Грижи в напреднала възраст

Практически съвети и контролни списъци за всичко свързано с остаряването

Когато паметта ви избледнее, става все по-трудно да ходите и страхът от падане се увеличава: Признаването пред себе си, че имате нужда от помощ, не е лесно за никого. Особено когато изведнъж осъзнаете, че ежедневните неща и дейности в напреднала възраст вече не са толкова лесни за изпълнение. Често не само тези, за които трябва да се полагат грижи, но и ангажираните болногледачи са затрупани от новата ситуация и не знаят как да се справят правилно с нея. В много случаи сестринската ситуация възниква внезапно и неочаквано или усилията за кърмене непрекъснато се увеличават. Искаме да ви дадем полезни съвети и контролни списъци за грижи в напреднала възраст, за да улесним ежедневната ви грижа.

Побира се в напреднала възраст

За да предотвратите постоянен физически и психически спад и да поддържате форма дори в напреднала възраст, е важно да се грижите за тялото си. Тъй като тялото е нашият свещен храм: Ако не се грижим за него правилно, става трудно да останем независими и активни в напреднала възраст и ще се нуждаем от грижи по-бързо. С няколко съвета и трикове можете да подобрите физическата и психическата си форма.

Обучение по памет за възрастни хора

С възрастта не само физическата годност намалява, но и психическата! Но кой не иска добра памет до дълбока старост? За щастие все още можете да тренирате сивите клетки в напреднала възраст, за да поддържате ефективността си. С тези съвети възрастните хора могат лесно да интегрират обучението си по памет в ежедневието!

Останете активни: Здравият ум се нуждае от здраво тяло. Бъди активен! Спортувайте редовно и търсете лесни за ставите хобита, като плуване, аквааеробика или ходене, за да поддържате физическа форма, без да навредите на собственото си тяло. Също така трябва да включите достатъчно упражнения в ежедневието си. Срещането на социални контакти също може да има силно положително влияние върху работата на мозъка ни.
Предизвикайте паметта си: Една от най-важните мерки за успешно обучение на паметта за възрастни хора е да предизвикате себе си. Решавайте кръстословици и Sudokus или играйте отново памет с внуците си. Ще откриете, че колкото повече практика имате, толкова по-мощен остава мозъкът ви.
Мозъчен джогинг в ежедневието: Просто правете математиката по-често в главата си, вместо да въвеждате аритметични задачи в калкулатора. Запомнете телефонните номера на вашето семейство или близки приятели. Колкото повече психически използвате мозъка си, толкова по-добри са вашите умствени постижения! Още съвети за обучение на паметта

Правилното хранене в напреднала възраст

Балансираното хранене е особено важно в напреднала възраст, тъй като предпазва от затлъстяване, неговите вторични заболявания и свързаната с това нужда от грижи. Недохранването или недохранването може да навреди много на тялото ви, особено в напреднала възраст, и по този начин може силно да ограничи вашата независимост и физическо състояние. Затова винаги обръщайте внимание на балансирана и здравословна диета, дори в напреднала възраст.

Как можете да промените диетата си в дългосрочен план?

Още съвети за балансирано хранене

Съветът ни за здравословна диета не е ли достатъчен за вас? Искате ли да научите повече на нашия уебсайт? Тези статии могат да представляват интерес за вас.