Отслабнете с прости трикове: използвайте малки чинии

Отслабнете с прости трикове

По-малко изглежда като повече на малки чинии. Остава впечатлението, че сте изяли голяма порция, въпреки че е била само малка. Сузана Клаус заявява: „Визуално ориентираните хора определено ще се възползват от този оптичен трик!“ Така че, ако натрупате само 500 вместо обичайните 600 килокалории в чинията си, ще спестите много в дългосрочен план.

Дъвченето бавно ви кара да се чувствате сити по-бързо

Освен това чувството на глад може да бъде заблудено и чрез бавно дъвчене. „Това увеличава времето за хранене и усещането, че сте яли повече“, обяснява Сузане Клаус. Допълнителен ефект: стомахът усвоява храната по-добре, защото вече е подготвен оптимално за него от слюнката. Бавните ядещи също печелят по-малко калории. Мозъкът се нуждае от известно време, за да даде пълния сигнал след хранене. Тези, които ядат бавно, ще регистрират тази спирка своевременно, преди да са изяли твърде много.