"Искрящото" кърма и други млечни приказки ...

Фармацевтичната индустрия означава добре с нас, кърмещите жени. В допълнение към препоръката да поглъщаме всякакви хранителни добавки по време на кърмене, тя ни предоставя и „ценна“ информация. Така че колега ми представи доста обширната, сама по себе си добре проектирана, но гарнирана с много грешна информация, сестринска книга на фармацевтична компания. В допълнение към различни остарели тези за кърменето имаше и приказката за газираното кърма. Така че трябваше да се прочете, че ако кърмещата жена приема газирани напитки, бебето ще получи бензин. Някой може да си помисли, че кърмата се получава директно от стомаха на майката ...

други

Млечна приказка 1: газирана вода прави пенливо мляко

В допълнение към забраната за газирана вода, разбира се, имаше дълъг списък с храни, които трябва да се избягват, като лук, чесън, зеле, броколи, домати, праз и портокалов сок и така нататък, защото това би довело до газове или възпалено дъно на бебето. В действителност обаче метеоризмът, т.е. чревните газове, се причинява от храносмилането на диетични фибри посредством съответните чревни бактерии в червата. Диетичните фибри и чревните газове не попадат в кръвта и следователно не в майчиното мляко, дори ако майката реагира на храна с тежък метеоризъм.

Да, има някои деца, които въпреки тези открития са чувствителни, когато майка им е яла определени храни. Най-вероятно това са тези, които водят до метеоризъм в нея. Но повечето деца нямат оплаквания и затова профилактичното въздържание е пълна глупост. Напротив, това може да доведе до това майките да се хранят твърде едностранно или да кърмят за по-кратко време, защото не искат да минават без лук и ягоди твърде дълго.

Само за краве мляко е доказано, че десет до 15 процента от „колики децата“ имат непоносимост към чуждия протеин, който е преминал в майчиното мляко. В консултация с акушерка, педиатър или консултант по кърмене могат да се проведат тестове, за да се определи дали пропускането на продукти от краве мляко ще донесе някакво подобрение. Но и тук профилактичното избягване няма смисъл. Това само затруднява живота на майките ненужно. „Диета за кърмене“, при която се избягват различни здравословни и вкусни храни, също е трудно да се съгласува с препоръката кърмещите жени да се хранят пълноценно и балансирано.

Млечна приказка 2: Яденето много прави много мляко

Ако мислите нестандартно по целия свят, се казва, че някои от нашите храни „NoGo“ имат стимулиращ лактацията ефект по време на кърмене, като чесън в други страни. И децата също не пърдят там. Но приказките на старите съпруги продължават и толкова много жени все още се съветват, ако не произвеждат достатъчно мляко, за да ядат просто и да пият литри чай за кърмене, вместо да оптимизират управлението на кърменето. Производството на мляко не се стимулира от кърменето на чай и ечемичена каша, а предимно от често и правилно полагане на детето.

Дори ако за много култури е известно, че произвеждат мляко, досега е доказано, че само сминдухът увеличава количеството мляко, но само в достатъчна доза под формата на капсули със семена от сминдух. Така че не е достатъчно да хвърлите няколко кълнове от сминдух върху салатата. Всъщност „млечните ястия“ понякога имат плацебо ефект, който не бива да се подценява, ако майките са убедени в ефекта.

Ако обаче производството на мляко не бъде стимулирано достатъчно в същото време, те няма да направят чудеса. Ето защо жените, които може да имат малка загуба на апетит след раждането, не трябва да се притесняват, че производството на кърма вече не е достатъчно. Вашите физически резерви обаче бързо ще бъдат изчерпани и това не е добра основа за стресиращото ежедневие на вашето бебе.

Млечна приказка 3: Кърмещите жени трябва да пият много

Кърмещите жени все още се задушават с чай за кърмене с мъдрост. Но предимно само компаниите за кърмене се възползват от това. Тъй като нито за анасон, копър, ким, лимонена вербена или маточина има реални доказателства, че има положителен ефект върху производството на мляко. Кърмещите жени трябва просто да пият, когато почувстват жажда. И най-добре е да пиете нещо при всяко кърмене. Тъй като освобождаването на окситоцин създава жажда. Прекаленото приемане на течности (повече от препоръчаните за кърмене от два до три литра) не води до повече, а до по-малко мляко. Така че, ако пиете далеч отвъд чувството на жажда по време на кърмене, антидиуретичният хормон (ADH) се деактивира и тялото изхвърля много вода. Това от своя страна има инхибиращ лактацията ефект.

Млечна приказка 4: Кафето държи бебетата будни

Една или две чаши кафе или черен чай обикновено не са проблем. Ако бебето действително реагира на кофеина с повишено безпокойство, консумацията на кофеин трябва да бъде намалена. Необходими са обаче до 80 часа, докато кофеинът се разгради при новороденото. Причината: Половината на елиминиране е значително увеличена. Това е така, защото черният дроб на детето е все още незрял. Кофеинът се съдържа и в други напитки, храни и лекарства. Но същото важи и за кафето: Просто го изпробвайте - много бебета са напълно не впечатлени от умерената консумация на кафе от майка си.

