Хром пиколинат

Прибл. 90% от населението не получава достатъчно хром. Докато DGE препоръчва 50 - 200 mcg, ние консумираме само около 25 - 30 mcg на ден.
От една страна, изтощените подове и готовите храни осигуряват малко хром, от друга страна, високата консумация на захар „изяжда“ значителни количества.
Липсата на хром насърчава инсулиновата резистентност и развитието на захарен диабет тип II.

хром е основен микроелемент, който е от голямо значение за собствения синтез на инсулин в организма за контрол на кръвната захар. Инсулинът може да изпълни основната си задача да регулира здравословните нива на кръвната захар само ако има достатъчно хром. Балансираното ниво на кръвната захар има траен ефект върху апетита и изгарянето на хранителни вещества, метаболизма на протеините (образуване на мускули), метаболизма на въглехидратите (основен източник на енергия), метаболизма на мазнините (съхранение на енергия) и метаболизма на холестерола
С увеличаване на възрастта организмът постепенно губи способността да абсорбира хром от храната. В същото време обаче търсенето обикновено се увеличава. Хромът се консумира по-бързо, отколкото може да се усвои чрез физическо натоварване, спорт, висока консумация на захар, но също така и чрез стрес и инфекциозни заболявания.

Както експериментите върху животни, така и върху хора показват, че усвояването на хром може значително да се увеличи, когато той е свързан с пиколинова киселина. Хром пиколинатът е една от най-биологично активните форми на хром като хранителна добавка.

Изследване на Центъра за здравни науки към Тексаския университет, САЩ, показва, че 200 до 400 mcg (микрограма) хром пиколинат на ден водят до забележима загуба на мазнини и увеличаване на мускулната маса при почти всички изследвани лица (Kaats, GR, et al., "Текущи терапевтични изследвания" 57 (1996): 747-55).
В друго американско проучване, група от 15 пациенти са получавали 200 mcg хром пиколинат дневно в продължение на 2 1/2 месеца, контролната група е получавала плацебо. Групата с добавка на хром губи средно 4,2 паунда мазнини, докато групата на плацебо губи средно 0,4 паунда. В същото време процентът на мускулната маса се е увеличил с 1,4 паунда в групата с хром и само с 0,2 паунда в групата на плацебо. Повече мускулна тъкан също означава по-добър потенциал за изгаряне на мазнини. В доклада се споменава, че тези положителни резултати са особено поразителни при възрастните хора, отново при мъжете, загубили 7,7 килограма телесни мазнини спрямо 1 килограм в групата на плацебо. При дневна доза от 400 mcg хром пиколинат, ефектите бяха още по-големи.

Дефицитът на хром може да причини инсулинова резистентност или да предизвика диабет. Небалансираните нива на инсулин обикновено са отговорни за замърсяването на кръвта с опасни количества захар, лош холестерол (LDL холестерол) и триглицериди - което в дългосрочен план може да доведе до сърдечно-съдови заболявания, диабет и вероятно рак.
Проучванията в САЩ показват, че повече от една четвърт от населението на възраст над 35 години има сериозни инсулинови нарушения.

Хромовият пиколинат често се препоръчва като активна съставка за диабетици тип 2. Досега се знаеше малко за молекулните механизми, които стоят зад действието на хром пиколинат. В проучване на клетъчна култура от Шанхайския медицински колеж сега е показано, че хром пиколинатът значително намалява освобождаването на резистин в култура на мастните клетки. Резистинът е пептиден хормон, който се секретира от мастната тъкан и е много вероятно да допринесе значително за инсулиновата резистентност.

Защото хром Чрез увеличаване на ефективността на инсулина, той също така подобрява имунните функции. Той поддържа различни имунорелевантни процеси, като например контрола на хормоните интерферон и интерлевкин, които са главно отговорни за активирането на Т лимфоцитите (белите кръвни клетки).

Многобройни тестове показват, че организмът се нуждае от значително по-малко инсулин с достатъчен прием на хром и че стойностите на холестерола и триглицеридите в кръвта се подобряват значително.
Д-р Уолтър Мерц, пионер в изследванията на хрома в САЩ Дълбочина. от земеделието, установи, че хромът се „залепва“ за инсулина, като по този начин увеличава основната способност на хормона да превръща глюкозата във въглероден диоксид със фактор 100.
Хромът може да намали или забави началото на стареенето. Той увеличава производството на важния инхибиращ възрастта хормон DHEA (дехидроепиандростерон. Високото ниво на инсулин инхибира производството на DHEA чрез потискане на ензим, който превръща химическия предшественик на DHEA в този хормон По този начин доставката на хром пиколинат насърчава производството на DHEA.
В тест, който Dr. Гари Еванс, старши изследовател на хром и професор по химия в Държавния университет в Минесота, САЩ, който провежда жени в постменопауза, спря да приема 200 мкг хром дневно. Нивата на DHEA при жените спадат с поне 10 процента след четири до шест месеца неизползване.

