Хранете се внимателно - така работи в ежедневието

Храненето с внимание има само ползи. Тези, които се научат да слушат инстинктите на червата си, вместо да приемат приема на храна като изпълнение на дадена цел, гарантирано ще се възползват от нея. Съвети и информация тук.

Внимателността е проблем в много области на живота: насаме, на работа и в свободното време, все повече хора се фокусират върху собствените си чувства. Яжте внимателно също принадлежи към него. Осъзнаване на вашите собствени нужди, но без ясно предписан план.

Какво означава „да се храниш внимателно“?

Ежедневието понякога изисква хората да правят няколко неща едновременно. Обаждаме се по време на пране и проверяваме имейли в асансьора. Не е по-различно и по отношение на приема на храна: ядем в автобуса, пред компютъра на работа или непосредствено преди лягане. Но това няма нищо общо с удоволствието и съзнателното преживяване на храната.

Симптоми като стомашни проблеми или киселини Лошо храносмилане може да бъде резултатът, да не говорим за колебания в теглото или симптоми на дефицит. Ако никога не се научите да се храните внимателно, ще пропуснете какво е усещането, когато приемът на храна е повече от това - а именно удоволствие, благополучие и радост от живота.

Корона криза: практикувайте внимателност, вместо самооптимизация

Хранене внимателно - принципът

По принцип е много просто и въпреки това в ежедневието рядко някой се ориентира към него: Храненето с внимание означава възприемане на храната като храна, която докосва всичките ни сетива. Така че в истинския смисъл на думата нашите сетива „хранят“.

Може да започне с миризмата и да се развие по-нататък чрез усещането, което човек има с първата хапка, чрез консистенцията на отделните компоненти и стига до съзнанието вкус, което е разширено до най-малкия детайл.

Всеки е свободен да оцени съответно сетивните впечатления или просто да ги остави да минат - в полза на чисто удоволствие и просто внимание.

Но да се храните внимателно е много повече от това. Това също означава да разбирате тялото си по-добре и да възприемате сигнали. Става въпрос за разпознаване на чувството за ситост и разграничаване, когато изпитвате глад и кога наистина е гладно. В крайна сметка вие също трябва да можете да решите кога е достатъчно - а не само когато се появява дискомфортното усещане за пълнота.

Това прави внимателното хранене

Тези, които отделят време да се хранят внимателно, също са създали пространство за себе си. Един вид почивка за тялото и ума, от която човек може да излезе с нова енергия.

Нискокалорични храни: това са най-добрите продукти за отслабване

Насладата не може да се изпита между вратата и пантата, отнема време и пространство. Следователно всеки трябва сам да разбере къде и как това работи най-добре. Това не означава, че всяко хранене трябва да се превърне в ритуал.

По-скоро трябва да се избере до каква степен е възможно да се превърне яденето в малко преживяване от време на време. Разбира се, помага да бъдете по-внимателни със себе си като цяло.

Яжте внимателно в ежедневието

Да се научиш да се храниш внимателно не е изкуство, трябва само няколко съвета:

Бакшиш: Още повече упражнения за внимателност в ежедневието има в канала ни в YouTube „Емоциите имат значение“.

Експертният съвет за внимателно хранене

Марлен Краусман, алтернативен специалист и треньор по изпълнение, специализиран в Метаболитно здраве от Берлин казва: "Препоръчвам на всички да се хранят внимателно. За оптимална храносмилателна дейност е важно да избягваме напрежението и стреса, докато ядем."

Марлен Краусман е натуропат и треньор по изпълнение, специализирана в метаболитното здраве и започва със своята концепция, където възникват здравословни проблеми - в собствената биохимия. Тя диагностицира и лекува клиентите си със специално пригодени за тях програми и казва: „Балансираният хранителен баланс, правилната диета и адекватен начин на живот формират основата за повече производителност, жизненост и радост от живота“.