Яденето на постно 4 знака, които казват "Яжте повече, за да натрупате тегло"

от редакционния екип на BUNTE.de, 4 юли 2017 г. в 11:35 ч

Недостатъчното хранене може да доведе до напълняване. Разберете кога е време да ядете повече, за да отслабнете.

Яденето на тънки звучи като сън за вас? Всъщност все повече диетолози предупреждават да не се консумират твърде малко калории за дълги периоди от време. Защото в резултат на това тялото променя метаболизма си и изгражда повече енергийни резерви под формата на мазнини в. В същото време тя черпи все повече и повече енергия от мускулите.

Резултатът: Вие ядете по-малко храна, но сложете мазнина и губят мускули - вероятно точно обратното на това, което се опитвате да постигнете. Типичните признаци, че е време да се яде постно, включват следното:

1. Чувство на глад и спонтанно преяждане

Дори ако искате да отслабнете, трябва да се чувствате достатъчно сити и доволни след хранене. Напълно ли ви липсва това чувство? Постоянно ли ви измъчва чувството на глад? Дегенерира ли това състояние редовно в тежко преяждане? Това са сигнали, че тялото ви не получава нужните хранителни вещества. В много случаи е така Гладен за висококалорична бърза храна изключително голям. Превенцията може да бъде постигната чрез нискокалорична ситост. Те включват например салати, бобови растения и картофи.

Нашите най-четени статии

2. Лошо настроение и промени в настроението

Внезапните промени в настроението и на пръв поглед неразумно лошо настроение могат да показват ниски нива на кръвната захар поради лошо хранене. Обикновено се чувствате стресирани и ядосани. Между другото, същото важи и за хората, които правят много сладки храни да поеме. И тук има колебания в нивата на кръвната захар, които водят до резки промени в настроението.

3. Умора и липса на концентрация

Ако ядете твърде малко, тялото ви не само накуцва. Умствените показатели също намаляват. Това може да се види при проблеми с концентрацията. Освен това хората, които не ядат достатъчно, се чувстват постоянно уморени и изтощени - и това, въпреки че спят достатъчно. Не е изненадващо, че все пак храната е енергия за тялото. Ако няма достатъчно на разположение, производителността ще намалее. Главоболието и световъртежът са други възможни странични ефекти от това състояние.

4. Студени ръце и крака

Винаги ли ви е студено на ръцете и краката дори през лятото? Седите ли в офиса с дебели чорапи през юли? Дори тогава може да се наложи да се храните здравословно и стройно. Тъй като в енергоспестяващ режим тялото преобразува по-малко калории в телесна топлина. Това води до себе си тогава е студено, когато други с къси дрехи на балкона седни.

По-добре: упражнения и здравословна диета

Ако искате да избегнете споменатите по-горе симптоми, трябва - в зависимост от пола и възрастта - не по-малко от 1200 до 1500 калории вземете си през деня. Това също ще попречи на тялото ви да натрупва излишни мазнини и да изгаря мускулите. Да си слаб обаче, ядейки сам, е мечта. За да отслабнете наистина и да запазите добра фигура, е необходимо, да се упражнява достатъчно.

Комбинирате ли Тренировки за издръжливост и тежести Като част от редовните тренировки вие не само се уверете, че килограмите падат. Създавате и добри условия за дефинирани мускули, повдигнете настроението си и насърчете здравето. Тогава една шоколадка вече не може да ви навреди от време на време.

ПРЕПОРЪКИ ЗА ЗВЕЗДА ЗА ВАС

Получавайте незабавно всички новини за вашите звезди, като ги следвате!