Диета и Ко - Това помага при забременяване

Разбира се, няма нито едно чудодейно лекарство, което да забременее за една нощ. Но с няколко малки съвета за хранене и здраве можете да дадете малко желание за децата си.

Диетата и плодовитостта са неразривно свързани. Ако женското тяло не получи оптималното количество хранителни вещества, то престава да функционира правилно, за да не се налага да се набират допълнителни ресурси за изтощителна бременност. Същото се отнася и за мъжете: Диетата оказва пряко влияние върху качеството на спермата и по този начин върху мъжествеността. В допълнение към диетата, решаваща роля играе и телесното тегло.

Наднорменото и поднорменото тегло имат отрицателен ефект

Колкото по-близо сте до личното си идеално тегло, толкова по-големи са шансовете да забременеете. От друга страна, наднорменото и наднорменото тегло зачеват по-трудно и имат отрицателен ефект върху плодовитостта. Жените с поднормено тегло може да не успеят да овулират, докато жените с наднормено тегло често имат дисфункция на яйчниците. Така че не боли да гледате теглото си. При отслабване е важно да подхождате към идеалното си тегло бавно и здравословно. Светкавичните диети причиняват стрес, който също влияе върху плодовитостта. Преди да се подложите на диета, има смисъл да говорите със семейния си лекар.

Здравословната диета е ключът

Балансираната диета е от съществено значение като цяло, но особено ако искате да имате деца декларираната цел. Храненето с пълноценна храна оптимално снабдява тялото ви с всички основни хранителни вещества:

Витамини: Много плодове и зеленчуци, независимо дали пресни, замразени или сушени
Протеини: птици, бяло месо, риба, яйца, бобови растения и ядки
Калций: млечни продукти като сирене, кисело мляко и прясно мляко
Въглехидрати: хляб, тестени изделия, ориз и картофи
Желязо: червено месо, листни зелени зеленчуци и сушени плодове

Особено растителни храни, които са възможно най-свежи и естествени, трябва да бъдат в началото на вашия списък, като плодове, салата или ядки. Най-добре е да намалите малко консумацията на храни от животински произход. Месото трябва да се яде максимум два пъти седмично, докато рибата трябва да се яде поне два пъти седмично. Според препоръката получавате две трети от основен протеин от растения и зърнени храни и една трета от млечни продукти, яйца, ядки и месо. Освен това пълнозърнестият вариант е по-добрата алтернатива на продуктите от бяло брашно. Препоръчително е също да пиете много вода, особено вода и билкови чайове. Кафето и черният чай трябва да бъдат ограничени до две чаши на ден.

Избягвайте мазнини и захар, доколкото е възможно. По същия начин на алкохол и никотин, защото тези отрови за удоволствие нарушават хормоналния ви баланс и имат отрицателно въздействие върху плодовитостта.

Заредените депа дават възможност на бебето да се развива здравословно

В полза на бременността, вашите депа трябва да се попълват. Особено Желязото и калцият са необходими, за да позволите на бебето ви да се развива здравословно. Попълненият запас от калций е от решаващо значение, в противен случай тялото ще използва костите на майката, за да снабди ембриона с достатъчно калций. Това може да доведе до физически увреждания за майката след раждането. Ако дълго време използвате хормонална контрацепция, съществува и риск от дефицит на фолиева киселина, който определено трябва да компенсирате. Този витамин е от съществено значение за клетъчното делене на ембриона в началото на бременността и може да предотврати малформации. Така че качвайте се на сланината ... не, извинете, спанакът! Също така остана Фолиева киселина нито в зеле, цитрусови плодове, ядки и пълнозърнести храни.

Хранителните вещества желязо, калций и фолиева киселина не увеличават пряко плодовитостта ви, но са важни, за да могат бебето ви да расте здравословно в стомаха.

Цинкът и витамините подкрепят желанието ви да имате деца

The Микроелементът цинк осигурява редовен цикъл, което е особено важно, ако искате да имате деца. Телешко месо, овесени люспи, слънчогледови семки, сирена като Гауда или Едам и морски дарове като скариди осигуряват на тялото ви достатъчно цинк. При мъжете микроелементът стимулира образуването на половия хормон тестостерон и причинява повишено производство на сперма и увеличаване на мобилността.

Витамините са дори по-важни от цинка. Витамин Е. намира се в зехтин, фъстъци или бадеми. Недостигът може да означава, че оплодената яйцеклетка не се имплантира в матката и се отхвърля. Но бъдете внимателни: предозирането също не е препоръчително! витамин Ц, съдържащ се в червен пипер, киви и портокалов сок, стимулира важни метаболитни процеси, осигурява здрава имунна система и помага на тялото да усвоява по-добре хранителни вещества като желязото.

Не забравяйте удоволствието от правенето на бебета

Както вече споменахме, няма чудодейно лекарство за забременяване. Това е взаимодействието на балансираната диета, която оптимално поддържа тялото, когато става въпрос за раждане на деца. Ако не стане веднага: не се подлагайте на натиск. Понякога забременяването отнема време.