Храна за училище на НЧ диета

на lX3Ml »09 януари 2007 18:00

Вчера реших да започна диета с ниско съдържание на мазнини.
За съжаление съм доста неопитен в храненето и ще се радвам, ако можете да ми дадете няколко съвета.
Преди всичко трябва да знам възможно най-бързо какво мога да направя за училище, какво мога да направя (моят треньор каза ориз и пут). Според мен в колбасите с шунка и гаудата има твърде много мазнини (+ пълнозърнест хляб = това, което ям в момента в училище).

P.S. Трябва (но не трябва) да съдържа много малко мазнини, защото искам да опитам с ниско съдържание на мазнини 30.

на Бега »09 януари 2007 18:27

Re: Хранене за училище на LF диета

на jeiti »09 януари 2007 18:28

на lX3Ml »09 януари 2007 18:48

Съдържание на хранителни стойности на 100 g
Арахидонова киселина 0 mg
Диетични фибри 0 g
Биотин 0,006 mg
Калций 80 mg
Мононенаситени мастни киселини 1,297 g
Обикновена захар 0 g
Желязо 0,1 mg
Протеин 12,6 g
Мазнини 4,3 g
Флуор 17 µg
Фолиева киселина 15 µg
Наситени мастни киселини 2 607 g
Йод 20 µg
Калий 80 mg
Калории 102 kcal
Въглехидрати 2,6 g
Мед 0,02 mg
Магнезий 8 mg
Манган 0,006 mg
Макс.Алкохол 0 mg
Макс.холестерол 16 mg
Полиненаситени мастни киселини 0,159 g
Натрий 380 mg
Пантотенова киселина 0,57 mg
Фосфор 140 mg
Пурин 0 mg
Витамин А 0,055 mg
Витамин В1 0,03 мг
Витамин В12 1 µg
Витамин В2 0,25 mg
Витамин B3 0,1 mg
Витамин В6 0,06 mg
Витамин С 0,001 mg
Витамин D 0 µg
Витамин Е 0,07 mg
Витамин К 0,005 mg
Вода 78 341 мл
Цинк 500 µg

изглежда ми добре ^^ Но вкусен ли е? А каква е цената? Не можете да си позволите много като ученик

Прав си, но представете си, че разопаковам консервата си по време на почивката и изваждам ориз и шпакловка. Знаете ли как всички ще ме гледат Как да го затопля?

на snoopydog30 »10 януари 2007 21:41

Кажете, не мога да намеря нищо за хранителния състав на тази форма на диета. Само мазнините не надвишават 30% от общите калории. Как се разпределят другите хранителни вещества, т.е. протеини и въглехидрати?

Когато взимам блокови уроци и не работя, най-вече ям:

Предимно в колата:
1 пакет шунка с ръжен пълнозърнест хляб (сух без масло)
или
1 пакет кварк (вече разреден с вода и много подсладител у дома) с пълнозърнест ръжен хляб

Това би трябвало да е достатъчно, докато се приберете отново вкъщи и след това има пиле или ролка Harzer!