Малки чинии, зеленчуков бульон, позволени грехове: пет трика за отслабване без диета

Малки чинии, зеленчуков бульон, разрешени грехове

Повечето диети помагат само за кратко. Тези, които след това отново се хранят нормално, бързо напълняват отново. От друга страна, малките промени в ежедневието и ново отношение към храната носят траен успех.

Има стотици режими за отслабване и милиони жени и мъже, които са се провалили. Факт: Диетата е успешна само при всеки десети човек - излишните килограми изчезват и остават такива. За по-голямата част обаче започва омагьосан кръг: щом са отслабнали и отново се хранят нормално, излишните килограми се връщат. Често дори няколко повече, отколкото преди диетата за отслабване.

Метаболизмът не се променя

Причината за това е прословутият йо-йо ефект. „При гладуване енергийният метаболизъм намалява драстично. Всеки, който се храни отново нормално след това, бързо наддава, защото метаболизмът не се променя незабавно ", казва Сузане Клаус, професор по хранене и енергиен метаболизъм в Немския институт за човешко хранене (DIfE) в Потсдам.

Разкрийте причините за хранителните грехове

По-добре от диетите: трайно променящи се хранителни навици. „Диетите често не са пътят. Защото отслабването всъщност започва от главата “, казва диетологът. „Първо трябва да помислите за това: Какво ям, кога ям и защо?“ Често откривате хранителни грехове, като разочарование от шоколадовото блокче, ядене от скука или докато гледате телевизия.