при смях. Дишащият въздух се изтласква от белите дробове чрез резки движения на диафрагмата. [3]

Резултатите от изследванията на смеха (гелотология) показват, че смехът е здравословен и повишава общото благосъстояние. Смехът ще освободи противовъзпалителни и аналгетични вещества, ще намали хормоните на стреса и ще укрепи имунната система. Кислородният обмен в мозъка също ще бъде увеличен, сърдечно-съдовата система стимулирана, дишането подобрено и метаболизмът стимулиран. Смехът също може да помогне за намаляване на стреса.

Участниците в семинари за смях съобщават, че след това не само са имали по-позитивно настроение, но са били и по-свободни и креативни в мисленето си. Участниците се насърчават да култивират смях извън семинарите за смях и да се смеят възможно най-ежедневно.

Противопоказания

Йога за смях не се препоръчва при ангина пекторис, диафрагмална херния, неконтролирано високо кръвно налягане, уринарна и фекална инконтиненция, дискова херния, аневризма, глаукома, счупени ребра, както и при тежка депресия или употреба на психотропни лекарства. Участието в йога за смях все още е изключено за остри респираторни и вирусни заболявания, гранични разстройства, биполярно разстройство и шизофрения.