Ето какви всъщност са (не) здравите Netflix и Ко

Съвети за серия Препоръка за серия: Ето колко са здрави Netflix и Co.

Независимо дали постоянно се мотаете у дома заради корона вируса или просто така: Едно от най-големите предизвикателства в задружността е да се възползвате максимално от времето, което не прекарвате в леглото заедно. И нека бъдем честни: това всъщност е доста.

Популярна форма на данни е „Netflix & Chill“, тоест да се мотаете и да гледате заедно телевизионни сериали. В крайна сметка това често се свежда до леглото, но преди всичко: заедно пред екрана и гледайте любимите си сериали в цикъл. И ето, въпреки всички пророчества за гибел: Ако го направите правилно, всъщност е здравословно!

Гледането на сериали вреди на връзката?

Не и когато седите заедно пред екрана. Гледането на серийна телевизия заедно дори насърчава любовта. Гледането на телевизионни предавания укрепва връзката, според проучване на университета в Абърдийн. Двойките, които гледат заедно сериали, постигат сходни преживявания в общността и близостта с други реални развлекателни дейности. Това дори работи онлайн, ако сте пространствено разделени, например, ако разговаряте в чата.

Разбира се, това важи само ако не просто мълчите по време и след това. Защото преди всичко да говорим за поредицата, героите или развитието на сюжета, насърчаваме комуникацията и доверието в отношенията на двойката. И това, което е добро за любовта, е и за здравето, нали?

Вредно ли е гледането на сериали за вашето здраве?

Зависи от. Гледането на сериали или непрекъсната телевизия увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания и диабет - но само от ниво над 3 часа на ден. С други думи: Не е препоръчително правилното „наблюдение на преяждането“, т.е. истински сериен маратон. Гледането на 3 епизода вечер все още е добре - особено ако не го правите всеки ден!

Причината за опасността за здравето не е непременно самата поредица, а поведението, което проявявате: седнал или легнал неподвижен с часове и евентуално хапане на дивана.

Проблем ли е да седиш дълго време, докато гледаш сериали?

По-вероятно. Поредиците не са опасни, но твърде много седене. Докладът от Япония, че седенето, докато гледате Netflix, увеличава риска от опасни емболии, се оказа малко пресилено.

Много експерти казват, че седенето е като новото пушене: една от най-големите опасности за вашето здраве. Разбира се, това не означава, че никога повече не трябва да седнете. Но седенето наоколо трябва да се контрастира с фази на активност и движение. Например, ходете на джогинг от време на време.

12-седмичен план - разработен от редакторите на специализираното списание Runner's World
План за обучение от 10 страници като PDF
Перфектната основа за започване на тренировки за бягане
Оптимизиран за печат
Повече информация за плана за обучение можете да намерите тук

Искате ли да отслабнете, да изградите мускули или да станете по-здрави? Тогава сте точно с нас. Нашите най-добри обучители ще ви вземат точно там, където се намирате, и ще ви напишат индивидуален План за обучение и/или хранене - Включени мотивация и въпроси.

Всъщност е достатъчно, ако ставате и се движите малко по-често по време на поредицата си - например, когато се разхождате. (Между другото, ходенето до хладилника не е достатъчно, но сигурно вече сте подозирали.) Или можете да опитате домашна тренировка пред телевизора. Или със секс .

Улеснява гледането на телевизия?

Разбира се, прекомерната телевизия често се свързва със затлъстяването и диабета. Но става въпрос за постоянно състояние, а не за едната или другата вечер пред телевизията. Препоръчително е обаче не непременно да хапвате и хапете постоянно, докато гледате телевизия. И ако се случи, тогава нещо здравословно:

Серийните предавания са пристрастяващи?

Е, това може да се случи. Това "Хайде, само още един епизод!" всички знаем. Всъщност се случва нещо, което граничи с пристрастяването: сериите активират системата за възнаграждение в мозъка и ако не се регулирате, трябва да продължите да увеличавате дозата с течение на времето, за да постигнете същия допамин. Но вие имате това под контрол, нали? ИЛИ?

Тези, които често гледат сериали, в никакъв случай не са наркомани. Според проучване на Тексаския университет в Остин е напълно възможно да станете зависими от Netflix & Co. - но същото проучване показа, че 75 процента от анкетираните поредици наркомани всъщност се взират за по-малко от критичното ниво от 3 часа в даден момент. Само 2 процента са гледали 7 часа или повече всеки ден.

Здравословно ли е да гледате сериал, преди да заспите?

Стига да не е всичко. Сериозно: Проучване показа, че може да има връзка между наблюдението на преяждане, т.е. екстремно постоянно гледане и лошото качество на съня.

В допълнение, синята светлина на много екрани не е точно средство за сън, тъй като има подобен стимулиращ ефект върху мозъка като дневната светлина. С други думи: Не се взирайте твърде много или твърде късно, тогава няма проблем.

Насърчава гледането на поредица от психологически проблеми?

Серийните предавания обикновено не причиняват психологически затруднения. Но гореспоменатото проучване в Тексаския университет предполага, че хората, които са склонни към прекомерна консумация на медии, също имат повече проблеми с депресия, тревожност или самота.

Причинността обаче също не е напълно ясна. Може да е и обратното, с други думи: сериалите може да не ви депресират, може би самотни, депресирани и тревожни хора просто гледат телевизия повече.

Кога е опасно серийното гледане?

Потреблението на медии винаги става трудно, когато излезе извън контрол, ограничи начина ви на живот и се изолира социално. Важно е не винаги или винаги да седите сами пред чадъра.

Самотното постоянно взиране в екрана може да бъде сигнал за депресивни настроения и бягство от ежедневието, което може да доведе до изолация и в крайна сметка до откровена депресия. Ако имате чувството, че това може да се случи с вас или с вашия член, по-скоро дръпнете аварийната спирачка и натиснете "Стоп"!

Гледането на сериали не е опасно само по себе си и заедно с партньора ви дори е добро за връзката. Само не се взирайте твърде дълго! Забавлявайте се в следващата сесия с любимия човек на дивана!