Днешната ни диета не осигурява надежден източник на хром.
Възрастните на възраст до около 40 години се нуждаят от около 200mcg хром на ден. Хората за това, особено мъжете (хромът също предотвратява свързаното с възрастта увеличение на простатата), препоръчва д-р. Гари Еванс 400mcg дневно. Според експертите диабетиците или хората с високи нива на холестерол или триглицериди се нуждаят от значително по-големи количества - между 400 и 1000 mcg дневно.
Според горното Проучване от САЩ За Министерството на земеделието е практически невъзможно да се получи достатъчно хром с нормална диета. За да получите 50 mcg хром, ще трябва да консумирате 3000 до 4000 калории на ден. За 200 микрограма, които се считат за жизненоважни, човек трябва да консумира повече от 12 000 калории на ден!

Храните с относително високо съдържание на хром включват бирена мая, броколи, ечемик, черен дроб, опашки от омари, скариди, пълнозърнести храни, гъби и някои видове бира поради замърсяване по време на ферментационния процес. Реалното усвояване на хром от храната обаче е много ниско при по-голямата част от хората.

Захарта се счита за „разрушител на хром“. Хората, които обичат да ядат (или пият) сладки, унищожават дори малкото хром, което поглъщат с храната си. Рафинираната гранулирана захар и царевичния сироп, съдържащи фруктоза (която се съдържа в почти всички безалкохолни напитки, съдържащи захар, и в консерви) буквално изхвърлят хрома от тялото и влошават и без това ниските стойности още повече. Тези, които покриват една трета от своите калорични нужди под формата на захар, увеличават загубите на хром три пъти в сравнение с калориен прием, който е само десет процента под формата на захар.

Ефектът от приема на хром е подобряването на нивата на инсулин и кръвната захар след няколко дни до няколко седмици. Подобренията в нивата на холестерола и триглицеридите отнемат няколко седмици до месеци, в зависимост от дневната доза, казва д-р. Андерсън от САЩ Министерство на земеделието.

Отказ от пушене? Мъжете наддават 2,8 кг, жените 3,8 кг. Хромът работи срещу него.
Повечето бивши пушачи вече са го изпитали: Ако се откажете от цигарата, вие се напълнявате. Една година след отказването от тютюнопушенето мъжете тежат средно 2,8, а жените с 3,8 килограма повече, както съобщава Федералната асоциация на асоциациите на немските фармацевти. Според експертите това има няколко причини: от една страна, бившите пушачи ядат повече сладкиши, след като се откажат от цигарите, от друга, общото чувство на глад се увеличава - причинено от пратеника вещество допамин. Но пушачите са и по-малко чувствителни към инсулина. Когато спрете да пушите, чувствителността ви към инсулин се увеличава и вие чувствате глад по-бързо. Хромът може да противодейства на това и помага да се избегне лека закуска.

Хромовият пиколинат се използва за:
- намаляване на нивата на инсулин
- за укрепване на мускулите и намаляване на мазнините
- за укрепване и стимулиране на имунната система
- за забавяне на процеса на стареене
- нормализират нивата на кръвната захар и намаляват риска от диабет
- Намалете триглицеридите
- повишаване на добрия HDL холестерол
- намаляване на лошия LDL холестерол
- Потискат натрупването на плака по стените на артериите и сърдечни заболявания
- за увеличаване на производството на DHEA и неговите ефекти
- За да се предотврати образуването на тумор
- за увеличаване на енергийните разходи
- Избягвайте желанието за сладко
- не наддаване на телесно тегло, докато се отказвате от пушенето

Тази информация се базира на различни публикации. Ние не поемаме отговорност за коректността на твърденията. Освен това тази информация не трябва да се използва за лечение на заболявания. Ако приемате лекарства или се подлагате на медицинско лечение, трябва да се консултирате с Вашия лекар, преди да вземете някаква хранителна добавка.
Употребата на хранителни добавки при деца винаги трябва да се съгласува с лекуващия лекар, тъй като повечето проучвания се провеждат с възрастни и препоръките за консумация за деца и възможните нежелани реакции не са известни.