Отслабнете с прости трикове: използвайте малки чинии

Забеляза грешка?

По-малко изглежда като повече на малки чинии. Остава впечатлението, че сте изяли голяма порция, въпреки че е била само малка. Сузана Клаус заявява: „Визуално ориентираните хора определено ще се възползват от този оптичен трик!“ Така че, ако натрупате само 500 вместо обичайните 600 килокалории в чинията си, ще спестите много в дългосрочен план.

чинии

Дъвченето бавно ви кара да се чувствате сити по-бързо

Освен това чувството на глад може да бъде заблудено и чрез бавно дъвчене. „Това увеличава времето за хранене и усещането, че сте яли повече“, обяснява Сузане Клаус. Допълнителен ефект: стомахът усвоява храната по-добре, защото вече е подготвен оптимално за него от слюнката. Бавните ядещи също печелят по-малко калории. Мозъкът се нуждае от известно време, за да даде пълния сигнал след хранене. Тези, които ядат бавно, ще регистрират тази спирка своевременно, преди да са изяли твърде много.

  • страница
  • 1
  • .
  • 3
  • 4-ти
  • 5
  • 6-то
  • 7-ми
  • .
  • 13

Диета ръководство като PDF изтегляне

Отслабнете здравословно и трайно

Резолюция # 1: отслабнете

Край на храненето: Как да се отървете от мазнините си!

Отслабнете успешно

Психологическите трикове на тънкия

Много благодаря! Вашият коментар е изпратен.

В интерес на нашите потребители си запазваме правото да проверяваме всеки принос преди публикуване. Като регистриран потребител автоматично ще бъдете уведомени по имейл, когато коментарът ви бъде активиран.

Взимам средство за потискане на апетита, така че успях да спра глада си ! Опитвам се да избягвам мазнини и захар, пия едно от хапчетата Tumex преди хранене, което означава, че ям значително по-малко и вечер пия 2 капсули, така че вече не жадувам за пица, чипс и шоколад. Вече няма да се побере, толкова си пълен с вечерята си. Заспиването ми действа много по-добре, преди това, вечерта, рисувах всичко, което намерих. Стомахът ми беше толкова пълен, че не можех наистина да заспя. Сега се чувства пълно, но някак си е различно.

Днес на 67 тежа 110 килограма. Пия поне 2 литра вода на ден. Само кафе или чай никога със захар. За съжаление уиндсърфът е излязъл. Някои плават през лятото, но поне 30 км пеша, почти 90 минути всеки ден. През зимните месеци 5-6 пъти при всяко време. 7,5 до 9 км 90-100 мин. Ако алкохол след това 2-3 бутилки вино веднъж месечно. Никога не бира, кола или сода. Почти никакъв бял хляб или ориз, почти винаги риба в менюто. И не вдигам. Друга храна и напълнявам .

А именно за въглехидратите. В началото няма нищо лошо в него, защото тялото се нуждае преди всичко от по-качествените. Но не в количеството, което консумираме чрез хляб, тестени изделия, картофи, сладкиши и напитки, които са твърде сладки. Всеки, който се опитва да намали консумацията, може първоначално да получи това разклатено усещане, което обаче ще изчезне за няколко дни. След това "Süßjapp" значително намалява и можете да започнете да се храните по-здравословно. След това пристрастяването приключи. Тогава килограмите вече падат. Дори да изядете вечер 1000 килокалории ядки пред телевизора. Индуцирани от индустрията, ние разглеждаме грешната стойност на опаковката.

24.05.15, 16:17 | Максимална капачка | 1 отговор

Това е лесно: Първо, оставете мазнините колкото е възможно повече: сирене, колбасни изделия, намазки и т.н. След това сутрин много висококачествени въглехидрати, т.е. пълнозърнести зърнени храни или много хляб, с малко захар като „бустер“; Почти няма въглехидрати вечер. Плюс много протеини, така че хубава постна пържола на ден и достатъчно витамини. Закуските между тях могат да бъдат заменени с ябълки, моркови или оризови крекери и вместо кола и сок пийте кафе и чай (внимавайте със сметана и захар). Спортувайте редовно: заменете колата си с велосипед и правете няколко спортни тренировки няколко пъти седмично.

Да, това звучи като хубав пътеводител за нещастен живот. особено неподсладения чай. И разбира се оризовите бисквити са особено вкусни.

13.04.15, 10:57 | Питър Майер | 2 отговора

Микровълни - проблемни открития Изследване, което вече е на двадесет години и което швейцарски съд предотврати да бъде публикувано, установи, че храната от микровълновата печка причинява обезпокоителни промени в човешката кръв. По-нататъшни изследвания разкриват още повече доказателства, че микровълновите фурни представляват голям риск за човешкото здраве.Още през 1989 г. швейцарският диетолог д-р. Ханс-Улрих Хертел направи обезпокоителни открития относно микровълновите печки. Повече от десетилетие той се бори за неговите изследвания. Неговите противници успяха да го заглушат с помощта на швейцарските съдилища. През март 1993 г. кантонският съд в Берн забранява на д-р Хертел да публикува резултатите от своите изследвания.

Хертел е странен персонаж

Ханс Улрих Хертел е земеделски инженер с докторска степен от Швейцария. Той е привърженик на сектата на Вселенската църква (Великобритания). Хертел се застъпваше за различни конспиративни теории, напр. че кацането на хора на Луната е само „фалшифицирано“, но че има многобройни полети до Марс от 1968 г., с които НАСА планира да избяга от Земята. Някакви въпроси?

02.02.14, 23:47 | Хайдрън Раш-Шариф | 2 отговора

Не гълтането на хора според техния външен вид като нос и фигура вероятно би било по-малко дебел и разочарован член на това общество. Неподходящите обвинения и критики са противоположни на личната мотивация. Следователно диктаторите от индустрията на модата и Zeitgeist трябва да бъдат по-малко празнувани и по-разпитвани. Време е да обърнете по-малко внимание на външния външен вид, отколкото на съдържанието. В противен случай скоро ще бягате само след барби и супермени с чиста красота Фитнесът няма повече време да мисли.

Не приличаш на Барби. А съдържанието идва от вашия коментар. Имам толкова 5 кг прекалено много на стомаха си и изобщо не мисля, че това е хубаво. В младостта ми дебелите бяха голямото изключение. Оптически беше много по-добре и не притесняваше никого. Но че красивите хора не могат да мислят? Как се получи това? ?

Може ли някой да напише как да наддават на тегло?