И утре мога да ям каквото искам; Отслабнете без усилия Архив - Форум на Tour Magazin

„И утре мога да ям каквото искам“ обобщава сегашното ми хранене в поразително изречение. Защо, защо, защо? Прочетете го сами.;)

Праистория:
Rattfaarn редовно от 2005 г., като годишно увеличава км до 6000 км през 2011 г.
06/2012 - счупена ключица във формата на живота ми, 10-седмична почивка: + 6кг
01/2013 - работа сменена, четири пъти времето за пътуване, малко свободно време/Ratt: + 6 кг
02/2015 - променена работа, столова, безалкохолни напитки и бонбони ол инклузив, работа и семейство, все още малко свободно време/Ratt + 4 кг

Междувременно е 2016-та година, Ханси вече не е започнал да тренира редовно, той тежи 104 кг и е висок 194 см, трябваше да купи по-голям размер панталон за първи път от над 20 години и е нещастен. Той има зад себе си ниско съдържание на въглехидрати, преброяване на калории и намаляване на калориите, което всъщност не му върши работа. Така че спортувайте отново! И така Hansi купува стария си Crosser от Herr Sondermann и отвежда Ratt на работа, лесно на 14 км. Това работи изненадващо добре и го сваля до почти 97 кг през лятото. Въпреки това, през есента/зимата той се опакова малко на S-Bahn и се връща на почти 100 кг. Отново той може да отиде до Rattfaarn само през уикендите и просто му липсва желание за други спортове. И така Ханси отново е нещастен. Нещо трябва да се промени.: луд:

Преди няколко седмици попаднах на „диета“, която е толкова проста, че исках да я изпробвам. Това се нарича 10in2 и означава:

Яжте един ден (1), пости един ден (0), (след 2) дни = яжте 12 часа и пости 36 часа

Тялото не попада в типичния хранителен режим за спестяване, тъй като гладуването е твърде кратко за него и не е нужно да правите скъпи неща, свързани с храната. И яденето на nyx за един ден няма да ви убие. Правили сте това отново и отново. Това ми се стори идеално за неопитни хора като мен.

Затова опитах да постим един ден и току-що започнах следващата седмица: понеделник, сряда и петък не ям нищо, само пия (черно кафе, чай, вода), а през останалите дни се храня нормално. През уикенда резервоарите за съхранение са пълни и аз карам кръг Ratt на светло.

След 7 седмици вече се отървавам завинаги от над 5 килограма, стомахът и бедрата ми значително намаляват, седалището и краката са по-стегнати и се чувствам отлично. Също така мога да облека старите си панталони.: Аплодисменти:

Не яденето е психически стрес в началото, лишаването от захар причинява главоболие, настроението беше наистина лошо в някои дни, а в дните на вечерята ядох каквото мога. Но на 2-ра седмица щракна и всичко спря. Междувременно се научих да правя разлика между истинския глад и ненаситния глад, последният изчезва все повече и постепенно като цяло ядете по-малко. Това, което за съжаление остава, са студените крака и понякога горчиво студените нощи след дните на гладуване. Ето защо понякога пия зеленчуков бульон или ям 250 г нискомаслена кварка вечер, след като бях в леглото с дълги панталони и чорапи и все още замръзвах. Днес няма да си го дам. Тогава периодът на гладуване е по-кратък.

Теглото се колебае с около един килограм в дните между хранене и не ядене, което отдавам на водата, съхранявана с въглехидратите. Но всяка седмица виждам как последното място на скалата става все по-малко. И най-хубавото е в простотата. Трябва да се грижа за nyx, да правя без nyx, да не готвя никаква специална храна, да не броим калории, просто да отложа хубавите (или "лоши") неща за утре. Също така вярвам, че по този начин мога да регулирам теглото си добре по-късно, като просто вмъкна нули, когато е необходимо.

Историята също е безрезервно социално приемлива. Ако се чака важна покана, просто отлагате или прекъсвате ритъма си, това не е почивка и ви наказва по-малко, отколкото си мислите. Намалението така или иначе не е линейно. Има седмици, когато нещата вървят много бавно и след това отново по-бързо през следващата седмица.

Целта е да стигнем до около 85 кг през зимата, да видим къде ще ме доведе това пътуване.: Quaeldich