Отървете се от йо-йо корема: По този начин коремът ви остава хубав и равен - през целия ден

Далеч с йо-йо корема

Сутрин плосък, топка вечер - никоя диета няма да помогне срещу подутия корем. Независимо от това, тя може да се поддържа добре и плоска с правилната диета. Кои храни помагат и кои други трикове изпускат въздуха от балона под коремната стена.

Типичен подут корем: идва и си отива в ежедневен ритъм.
Храната, която е трудно смилаема, е виновна за йо-йо корема.
Бебешки чайове, упражнения и по-малко захар поддържат корема ви равен.

Това бебешко коремче ли е? Така че клюкарските списания обичат да питат веднага щом открият най-малката издутина на слаба жена-знаменитост. Понякога предположението е вярно, но през повечето време жената просто има подут корем. Лекарите говорят за метеоризъм.

Характерно за този корем е, че не се състои от рула бекон, че се издува през деня и обикновено изчезва отново за една нощ. Колкото по-тънък е някой, толкова по-забележим е включеният и изключен корем.

След това засегнатите могат да поставят владетел върху бедрените кости, докато лежат сутрин, без да докосват коремната стена. Вечер владетелят седи по-скоро като люлка на клатушка под пъпа.

Твърде много газове в червата надуват стомаха

Йо-йо коремът се причинява от погълнат въздух и газове, които се образуват в червата по време на храносмилането на много храни. Има неудобен натиск. Коремната стена се издува. Това почти винаги е безвредно, но най-малкото смущаващо поради често чуваемото къркорене в червата.

Томас Фрилинг, гастроентеролог и директор по вътрешни болести в Helios-Klinikum в Крефелд, казва: „Причините варират от погълнат въздух до непоносимост към лактоза, фруктоза или заместител на захарта сорбитол и нарушена бактериална флора в червата до муден стомах или неравновесие Мембрана. "

Избягване на зеле и бобови растения

Храната, която е трудно смилаема, често е отговорна за натрупването на газове. По ирония на съдбата най-здравословните храни са на върха в списъка с храни, които много хора понасят зле: зеле и бобови растения, плодове, мляко и минерална вода.

Съдържа лактоза, фруктоза, фибри и въглероден диоксид, които причиняват дискомфорт в стомаха. Избягването или намаляването на храната, която е много метеористка или индивидуално лошо поносима, поддържа стомаха плосък.

Списъкът с хранителни карти може да служи като насока: храни, които са полезни или вредни за пациентите с раздразнените черва.

По-малко захар и въглероден диоксид

Захарта и заместителите на захарта подпомагат образуването на газове, както и газираните напитки. Това прави лимонадите, колата или ябълковият шприц, както и диетата и леките напитки, често срещани причини за изпъкнали коремчета. Препоръчително е да пиете много, но е смилаемо.

Яжте бавно и не пушете

Твърде много въздух в стомаха се събира от прибързаното хранене и пушене, защото поглъщаме много кислород. Малките ястия, дъвченето старателно и пушенето по-малко ще осигурят облекчение. „Дори хората, които са чувствителни към стреса, поемат повече въздух от другите. Просто поглъщате много по-често. Газът се събира все повече в червата “, казва експертът, който е и член на борда на Gastro-Liga e.V.

Пийте чай и продължете да се движите

Кимион и копър от семена, чай от джинджифил и лайка - тези домашни средства помагат за храносмилането и разтварят газовите натрупвания. Много движение предотвратява подуването на стомаха и помага за разтваряне на натрупването на газове.

Какво предлага аптеката

Специалните билкови препарати от аптеката помагат бързо, когато стомахът се издуе отново - и така наречените пеногасители.

Томас Фрилинг обяснява ефекта: „В червата водата и газовете се смесват, образувайки мехурчеста пяна. Активни съставки като Simeticon или Dimeticon карат мехурчетата да се пръснат и да ги разтворят. "

Нашите PDF ръководство обяснява как да предотвратите храносмилателни проблеми и как да лекувате правилно чревните заболявания.

Кога да попитате лекаря

Ако нищо не помага срещу случайни оплаквания или ако подутият стомах е станал постоянно състояние, всъщност може да има непоносимост към храна: Ако червата не могат да обработят лактоза, фруктоза или глутен, метеоризмът е един от симптомите.

Тогава подутият стомах почти винаги идва със стомашни болки. Хроничният синдром на раздразнените черва също често се свързва с метеоризъм и подуване на корема.

„В повечето случаи засегнатите могат да овладеят симптомите си с прости промени. Честото ходене до тоалетна е достатъчно, за да се избегнат запушвания “, казва гастроентерологът Фрилинг. Всеки, който подозира, че има храна, трябва да води хранителен дневник за няколко седмици.

Ако симптомите продължават, той съветва да посетите лекар: „Прегледът от вашия семеен лекар може да изясни дали чревната флора е нарушена. Или обикновен тест може да определи непоносимост към захар. "