Кънки на лед: фитнес на лед

Човек би искал да прави без сняг и лед в спортовете на открито. В противен случай може да се случи, че джогингът и колоезденето буквално ще паднат.

Кънките на лед или пързаляне с кънки обаче са идеален спорт за издръжливост през зимата. Дори и в спокойно темпо, вие изгаряте около 400 килокалории на час върху бегачите. Когато се плъзгате по леда, тренирате както координация на тялото, така и чувство за баланс. Нежните плавни движения са изключително нежни и към ставите и гръбначните дискове. Това означава, че хората с наднормено тегло също ще намерят полезен начин да спортуват тук. Кънките на лед са идеални за проблемни зони: постоянното напрежение в корема, краката и седалището ги стяга, а тазовите и тазобедрените мускули се укрепват.

Всеки, който вече е навън с ролери през лятото или като скиор през зимата, ще има малко проблеми при преминаването към бегачи. Начинаещите първо трябва да пуснат пара върху плоския лед на ледена пързалка.

Освен това е страхотно забавление за децата - Снимка: pixabay.com

Когато карате кънки, вие се придвижвате напред, използвайки така наречената техника на кънки. Натискате се с вътрешния ръб на единия бегач и след това плъзгате другия бегач, докато премествате тежестта си върху съответния крак. Изтласкващият крак се поставя върху леда пред центъра на тялото. Лекото наклоняване напред и леко свитите колене предотвратяват паданията назад. След кратка фаза на плъзгане, накланяте пързалката на плъзгащия крак от вътрешната страна, леко разтягате тялото и коленете си и използвате предишния плъзгащ крак, за да отблъснете. Спира се чрез преместване на бегач встрани. Един начинаещ трябва да практикува това бавно, ако е възможно с помощта на бандата.

Ледените пързалки се отварят отново през зимата и предлагат редовни курсове, но също така и събития като ледени дискотеки или спорт на лед. Децата от 4-годишна възраст вече притежават двигателните умения да се учат на пързаляне с кънки - това прави пързалянето с лед опит за цялото семейство.