Вкусен плод Защо крушите са толкова здравословни

Вкусът им е прекрасно сочен, сладък и просто прекрасен: круши. Между другото, те все още са здрави! Но колко калории, кои витамини и хранителни вещества има в плодовете?

Колко калории имат крушите?

100 грама круши осигуряват около 52 килокалории енергия. Един единичен, средно голям плод обаче тежи около 140 грама и има 73 килокалории. Но това не е много. За сравнение: две парчета шоколад съдържат около 90 килокалории.

И колко калории всъщност имат другите видове плодове? Калорийна таблица: калории банан и ябълка

Какви са хранителните стойности на вкусните плодове?

Най-страхотното при крушите сте вие високо съдържание на вода а ти ниско съдържание на плодови киселини. Това прави плодовете със семена приятни и освежаващи и лесно смилаеми. Круша със среден размер (140 грама) има следните хранителни стойности:

Протеини: 0,7 g
въглехидрати: 17,3 g (от които около 14,3 g захар)
дебел: 0,4 g

Съдържанието на захар не е съвсем без, но с това Диетични фибри, които се намират главно в крушовата кожа, насища плодовете устойчиво. С други думи: Ако се поглезите с круша като лека закуска, вместо да ядете сладкиши или сладкиши, плодовете могат да улеснят отслабването ви.

Ябълките също могат да ви помогнат да отслабнете: Ябълковата диета: 5 килограма с ябълков трик

Какви витамини и минерали правят крушите толкова здрави?

Но не само макронутриентите (въглехидрати, протеини и мазнини) гарантират, че вкусните растения са полезни за здравето. Микроелементите (витамини и минерали) също не са за пренебрежение. Със средно голяма круша взимате например 7 милиграма витамин С. и 0,6 милиграма витамин Е. за вас - също около 0,04 милиграма витамин В1, 0,06 милиграма витамин В2 и поне 0,01 милиграма витамин В6.

По отношение на минералите трябва да се подчертае съдържанието на калий от почти 160 милиграма, съдържанието на магнезий от почти 10 милиграма и съдържанието на желязо от 0,3 милиграма в круша. Делът на цинка е 0,14 милиграма.

Като цяло може да се каже, че крушите са чудесно допълнение към разнообразното, здравословно хранене. Малък съвет: повечето витамини и минерали са скрити в черупката.

Искате да знаете колко здрави са боровинките? Ефекти от боровинките: как те помагат на червата и сътрудничеството.

Съставките в плодовете имат ли лечебен ефект?

Тъй като крушите са много смилаеми, те поне могат да бъдат Храносмилателните оплаквания имат определен лечебен ефект излагам. Косвено те могат да помогнат и за предотвратяване на болести - тъй като витамините и минералите укрепват имунната система, така че микробите по-трудно се установяват в тялото ви.

The Калият в плодовете също има дехидратиращ ефект. Това може да помогне за облекчаване на проблеми с бъбреците и пикочния мехур. Плодът също трябва да ви вкара в добро настроение - казва се, че има подобряващ настроението ефект. Така или иначе: крушите определено имат добър вкус.

Може да се интересувате и от тези статии: