Изгаряйте всички калории, които ядете, чрез упражнения?

Здравейте:) Ако приемем, че ядете калориите си на ден (без значение колко) и спортувате, докато те изгорят напълно (така че ядете, например, 300kcal за закуска и след това джогирате в продължение на 35 минути, докато отново намалее и така спрете с всяко хранене) - тогава ще трябва да можете да сваляте над 1 кг на седмица, защото тогава основният метаболизъм би бил дефицитът, нали? Или се изплаща по различен начин?

3 отговора

Освен факта, че ежедневните ви дейности също се нуждаят от енергия и изгаряте някои калории, не можете да кажете това.

Ако веднага вземете енергията обратно от тялото си, която току-що сте му дали (от което също се нуждае), тялото ви ще започне да създава енергийни резерви за себе си. Постигането на калориен дефицит при отслабване има смисъл (в краткосрочен план, разбира се), но не толкова радикално.
Като се има предвид това, няма да можете да имате непрекъснато отслабване седмица седмица.

Не, това би било много нездравословно и опасно . Бавно гладувате до смърт . Органите са заети и мускулите са разбити . Трябва да имате максимален дефицит от 500/600, ако имате основна ставка от 1300 и използвате 800 отново с ежедневни спортове и т.н. Така че общо 2100 можете лесно да загубите mkt 1500/1600 и определено не трябва да ядете по-малко. Енергията за дишане ходене говорене мислещи органи и т.н. ще липсва, така че ще загубите много мускулна маса и т.н. водата може да увреди органите, докато най-накрая умрете, защото сърцето и дихателните мускули също са разбити . това отнема време, но наистина е болно, моля, не правете това

Това би много нездравословно, защото тогава тялото няма повече енергия, за да се самооперира. Да, това би било дефицит, но твърде голям, за да отслабнете здравословно в дългосрочен план.