Млечна приказка 5: Алкохолът стимулира производството на мляко

Ако кърменето не върви толкова гладко, идва интелигентният съвет, майката трябва просто да се отпусне и чаша пенливо вино или вино също стимулира производството на мляко. В случая е точно обратното. Алкохолът инхибира рефлекса на изтласкване на млякото. Няколко проучвания показват, че децата пият по-малко, когато кърмата им съдържа алкохол, тъй като променя миризмата и вкуса на кърмата. Допуска се обаче чаша при специални поводи. Алкохолът преминава в нейното мляко почти толкова, колкото и в кръвта на майката. Ето защо трябва да пиете след кърмене, така че алкохолът да се е разпаднал по време на дълга почивка от кърменето. Между другото, изцеждането и изхвърлянето на кърмата веднага след пиене на алкохол няма ефект.

Млечна приказка 6: Яденето на сметана увеличава съдържанието на мазнини в млякото

Сметаната и маслото са „храна за нервите“, но не увеличават съдържанието на мазнини в млякото. Калории, мазнини, протеини и лактоза и някои хранителни вещества като Желязото или фолиевата киселина не могат да бъдат повлияни от диетата на майката. Въпреки това, следните хранителни вещества могат да бъдат повлияни от диетата по време на кърмене: витамини А, С, В1, В2, В6, В12, D, ниацин и вероятно витамин К, както и състава (не количеството мазнини!) На мастните киселини. Ето защо има смисъл да се използват висококачествени мазнини (напр. Омега3 мазнини). Но преди всички кърмещи жени да започнат да броят хранителни вещества - една предимно пълноценна, балансирана диета ще обхване всичко това. За определени форми на хранене обаче напр. необходима е добавка с витамин В12. Но личните и индивидуални съвети винаги са препоръчителни и не се четат познания в интернет.

Млечна приказка 7: Кърмещите жени трябва да ядат за двама

Надяваме се, че всички бременни жени вече знаят, че не е нужно да ядат за двама. Това важи и за кърменето. Потребността от калории по време на бременност се увеличава с приблизително 300 до 600 килокалории, но те могат да бъдат покрити с една или две малки закуски. Както при бременността обаче, нуждата от някои хранителни вещества се увеличава - включително протеини, витамини А, В и Е, както и фолиева киселина, магнезий, йод и цинк. Следователно все още се препоръчват храни с висока хранителна плътност. Ако снабдяването е лошо, тялото се връща обратно върху майчините резерви, така че качеството на майчиното мляко е постоянно добро, но майката ще усети дефицита. Ако се притеснявате, препоръчвам ви да получите съвет относно вашата индивидуална хранителна ситуация, преди да поглъщате неконтролирано хранителни добавки.

Млечна приказка 8: Не ви е позволено да отслабвате, докато кърмите

По време на бременността организмът създава естествени резерви за кърмене. С нашето голямо снабдяване с храна те вече не са абсолютно необходими. И така, освен жени, които трябва да внимават да не станат прекалено слаби, докато кърмят, има и много жени, които се "борят" с останалите килограми по бременността.
Затлъстяването и неговите последици като сърдечно-съдови заболявания, диабет, някои видове рак и др. Е един от най-големите здравословни проблеми на 21 век.

За да се намалят тези рискове, теглото преди бременността трябва да се възстанови в рамките на шест до дванадесет месеца след раждането. Това се прави най-добре чрез комбинация от кърмене, упражнения и балансирана диета. Кърменето, с повишените си калорични нужди, е идеалното време за отслабване, защото тялото естествено се стреми да достигне теглото си преди бременността. Освен това бременните жени и младите родители обикновено се интересуват много от здравословна и балансирана диета в тази фаза от живота.

Ако се спазват следните точки, дългосрочната диета няма да повлияе на количеството мляко:

  • майката няма поднормено тегло и детето се кърми според нуждите
  • загуба на тегло не трябва да бъде повече от два килограма на месец
  • диетата никога не трябва да бъде едностранна (напр. дина с ананас), а приемът на калории трябва да бъде с максимум 500 kcal под действителното изискване, така че няма нужда да се страхувате от хранителен дефицит с балансирана диета.

Така че, ако искате да използвате периода на кърмене за умерена загуба на тегло, можете да го направите и да получите съвет отново тук.

Знам, че има много повече млечни приказки и тук съм изброил само най-популярните. Между другото, преди много години на майката на голямото ми кръстник бе забранено от нейната акушерка да яде почти всичко вкусно, за да предпази сина от лоши газове. В допълнение към препечените кроасани, които вероятно биха били по-лесни за смилане, имаше само моркови и картофи на пара, както и все още минерална вода. За да може моята приятелка да управлява ежедневието си с три малки деца по това време, тя яде шоколадово блокче всеки ден. Акушерката беше забравила да забрани ...