Храна и топлина: така трябва да бъде храненето през лятото
Съвети за летните жеги Ето как трябва да се храните при горещи температури
Диетолозите препоръчват мюсли с натурално кисело мляко и плодове с високо съдържание на вода. Прасковите или дините са най-добри в горещите дни.
Ако го предпочитате обилно, трябва да изберете пълнозърнест хляб с крема сирене и домати. Това е с ниско съдържание на калории и ви държи сити за дълго време.
Също така трябва да ядете постни ястия по време на обяд. Най-добри са салатите с постно месо или риба. Варените картофи или оризът като гарнитура са с ниско съдържание на мазнини и не са тежки за стомаха.
Леки ястия вечер
Особено вечер трябва да ядете леки ястия, това важи и за барбекюто. Пилешко или пуешко със зеленчуци е вкусно и здравословно и е идеално като лятна храна. Омлет или студени супи също се препоръчват през горещите летни вечери. Най-важното е да пиете много вода. Защото, особено в горещо време, тялото се нуждае от много течности.
Как да се храним правилно в жегата
Горещите температури са проблем за някои. Тялото просто не работи нормално при 30 градуса. В резултат на това не се чувствате толкова продуктивни, както обикновено. За да можете все пак да се наслаждавате на най-красивия сезон на годината, трябва да обърнете внимание на подходяща за лятото диета.
Колко вода на ден е здравословна?
За нашето здраве правилното пиене е поне толкова важно, колкото и правилното хранене. За да останете свежи и във форма, е много важно да пиете достатъчно. Но колко вода наистина е достатъчно за тялото?
Как да спим спокойно в жегата - съвети от експертите
- Храненето по време на бременност - храненето може да бъде толкова лесно • общопрактикуващ лекар онлайн
- Хранене на здравословно хранене с оглед на чревната флора
- Овесени ядки при отслабване (въглехидрати) (здраве, диета, хранене)
- Храненето трябва да е забавно
- Хранене пред компютъра и телевизията - Nutrition Online - Nutrition Online news blog