Fr; hjahrsputz f; r K; rper; четири популярни пости

Яжте. Меденки и коледни столове за Коледа, фондю със сирене в навечерието на Нова година и до Пепеля сряда, единият или другият берлинчанин със сигурност ще бъдат измазани - зимата не е лишена от изкушения. Постите след карнавалните дни са полезни за някои. Не просто да свалите няколко килограма, но преди всичко, за да се почувствате отново по-добре.

Като цяло, гладуването означава да останете за известно време без определени храни. Но можете да подходите към всичко това малко по-професионално: със специални лечебни пости, които помагат да се върне тялото във форма. Обобщихме някои от най-популярните.

Пост според Бучингер

При този метод, който се връща към немския лекар Ото Бухингер, малки количества калории се усвояват с помощта на зеленчукови бульони и сокове. Този лек за пиене се комбинира със спорт за лека издръжливост и тренировки за релаксация. Започва с един до три облекчителни дни, в които ядете само лека храна.

Никотинът, кофеинът и алкохолът също се избягват напълно. След цялостно прочистване на дебелото черво с помощта на глауберова сол, действителното гладуване се извършва за период от пет до десет дни. „По-дългото гладуване е само за много опитни“, казва Андреа Чиапа, председател на Германската академия за гладно, която препоръчва специално лечение на гладно от Бучингер.

Пост според Майр

Лечението на гладно от австрийския лекар Франц Ксавер Майр, известно още като лечение на мляко и ролка, е особено подходящо за облекчаване на стомашно-чревната система. Лекът Mayr получи прякора си, защото белите брашна или ролките от спелта се консумират с няколко глътки мляко. Особено внимание се обръща на задълбоченото дъвчене по време на това лечение.

В допълнение към хлебните хлебчета и млякото, бульонът, зеленчуците или рибата могат да се сервират и в днешната версия на лек. Червата се подлага на цялостно прочистване всеки ден. Коремните масажи подпомагат детоксикацията.

Лечение на Шрот

Йохан Шрот изобретил този естествен лечебен метод преди повече от 180 години. Целта на дву-триседмичното излекуване е да детоксикира организма, който има за цел да насърчи способностите за самолечение. По време на гладуване хората ядат безсолна, обезмаслена и нискобелтъчна диета, състояща се от ориз, грис или овесени ядки със задушени зеленчуци или варени плодове, както и сух хляб и сухари.

Лекарите и диетолозите са критични към редуването между питейните и сухите дни. При класическото лечение на Schroth имаше три дни, в които се пиеше по-малко от половин литър течност. Това правило вече не се прилага в модифицираната версия.

Основно гладуване

Основното гладуване е свързано с постигане на балансиран киселинно-алкален баланс. Основното учение се основава на предположението, че тялото може да се подкисли прекомерно чрез неправилно хранене, което ви кара да се чувствате уморени и отпаднали. За да се противодействате на това, вие консумирате алкалообразуващи храни само за една до две седмици по време на този пост. Средства: Много плодове и зеленчуци, картофи и билки. Месо, риба, ориз, тестени изделия, яйца и млечни продукти, наред с другото, не са разрешени. След това можете сами да съставите менюто.

Който и метод да изберете, важно е „да го правите цялостно“, казва Чиапа. Определена форма на хранене би била в центъра на гладуването,

Общият пакет също включваше релаксация, упражнения и да, това също: елиминиране. Спортовете за издръжливост като туризъм, колоездене или плуване вървят добре с гладуването, според Чиапа: „Задухът е добре, но не бива да се натискате до краен предел“. не е с поднормено тегло и не е изгорен психически. “И: Дори работещите хора могат да постит. Всичко, което трябва да направят, е да променят малко приема на калории, казва Чиапа: „Добавете кисело мляко, вместо бульон, супа с картофи, то е напълно без стрес“.