Хапчета за водорасли за отслабване - пий и яж 2020 - блог бъди здрав

Съдържание:

Докато балансираната, нискокалорична диета и упражненията са най-добрият начин да отслабнете, някои храни, напитки и добавки могат да ви дадат лек тласък за отслабване, когато се използват заедно с диета и упражнения. Това може да включва някои видове добавки с водорасли, въпреки че изследванията все още са в предварителни етапи. Преди да вземете хапчета от водорасли, консултирайте се с Вашия лекар, за да се уверите, че са безопасни за Вас.

Видео на деня

Фукоксантин и отслабване

Някои видове добавки с водорасли могат да бъдат полезни за леко увеличаване на загубата на тегло. Проучване, публикувано в „Диабет, затлъстяване и метаболизъм“ през януари 2010 г., установява, че добавка, съдържаща фукоксантин от кафяви водорасли и масло от нар, помага за отслабване и намаляване на телесните мазнини при жени с наднормено тегло. Възможните механизми са увеличаване на консумацията на енергия и ограничаване на телесните мастни натрупвания. Все още не е известно каква част от тези ползи идва от екстракта от водорасли и колко от маслото от семена от нар.

Алгинати и отслабване

Алгинатите, които се намират в кафяви водорасли като водорасли, могат да помогнат за ограничаване на храносмилането и усвояването на мазнини в тялото, като по този начин подобряват загубата на тегло, въпреки че изследванията все още продължават. 12-седмично проучване, публикувано в American Journal of Clinical Nutrition през юли 2012 г., установи, че добавянето на алгинат преди всяко хранене може да помогне за подобряване на загубата на тегло, когато е свързано с диета с намалено съдържание на калории.

Не всички проучвания обаче показват благоприятни ефекти при добавянето на алгинат. Изследване в „Затлъстяване“, публикувано през август 2010 г., не установява ефекти върху апетита, ситостта или приема на калории, когато затлъстелите жени приемат алгинатни добавки в продължение на 10 дни. Двуседмично проучване, публикувано в Appetite през декември 2011 г., стигна до подобно заключение и установи, че алгинатните добавки не водят до увеличаване на загубата на тегло само при диета с намалено съдържание на калории.

Подобрете ефектите

Хапчетата от водорасли могат да бъдат по-ефективни за отслабване, ако получавате и достатъчно добри мазнини в диетата си. Например, проучване върху животни, публикувано в Journal of Agricultural and Food Chemistry през 2007 г., установи, че екстрактът от водорасли фукоксантин е по-ефективен при ограничаване на наддаването на тегло, когато се комбинира с рибено масло. Друго проучване върху животни, публикувано в Archives of Biochemistry and Biophysics през март 2012 г., установява, че този екстракт от водорасли подобрява метаболизма на липидите и ограничава наддаването на тегло от диети с високо съдържание на мазнини, комбинирани с конюгирана линолова киселина, вид полиненаситени мастни киселини.

Смес от мононенаситени мазнини и фукоксантин също може да бъде по-полезна за ограничаване на коремните мазнини, отколкото всеки един от тях, според проучване върху животни, публикувано през 2007 г. в Journal of Oleo Science, и са необходими повече изследвания, за да се види дали те имат същите ефекти Хората и дали се срещат и с други видове добавки с водорасли.

Възможни съображения

Някои видове водорасли са с високо съдържание на витамин К, така че не се препоръчват за хора, които приемат разредители на кръвта. Морските водорасли понякога могат да бъдат с високо съдържание на йод, така че приемането на твърде много добавки от водорасли може да доведе до повишаване на хормона, стимулиращ щитовидната жлеза. Прекомерният прием на водорасли също може да накара кожата ви да развие жълт цвят.