Плюсове и минуси на японската диета за 14 дни

Има различни слухове за японската диета, но почти всички отзиви потвърждават нейната ефективност.

Всеки, който е спазвал определена диета, е преживял зрелищна загуба на тегло. В същото време чувството на глад не води до загуба на тегло благодарение на пълно и напълно задоволително меню, което трябва да се спазва само 14 дни.

Същност и принцип на работа

Въпреки че диетата не е балансирана, тя адекватно зарежда тялото с микроелементите и енергията, необходими за нормалния живот. Ако консумирате препоръчаните продукти в продължение на 2 седмици, можете да се отървете от излишните течности и да ускорите метаболитните функции.

За да получите максимален ефект, трябва да се настроите емоционално, да се подготвите за строги условия и да се храните редовно.

Диетата включва пълно отхвърляне на солта и захарта, което води до незабавен резултат в преструктурирането на храносмилателната система. Излиза първа застояла течност. След изключване на висококалоричните храни от диетата се стимулира енергийният метаболизъм, при което мастните клетки се разграждат от отлаганията.

Чрез контролиране на водния баланс се елиминират токсините и други токсични вещества. Японската маса е високо протеинова храна, която дава възможност да се комбинира диета с умерена физическа активност, за да се засилят ефектите. Активното упражнение не може да се комбинира с хипокалорична диета.

Основни правила

Ключът към успеха е стриктното спазване на диетичните указания. Ефективността на диетата ще се увеличи значително, ако следвате препоръките за включване и изключване на ограничения. Храната, използвана за готвене, трябва да бъде само прясна.

Небалансираната диета оставя тялото уязвимо, така че яденето на некачествени храни може да доведе до влошено здраве.

Какво е забранено и позволено?

Храни, одобрени за японската диета:

чисто месо;
Риба и морски дарове;
кисели и полусладки плодове;
пресни зеленчуци (с изключение на тези, съдържащи нишесте);
Растително масло;
прясно изцедени сокове;
Яйца;
Кисело мляко, кефир (с ниско съдържание на мазнини);
натурално кафе (в зърна);
Билкови чайове.

Сол;
Алкохол;
Хлебни изделия;
Захар;
пушени продукти;
сладки плодове;
Подправки и подобрители на вкуса.

Меню за 14 дни

Кафе;
рибни сладки на пара (200 г), салата от пресни зеленчуци;
варено говеждо (200 г), кефир;

Кафе;
твърдо сварени яйца (2 броя), зеленчукова салата с лимонов сок и дресинг от зехтин;
Моркова салата, омлет, кефир;

Зелен чай;
варено говеждо месо (200 г), зеленчукови филийки, прясно изцеден сок;
Ориз, зелева салата, кефир;

салата от пресни моркови с няколко капки лимонов сок;
Тиквички с твърдо сирене, печени на фурна, варени пилешки гърди (150 г), доматен сок;
без сладки плодове;

Билков чай;
варено говеждо (200 г), зеленчукова яхния, грейпфрут;
рибни кюфтета на пара (200 g), зеленчуков микс, чай;

Кафе;
Пилешки гърди (200 г), салата от пресни зеленчуци;
печена риба със зеленчуци (250 г), чай, бисквитки;

Салата от моркови с дресинг от лимонов сок;
печено пилешко филе със зеленчуци (300 г);
Зеленчукова салата с морски дарове (300 г), кефир;

Кафе;
варено говеждо месо (200 г), зеленчукови филийки, прясно изцеден сок;
Салата от домати, твърдо сирене и твърдо сварено яйце с дресинг от царевично масло и соев сос, чай, торта;

Ментов чай;
Зеленчукова супа-пюре, варена пуйка (200 г);
Плодов микс;

Кафе;
варено говеждо месо (200 г), зеленчукова салата, доматен сок;
Зеленчукова яхния, скариди (200 г), кефир;

Зелена салата с няколко капки лимонов сок;
Салата със зеленчуци и морски дарове (300 г), прясно изцеден портокалов сок;
ориз на пара (200 г), зеленчуци, чай;

Кафе;
рибни кюфтета на пара (200 g), филийки зеленчуци с дресинг от зехтин;
варена пуйка (200 г), кефир;

Зелен чай;
Зеленчукова яхния (200 г), варени яйца (2 парчета), доматен сок;
Риба със зеленчуци, печена (300 г), чай;

Кафе;
Зеленчукова и варена рибна салата (300 г);
телешки кнедли на пара (200 г), кефир;

Предимства и недостатъци

Загубите излишни килограми за относително кратък период от време.
Насърчава преструктурирането на организма, както и прочистването от токсини.
Възстановяване на суап функции и процеси.
Елиминира излишната течност от тялото.
Чрез наблюдение на контрола на мощността след превишаване на граничните стойности, резултатът може да бъде запазен за дълъг период от време.
Поносимо привикване към диетата настъпва след два дни.
Не изчерпва енергийния баланс.
Достъпна хранителна система, базирана на паричните разходи за храна.

Много строги условия.
Ограничен срок за кандидатстване.
Съществува риск диетата да бъде прекъсната поради стресова ситуация.
Липсват данни за количеството консумирана мазнина.
Ако се качите и слезете по грешен начин, има много голяма вероятност първоначалното тегло да се върне.
Странични ефекти (замаяност, главоболие, гадене и други).

Ако се чувствате по-зле, трябва спешно да спрете диетата и да се консултирате с лекар относно по-нататъшната употреба.

Противопоказания

Японската диета е противопоказана в следните случаи:

Непоносимост към кафе или свръхчувствителност към алкохол.
Захарен диабет.
Язва на стомаха и дванадесетопръстника.
Всяко заболяване на стомашно-чревния тракт.
Болести на сърцето и сърдечно-съдовата система.
Бъбречна недостатъчност.
Увеличен черен дроб.

Както при всички диети, японската маса има ограничения за бременни и кърмещи жени, пациенти, които са претърпели операция или са претърпели сериозни наранявания.

Ефективност

Благодарение на небалансирана диета без сол, резултатите от диетата ще бъдат забележими след няколко дни.

При разработването на менюто специалистите от японски клиники не се фокусираха върху съотношението на протеини, мазнини и въглехидрати. Затова се препоръчва паралелно да се приемат мултивитамини.

Действието на японската диета е насочено към бързо започване на изгаряне на натрупаните калории и освобождаване на излишната течност от тялото.

Благодарение на бързото му действие можете да отслабнете с 4 до 8 кг за 2 седмици. След края на диетата обаче резултатът трябва да бъде разрешен с рационален подход към приема на храна, в противен случай загубените килограми ще се върнат.