4 грешки при отслабване

За да отслабнете, трябва да изгорите повече калории, отколкото консумирате. Избягвайте алкохолните напитки, тъй като те са празни калории, а не хранителни вещества.

Отдавна ли искате да достигнете идеалното си тегло и просто не можете да го направите? В нашия списък ви броим различни Неспазване на теглото На.

Някои от тях може да изглеждат много очевидни, но има моменти, когато просто ги пропускаме.

Отслабването има много предимства. Основно ви позволява да имате да водят здравословен живот и да избягват болести. освен това също така подобрява самочувствието и имиджа ви.

По този начин се научавате от един Опознайте изцяло нова перспектива и всички ще забележат промените.

4 грешки при отслабване

1. Не се храните правилно

Можем да отслабнем само като правим обърнете внимание на нашата диета. За да отслабнем трябва Включете всички групи храни в нашата диета.

За съжаление, твърде често има светкавични диети, които обещават чудотворни резултати, но не ви хранят.

Една от грешките при отслабването е, че ядем твърде много от една група храни и твърде малко от друга. Трябва да сте станали достатъчно плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни обърнете внимание, защото те даряват Фибри и енергия.

Те трябва да идват с здравословни мазнини, като комбиниран зехтин ще. Освен това и ти трябва растителен и животински протеин вземете при вас.

2. Пропускате закуската си

Друга грешка при отслабването е пропускането на закуска всеки ден. Въпреки това, това първо хранене е от съществено значение, за да започнете добре почивния ден.

тя трябваше всички важни хранителни вещества по здравословен начин подготвени включени. Ако нямате време да приготвите закуска, тогава можете просто да го направите сами здравословно детокс смути направете.

Това подхранва тялото, като в същото време му помага да изхвърля вредните вещества. освен това смутито също засилва метаболизма.

Ако времето е проблемът, можете да направите своето Също така планирайте закуска предварително. Така че можете просто да го вземете със себе си и да го изядете, когато сте гладни.

3. Пиете алкохол

Алкохолните напитки са висококалорични, но те са няма основни хранителни вещества. Поради техния състав, вашият метаболизъм ги използва по различен начин. Ето защо пиенето на алкохол е грешка при отслабването.

освен това Те също така влияят на способността ви да реагирате, причиняват проблеми със съня и непоправими мозъчни увреждания.

Така че, ако искате да отслабнете, трябва да избягвате алкохолните напитки или поне да ограничите консумацията им.

Алкохолът не винаги може да се избягва, но има стъпки, които можете да предприемете, за да ограничите консумацията си. Вместо бира, можете и вие сок или минерална вода пийте.

4. Не тренирате

Не е тайна, че можете изгаряйте повече калории, отколкото яжте трябва, ако искате да отслабнете. Въпреки всичко това, често срещана грешка при отслабване е избягването на прекомерна физическа активност.

Всъщност е съвсем просто, малко Интегриране на фитнеса в нашето ежедневие. В крайна сметка има много дейности, отговарящи на всички вкусове и възрасти.

Препоръчваме ви да изберете такъв, който и вие наистина се интересувате и се забавлявате за да не се налага да се измъчвате всеки път, за да тренирате Ако не сте сигурни коя е подходящата дейност за вас, първо можете да опитате различни.

Започнете с най-простите, като Танци, плуване или джогинг. Когато имате малко издръжливост, можете да се предизвикате с нови дейности, като например Вдигане на тежести, Тае Бо или Джудо.

Има безброй физически дейности, които могат да ни помогнат да отслабнем. Просто трябва да намерите такъв, който Събужда у вас страст.

Уверете се, че вашата фитнес изгаря допълнителните калории, които поглъщате. Казват, че е час Фитнес с ниска интензивност около 300 калории изгаряния.

За разлика от това, спортът с висока интензивност изгаря до 900 калории.

Както можете да видите, има няколко грешки при отслабването. Важно е да сте наясно с това и да предприемете подходящи стъпки, за да го избегнете.

А ти? Какви грешки допускате, докато отслабвате? Как избягвате капаните?