Японска диета за 13 дни

Японско хранене, разработено от японска клиника "Yaeks".

Изчислява диетата за 13 дни. Диетите на авторите обещават, че в този момент метаболизмът се превръща в различен ритъм на работа и трайният ефект от използването на диета ще продължи поне 2-3 години без допълнителни усилия. Повярвайте на това обещание - решете. И така, какви точно са японските диети?

Важни изисквания за използването на тази диета: в рамките на 13 дни не можете да ядете захар, сол, алкохол, брашно и сладкарски изделия. Пийте свободно между храненията може да бъде минерална или преварена вода.

Диетата трябва да се използва прецизно, без да се променя редът, защото само в този случай има промяна в метаболизма.

ден 1
Закуска: черно кафе
Обяд: 2 варени яйца, салата от варено зеле с растително масло, чаша доматен сок.
Вечеря: пържена или варена риба

ден 2
Закуска: черно кафе, бисквитки
Обяд: пържена или варена риба, зеленчукова салата, зеле с растително масло.
Вечеря: 100 г варено говеждо, чаша кефир.

Ден 3
Закуска: черно кафе, бисквита.
Обяд: 1 голяма тиквичка, пържена в растително масло
Вечеря: 2 варени яйца, 200 г варено говеждо месо, салата от прясно зеле с растително масло.

Ден 4
Закуска: черно кафе.
Обяд: 1 яйце, 3 големи варени моркови с растително масло, 15 г сирене.
Вечеря: плодове.

Ден 5
Закуска: сурови моркови с лимонов сок.
Обяд: пържена или варена риба, чаша доматен сок.
Вечеря: плодове.

Ден 6
Закуска: черно кафе
Обяд: 0,5 варено пиле, салата от прясно зеле или моркови.
Вечеря: 2 варени яйца, чаша сурови моркови с растително масло.

Ден 7
Закуска: чай
Вечеря: 200 грама. варено говеждо, плодове.
Вечеря искате от вечеря, с изключение на 3-тия ден (може да бъде варен рак)

Ден 8
Закуска: черно кафе.
Обяд: 0,5 варено пиле, салата от прясно зеле или моркови.
Вечеря: 2 варени яйца, чаша сурови моркови с растително масло.

Ден 9
Закуска: сурови моркови с лимонов сок.
Обяд: голяма пържена или варена риба, чаша доматен сок
Вечеря: плодове.

Ден 10
Закуска: черно кафе.
Обяд: 1 яйце, 3 големи варени моркови с растително масло, 15 унции сирене.
Вечеря: плодове.

Ден 11
Закуска: черно кафе, бисквита.
Обяд: 1 голяма тиквичка, пържена в растително масло.
Вечеря: 2 варени яйца, 200 гр. Варено говеждо месо, салата от прясно зеле с растително масло.

Ден 12
Закуска: черно кафе, бисквитки
Обяд: пържена или варена риба, зеленчукова салата, зеле с растително масло
Вечеря: 100 грама. Tafelspitz, чаша кефир.

Ден 13
Закуска: черно кафе.
Обяд: 2 варени яйца, салата от варено зеле с растително масло, чаша доматен сок.

Вечеря: пържена или варена риба

Трябва да се отбележи, че описаната японска диета няма много общо с традиционната японска храна. Япония - земята, която се фокусира върху морето и морските дарове. Много планини (те заемат повече от 75% от територията на Япония), покрита мрежа от бурни бързеи на реки и вечнозелени гори, защитени територии за земеделие само тесни ивици по крайбрежието и някои области, подходящи за обработка по склонове. Следователно селското стопанство в Япония не получи голямо развитие - основната култура е оризът, освен това се отглеждат пшеница, ечемик, соя и други зърнени култури. Дори по-слабо развитите животни в Япония - не изобилни ливади - така че месото и млечните продукти са се увеличили значително през последните години и те трябва да се споделят в японската диета е много, много скромно. Въпреки това, цитрусите (мандарини и портокали), ябълките, крушите, бананите, прасковите, черешите (известната череша) са широко разпространени - в края на краищата, субтропичен климат и това допринася много за бързия растеж на овошки.

Според повечето японци обичайната (традиционна) японска диета е следната:
300-400 г ориз,
150 до 240 г плодове
около 270 грама зеленчуци,
60 г боб,
120 г от рибата,
100 г мляко
не повече от яйце,
2 чаени лъжички захар.
Мъжете понякога пият от 300 до 400 г бира на ден.

Дори стандартното японско ястие (обяд или вечеря) може да съдържа от 5 до 20 ястия, освен разнообразие в най-странните комбинации. И така, културата на японската кухня няма нищо общо с модата днес, идеите на г-н Шелтън за използването на отделни храни.

Трябва също така да се отбележи рядко използване на жителите на изгряващото слънце кафе. Тази напитка беше представена наскоро в страната и не успя да спечели широка популярност, японците все още традиционно предпочитат зеления чай.

Традиционните японски храни се характеризират като нискокалорични, около 1600-1800 калории, като повечето калории (около 60%) за сметка на въглехидратите, малко количество мазнини, особено от растителен произход, цяла гама витамини В и С и желязо и фосфор.

В допълнение към супер актуалната японска диета, тя съдържа относително голямо количество мазнини (60% от общата калория дневна диета) и малко количество протеини и въглехидрати - (!) Някои дни по-малко от 15 грама на ден и много ниско съдържание на почти всички важни микроелементи (Калиев магнезий, калций, желязо) и някои витамини (като витамини С и Е, фолиева киселина и др.) Голяма част от диетата се дава на употребата на черно кафе (което, между другото, веднъж рязко ограничи съвети за безопасна диета). Диета с ниско съдържание на калории, някои дни калорийна диета пада до 700 калории.