храна4spirit

Здравословна храна за тяло, ум и душа

Години

Автори

Филтрирайте по месец

  • Септември 2017 г.
  • Май 2017 г.
  • Април 2017 г.
  • Март 2017 г.
  • Февруари 2017 г.
  • Януари 2017 г.
  • Декември 2016 г.
  • Ноември 2016 г.
  • Октомври 2016 г.
  • Септември 2016 г.
  • Август 2016 г.
  • Юли 2016 г.
  • Юни 2016 г.
  • Май 2016 г.
  • Април 2016 г.
  • Март 2016 г.
  • Февруари 2016 г.
  • Януари 2016 г.
  • Декември 2015г
  • Ноември 2015 г.
  • Октомври 2015 г.
  • Септември 2015 г.

Филтрирайте по категория

  • Общ
  • Храненето като лекарство
  • Здравословни в ежедневието
  • Страхотни съветници:
  • Рецепти
  • Дух

Филтрирайте по ключови думи

запек

В идеалния случай трябва да ходите до тоалетната три пъти на ден, казва TCM. Но повечето хора са щастливи, когато „могат“ веднъж на ден. Здравото храносмилане има значителен принос за благосъстоянието. Някои плодове, зеленчуци и много подправки подсилват храносмилането ви.

Доброто храносмилане ви прави щастливи

Причини за запек: Червата е половинката на душата

Защо лаксативите не действат

В западните страни много хора с муден дефекатор често прибягват до химически лаксативи от чиста необходимост. Това обаче не е много ефективно: Въпреки че желаният слабителен ефект обикновено се проявява няколко часа след поглъщането, това е само кратко. Такива средства не засягат причините за запек, те само облекчават временно симптома, но не разклащат това, което го е причинило. Освен това в дългосрочен план те могат да изхвърлят чревната флора от синхрон и да доведат до факта, че нищо не работи, без да го приемате. Така че в случай на запек или бавно храносмилане е по-добре да разгледате кои храни са полезни за червата и да ги интегрирате постоянно и редовно в диетата. В крайна сметка храните са лекове. Що се отнася до храносмилането, положителният ефект от правилните храни може да се наблюдава директно.

Избягвайте закуски, ако имате запек

Преди да стигнем до добрите храни, които забързват нещата със запек, още един съвет: Ако се борите с мудно черво, трябва да избягвате закуски между храненията. Това се отнася и за здравословни закуски между храненията, а не само за нездравословните. Тъй като докато се храним, храносмилателната активност спира, така че червата няма шанс да тръгне. По-здравословно е да се съсредоточите върху три основни хранения на ден и да консумирате възможно най-малко между тях. Тогава можете да сте сигурни, че червата е усвоило напълно предишното хранене, когато става въпрос за следващото.

Храни, които помагат при запек

Ако искате да усвоите храносмилането, трябва да избягвате промишлено преработени храни, ако е възможно. Те дават на лошите бактерии в червата идеална среда за размножаване, съдържат много мазнини и захар и обикновено не съдържат фибри. Но това са точно най-важните неща за червата. Трябва да консумираме 30 грама на ден, всъщност повечето хора днес получават само 15 грама. Нищо чудно, че храносмилателните проблеми често са трудни. Фибрите гарантират, че изпражненията стават меки и подути, притискат чревните стени и започват да се движат „там долу“. Следните храни трябва да бъдат включени в менюто ви, ако имате бавно черво и запек:

  • Ябълка с кора
  • артишок
  • авокадо
  • Банан (но само узрял!)
  • Круша с кожа (също като сок)
  • Фасул (опитвали ли сте мунг боб?)
  • броколи
  • Смокини, пресни или сушени
  • Ферментиралите храни като кисело зеле, кимчи или мисо са чудесни за храносмилането, защото съдържат много добри бактерии.
  • Моркови
  • киви
  • Черници
  • лещи
  • Портокали
  • Праскови
  • Сливи
  • Стафиди (напоени с вода, най-доброто слабително средство за малки деца)

За да поддържат червата, плодовете и зеленчуците се задушават и затоплят най-добре. Суровата храна често преодолява храносмилането, докато топлата храна е по-лесно смилаема.

Подправки, които помагат при запек

  • копър
  • джинджифил
  • кардамон
  • кимион
  • чесън

Не на последно място: пийте! (особено вода с лимон)

Наличието на достатъчно течности помага да се поддържат нещата или да се върнат в едно. И така: пий, пий, пий. Топлите напитки, топлата вода или билковите чайове са много ефективни - особено джинджифилът има положителен ефект върху храносмилането. Трябва да се избягват студени напитки, ако имате запек. Най-добре е да пиете топла вода с малко лимон точно преди да ядете, тъй като помага за разграждането на храната и насърчава храносмилането. Все пак трябва да пиете топла лимонова вода, всяка сутрин веднага след измиването на зъбите (защо е обяснено тук).