1000 калории тренировка? (Намаляване)?

Вечер: Ако сте изяли 100 ккал и след това сте направили тренировката от 1000 калории, описана по-долу, ще изчезнат ли всички калории, за да не сложи нищо върху тялото ви? Благодаря предварително

Резултатът се базира на 2 гласа

5 отговора

Хм, имам съмнения дали тренировката е консумирала 1000 ккал. За сравнение: наистина годен спортист за издръжливост може да управлява този брой калории за един час. Ако не си вземе почивка! Друго сравнение: Това е количеството калории, с които човек може да живее в продължение на половин ден. Това е много.

Не сте взели предвид при изчислението си, че имате нужда и от калории, за да живеете. Човек, който управлява тази тренировка всеки ден, със сигурност ще консумира повече от 2000kcal на ден, плюс упражнения . Така че ако тази тренировка всъщност консумира 1000kcal, то поне 3000kcal.

И искате само да добавите 900kcal, т.е. да карам дефицит от 2100kcal? Това е далеч, далеч твърде малко. Единственото нещо, което правите с него, е да унищожите тялото си възможно най-бързо. За здравословно отслабване (какъв е вашият ИТМ? С достатъчно мускулна маса, за да управлявате тази тренировка, така или иначе ще тежите повече от тези страдания от глад), все още ви липсват 1600kcal храна.

теоретично със сигурност ще отслабнете с него. причина: определено консумирате по-малко калории, отколкото консумирате и следователно също губите тегло. няма значение дали действително са изгорени 1000 калории в горната тренировка или по-малко. просто защото сте планирали да консумирате само 900 калории. ако преминете през това, дори ще отслабнете, ако просто лежите в леглото 24 часа.

но защо искаш да направиш толкова трудно за себе си? защо просто не спортуваш 2-3 пъти седмично и не променяш малко диетата си? това е много по-устойчиво и по-здравословно;)

С толкова силно намаляване трябва да знаете какво правите, особено с макронутриентите.
ако тогава знаете какво правите, тогава знаете, че не можете да правите такава спортна програма с диета от 1000 kcal, която след това трябва да има много малко въглехидрати, за да отговори на нуждите от протеини.

Така че или придобийте знанията.

Или комбинирайте умерена диета с умерена програма за упражнения. Такова обучение също не е за всеки ден, не издържате една седмица и носи повече вреда, отколкото полза.

Използвате определено количество калории на ден, без да правите нищо.

Тази сума обикновено вече е няколко пъти по-висока от 900, която сте си принцесали.

Говорете. В дългосрочен план ще бъдете сами с какво. Ядете, без да правите нищо, отслабвате и в крайна сметка гладувате до смърт.

Ако сте консумирали 1000 ккал, можете да се храните нормално и ще отслабнете.

Това, което казвате, е доста лошо за вас и тялото ви