Фитнес гривни и други подобни: не е задължително панацея

Липсват научни доказателства (dgk) в полза на дигиталното самоизмерване, броячи на стъпки или гривни, които освен предприетите стъпки измерват и консумираните калории, сърдечната честота и качеството на съня през нощта са вездесъщи. Тези така наречени фитнес тракери трябва да ви помогнат да станете по-здрави, по-стройни и по-здрави. Целта да се правят 10 000 стъпки на ден трябва да бъде постигната по-добре с малкия помощник на китката или в мобилния телефон, отколкото без. Настоящите изследвания показват, че технологията не винаги е гаранция за успех.

Фитнес проучване стигна до изумителния резултат, че участниците с електронната помощ за отслабване загубиха дори по-малко тегло от тези без техниката. Американски изследователи по спортна медицина са включили 470 мъже и жени с наднормено тегло на възраст между 18 и 35 години (с ИТМ между 25 и 40) в проучване. След шестмесечна съвместна поведенческа програма за отслабване групата беше разделена. Всеки получаваше редовни съвети по телефона, получаваше напомняния на мобилните си телефони и успя да получи информация на уебсайт. Една група също наблюдаваше техните дейности и консумацията на калории, използвайки гривна, носена на горната част на ръката.

В края на двугодишния период на проучване всички участници бяха отслабнали. Но за изненада на всички, загубата на тегло в групата с фитнес гривни беше средно 3,5 кг, значително по-малка, отколкото в останалите (средно 5,9 кг). Очевидно използването на устройствата не е довело автоматично до това участниците да се придържат по-добре към препоръките за диета и активност, според изследователя.

Друго скорошно проучване разглежда дали крачкомерите наистина ви помагат да се движите повече. За проучването на 800 работници от 13 различни компании в Сингапур е даден крачкомер. Някои участници получават пари в брой (сингапурски долара 15) или могат да дарят паричен бонус на благотворителна организация, ако изпълнят квотата си от 50 000 до 70 000 стъпки на седмица. Физическата активност на участниците се оценява преди и след проучването.

Около 40 процента от участниците спряха да използват крачкомера след шест месеца. Само тези, които са получили пари, са увеличили броя на стъпките си с 570 стъпки на ден през първите шест месеца. Но след дванадесет месеца те се върнаха на старото си ниво на активност. Контролната група без крачкомер, но която получаваше редовна информация за спортни единици, беше дори по-активна от всички участници с крачкомери след дванадесет месеца. В края на проучването десет процента от участниците все още използваха глюкомера. Като цяло, според изследователя, резултатите говорят срещу факта, че крачкомерите значително увеличават физическата активност.

Но има и проучване, при което крачкомерите напълно са изпълнили целта си. Пациентите с ревматизъм често са уморени и следователно не са физически активни. Последиците са затлъстяването, депресията и нарушенията на съня. Д-р Патриша Кац от Калифорнийския университет, САЩ, подчертава колко е важно да бъдеш мотивиран да спортуваш повече. В проучване с 96 сънливи пациенти с ревматизъм тя тества дали един прост брояч на стъпки ще помогне. Преобладаващо женските участници бяха средно на 54 години и ходеха само 3710 стъпки на ден.

Всички бяха образовани относно важността на физическата активност и бяха разделени на три групи. Участниците във втората и третата група получиха брояч на стъпки и тетрадка, в която записаха ежедневните си номера на стъпки. Освен това изследователите питали номерата на стъпките си на всеки две седмици. Трета група също трябваше да увеличава броя на стъпките с десет процента на всеки две седмици. След 21 седмици няма почти никаква промяна в нивото на активност в първа група. За разлика от тях, носещите крачкомера го направиха: група две увеличи броя на стъпките си с 87 процента, група три дори със 159 процента.

„Педометърът в комбинация с отбелязването на предприетите стъпки изглежда решаващ“, казва д-р. Котка. Всички участници съобщават за по-малка умора, колкото повече се движат. "Не само, че повече упражнения помагат за намаляване на умората, но също така могат да подобрят настроението, да поддържат здравословно тегло и също така да подобрят сърдечно-съдовите рискови фактори и общото функциониране."

1. Медицински вестник онлайн от 12 октомври 2016 г .: мазнини въпреки ап

2. John M. Jakicic, et al.: Ефект от носещите технологии, комбинирани с намеса в начина на живот
на дългосрочна загуба на тегло; ДЖАМА. 2016; 316 (11): 1161-1171. doi: 10.1001/jama.2016.12858