Храна и топлина: така трябва да бъде храненето през лятото

Съвети за летните жеги Ето как трябва да се храните при горещи температури

Диетолозите препоръчват мюсли с натурално кисело мляко и плодове с високо съдържание на вода. Прасковите или дините са най-добри в горещите дни.

бъде

Ако го предпочитате обилно, трябва да изберете пълнозърнест хляб с крема сирене и домати. Това е с ниско съдържание на калории и ви държи сити за дълго време.

Също така трябва да ядете постни ястия по време на обяд. Най-добри са салатите с постно месо или риба. Варените картофи или оризът като гарнитура са с ниско съдържание на мазнини и не са тежки за стомаха.

Леки ястия вечер

Особено вечер трябва да ядете леки ястия, това важи и за барбекюто. Пилешко или пуешко със зеленчуци е вкусно и здравословно и е идеално като лятна храна. Омлет или студени супи също се препоръчват през горещите летни вечери. Най-важното е да пиете много вода. Защото, особено в горещо време, тялото се нуждае от много течности.

Как да се храним правилно в жегата

Горещите температури са проблем за някои. Тялото просто не работи нормално при 30 градуса. В резултат на това не се чувствате толкова продуктивни, както обикновено. За да можете все пак да се наслаждавате на най-красивия сезон на годината, трябва да обърнете внимание на подходяща за лятото диета.

Колко вода на ден е здравословна?

За нашето здраве правилното пиене е поне толкова важно, колкото и правилното хранене. За да останете свежи и във форма, е много важно да пиете достатъчно. Но колко вода наистина е достатъчно за тялото?

Как да спим спокойно в жегата - съвети от експертите