Интервално хранене - отслабнете и станете здрави

Моля, продължавайте да осъзнавате, че здравето не е само отсъствието на болест. Лошият сън, мъчителното събуждане сутрин, лошото настроение и чувството, че сте съкрушени показват, че тялото, умът и душата не се чувстват добре. Тази постоянна работа върху себе си, за подобряване на собственото ви благополучие: това наричам постоянна оптимизация на нашето здраве.

Най-важното е да осъзнаем, че това, нашето здраве, е до голяма степен резултат от ежедневните ни дейности и ежедневния ни начин на живот. Това е така, защото това е определящо за това дали се чувстваме комфортно или не. Вече можете да възразите, че външните влияния също оказват влияние върху нас. До каква степен сме отговорни за подобни събития, защото сме ги въвели в собствения си живот чрез нашите действия, всеки трябва да реши сам.

Ако се ограничим само до двата най-големи фактора, върху които можем да си влияем - диетата и упражненията си, тогава можем да променим истинските светове с нашето същество. Защото те допринасят решаващо за факта, че нашият „вътрешен лекар“ разгръща своите сили и активира мощни механизми за самолечение в нас. Ако от друга страна не обърнем специално внимание на двата фактора, тези сили за самолечение не могат да надделеят.

След последните публикации за не ядене, за гладуване, днес говорим за другата страна на медала. Като част от нов термин, който измислих, бих искал да повиша осведомеността за този тип прием на храна: Интервално хранене Какво е интервалното хранене и защо е толкова важно за нас? Може би и вие имате предвид неизказаното правило, че трябва да ядете много малки хранения на ден - по каквато и да е причина. Освен това съществува предположението, че бихме могли да смесваме храната си, както ни харесва, защото комбинирането на храни „не е научно доказано“. Моля, забравете и това. Това е още една от многото грешки, които неправилното обществено мнение смята за верни.

Моля, доверявайте се само на собственото си тяло. Яжте определени комбинации на интервали. Давайте на вашите детокс и отделителни системи възможно най-дълго сутрин. Така че може да се разпорежда с всичко, което трябва да отиде. Прекъснете гладуването - закуска - възможно най-късно с прясно смути, приготвено от плодове и зелени листни зеленчуци (спанак, диви билки и др.). След това, след почивка, комбинирайте концентрирани въглехидрати (хляб, ориз, тестени изделия) със зеленчуци и салати в първото си хранене. След почивка от поне два часа, комбинирайте концентрирани протеини (месо, риба или по-добре: соя, лупина, леща и др.) Със зеленчуци и салати, така че да приключите с храненето възможно най-рано вечер. Практикувайте това в продължение на две седмици - ако искате с рецептите в моята книга за интервал на гладно - и усетете какво се случва с вас и тялото ви. Това, което чувствате тогава, е без съмнение вашата истина.